duze

[...] bo ja to widze ze dla niektorych zmiana planu treningowwgo to np dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami albo zmiana kolejnosci xd jesli tak to nie bede przykladal do tego az tak duzej wagi i po prostu dodam wioslowanie bo jest niby dobre a nigdy go nie robilem i na nogi cos innego. Tylko ogolnie przysiwdy to cwiczenie wielostawowe a takie sa niby [...]

Sposobów jest na prawdę sporo, zastanawiałem się nad ładowaniem przez pierwsze 5 dni ale poczytałem trochę prześledziłem wykresy i chyba za duze spadki sa po okresie ładowania...chyba ze się mylę:)

Wcześniej chwilę już redukowałem, ale miałem przerwę. Zapotrzebowanie wyliczyłem według wzoru na lekko ponad 2600 jest to wystarczająca ilość mam bardzo wolny metabolizm, i ująłem 200kcal. Mam zalegający tłuszczyk na dole brzucha i trochę w dolnej części pleców. Jak napisałem na wstępie, jadam warzywa mrożone i świeże ponad 0,5kg dziennie na [...]

Przecież to są żadne duże dawki , bez przesady . To napewno nie wina tych supli .

[...] jakim dysponujesz zamieniłbym nieco kolejność, tj zacząłbym od grzbietu-podciągania. Bo na nim Ci najbardziej zależy,więc podchodż do niego na świeżości. Jeszcze co do treningu "siłowego", skup się na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących duze partie. Lepiej zrobić 1-2 serie wiecej takich ćwiczeń niż tracić czas na ćwiczenia izolacyjne.

Muszę troszkę odpuścić z ekstremalnie mocnym treningiem. Choruje na luszczyce i ostatnio mam duże problemy ze skórą. Lekarz twierdzi że warto sobie na chwilę odpuścić ciężkie treningi. Potem wracam na crossfit.

Jestem w trakcie tworzenia dziennika żywieniowego. Mam pytanie odnośnie posiłku III, ktory bedzie przedtreningowym o godzinie 13 więc w trakcie szkoły. Czy jest możliwość wykonania go w formie koktajlu, shake'a? Próbowałem kiedyś już brać obiad w pojemnikach, ale z doświadczenia wiem, że bede miał duże trudności w zjedzeniu, np. zimnego ryżu czy [...]

Czy ja pisałam, że ma oceniać na postawie lustra? Ale budowanie masy mięsniowej w przyrostach 1-2kg miesięcznie jest tak rzadkie, że aż magiczne. Na prawdę trzeba się natyrać, żeby to osiągnąć, na początku - jest duże prawdopodobieństwo, ale później wlaczy się o kazdy kilkgram masy mieśniowej.

Moje zdanie jest takie że bold jest nieopłacalny przez dawkę i długość bicia a codow nie widać po nim.... Lepsze rozwiązanie to NPP taniej, szybciej i pewnie. Lub poprostu zamiast 800bolda ew dać 300deki.A tak wogóle gęsta krew jak smoła czy to jest środek tak bezpieczny to nie wiem.... To moje zdanie.Bij jw lub orale rotuj typu tura/ oxa/ mało [...]

Być może ochraniacz powoduje zbyt duże produkowanie śliny, może gdzieś Cię podrażnia? Niektórzy piłują ochraniacze bo wchodzi im zbyt głęboko i podrażnia oraz wywołuje odruch wymiotny. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-04-11 14:00:25

Siema chłopy. Treningi lecą, żrem wszytko co popadnie kiedy tylko poczuje głód w żołądku :p Ale mam pytanie bo ponad rok temu miałem operacje na łokieć. Nie mogłem zginać i go wyprostować do końca. Jest dużo lepiej ból ustał cos tam strzeli czasami ale nie o tym. Do wyprostu pełnego brakuje minimum i do zgięcia nieco więcej(mniej więcej kąt 45 [...]

Tutaj dieta poprawiona do wglądu. Przeliczyłem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 kcal, a nie 3700kca, a więc zacznę na start oscylować wokół 3500kcal i ew. dodawać. Obniżyłem podaż białka na rzecz węglowodanów, i tak to mniej więcej wygląda. Przykładowo na śniadanie zawsze koktajl, potem 2 duże posiłki, na ten dzien załóżmy, że [...]

Dodatkowo należy wykonać podstawowe badania aby zobaczyć w jakim stanie jest kondycja zdrowotna Twojego organizmu, m.in: tsh, t3, t4 , glukoza, lipidogram, mocz, morfologia, próby wątrobowe. Katujesz się psychicznie - zbyt duże parcie na odchudzanie kładziesz, w dodatku panicznie się sugerujesz wagą co jest dużym błędem, gdyż masa ciała nie zawsze [...]

Nie wiem czy zauważyłeś ale post jest sprzed 8 lat co za tym idzie szanse że osoba zainteresowana przeczyta są niezbyt duże.

[...] robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia mięśniowego po 5ciu treningach(od poniedziałku do piatku). Moje pytanie brzmi: Czy rozważnie robić [...]

Na bramie? To też izolacje. Tu treningi na wolnych ciężarach. Moim zdaniem masz za duże ciężary na małe mięśnie jak biceps i triceps (4 kg we wznosach bokiem przy prawidłowej technice, to też bardzo dużo) i za małe jak na nogi (wykroki, przysiad, MC)

Witaj 1.Jeśli nie czujesz się przejedzony to nie ma problemu. 2.Nie jest to normalne, chyba że wcześniej jadłeś bardzo mało a teraz posiłki są duże objętościowo. Po jakich produktach występuje ten ból i jaki ma charakter ? 3.Oczywiście.

Mam też strasznie duże problemy z zasypianiem i spokojnym snem często się budze w nocy nawet 6-7 razy mimo że biorę silne prochy nasenne to i tak rano wstaje niewyspany. A z wariatem jest tak że jak mnie panna dobrze podpompuje to sterczy jak szalony ale zaraz szybko łapie kapcia czytałem że to niby przez ciała jamiste i krew za szybko ucieka więc [...]

witaj, osobiscie bym skupil sie na treningu ktory bedzie obejmowla cwiczenia typowo silowe, a rowerek i inne cardio zostawil na okres po treningu dal jeden dluzszy i bardziej wymagajacy obwod, ktory bedzie uwglednial duze grupy miesniowe

dokladnie. chyba, ze niedobory byly tak duze, ze wplywalo to na kiepskie samopoczucie