duze

Clen to można na redukcji sie pomęczyć ale na masie? Za duże sidy dla mnie,nie lubie problemów z oddawaniem moczu i trzesacych sie rąk

dlaczego? CKD to CKD, zauważ, że masz ograniczenie do 30 g ww, nie ma tu miejsca na pomyłki, dodatkowy cheatmeal w środku dnia czy podjadanie paluszków podczas filmu nie licz dokładnie ile będzie ww z brokuła a ile z kalafiora, którego zjesz jakiegoś innego dnia, ale chociaż orientacyjnie popatrz na te wartości masz warzywa w 4 posiłkach nie wiem [...]

Jeżeli mam być obiektywny to tragedia przez duże T. Chyba, że ktoś lubi masę mięśniową w stosunku 1:1 z tłuszczem. Ciężko mi powiedzieć co odstaję ramię zalane, ale coś tam jest. Nie widzę barków i klaty wcale.

"Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto [...]

w przypadku nóg to raczej taka porządna rozgrzewka, a jeśli chodzi o resztę to stosuję takie techniki o jakich mówisz w obecnym cyklu, tylko że zauważyłem przy progresji duże spadki siły, robiąc wyciskanie zza karku jako nr 1 potrafię wycisnąc 50kg ok. 4-5 razy, a robiąc to cwczenie jako 2 w kolejności z trudem podołam 40. zapomniałem dodać że [...]

siema wszystkim. chlopaki mam pytanko jak teraz placicie dla elite fitness pharma. wczesniej placilem paypalem ale teraz pisali ze trzaba wysylac przez wester union. ktos wysylal juz ta droga????????? jest duze ryzyko na wale. a zamuwienie mam konkretne i szkoda by bylo poplynac.

rafi ja przerwalem cykl bo mialem klopoty z watroba i masakrycznie mnie to bolalo wiec przerwalem na 2 tygodnie.jutro zaczynam dalszy trening ale to az codziennie bo mam duze zaleglosci,watroba mnie zaczela bolec bo ja bralem 3 tabsy dziennie,ale teraz bede bral 2 i mam nadzieje ze bedzie git.narazie bede bral massdrola i odzyweczke na masse a [...]

po pierwsze mogles sie mierzyc o innej porze dnia co ma duze znaczenie to właśnie napisałem 4 posty wcześniej

przeladowany plan 12 serii duze partie 8 serii male Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-15 23:24:50

za duzo cwiczen/serii. 12 serii na duze partie 9 serii na male partie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-15 23:49:55

sory ze odswierzam Ja to bilem, ale mialem prosto z apteki. Towar jest dobry bilem 250e4d i najlepsza pompa bylo od 4 do 7 tygodnia. Twoj towar jest napewno legit. Tu w hiszpani wychodza naprawde duze ilosci tylnymi drzwiami magazynow.

jest taka metka j/w 50 mg/tabl ale nie wiem czy bylby sens ją wcinac za duże stężenie Zmieniony przez - Taifun15 w dniu 2009-06-16 10:08:18

TUTAJ ALTERNATYWNA DROGA! Miesni jak Coleman i Cutler miec nie bedziemy jednak i tak z sylwetek jestesmy zadowoleni! HST FOLLOWERS:) Wiec zaczynamy, HST REAKTYWACJA 2009 Wprowadzenie do treningu Hypertrophy - Specific Training (HST) 1.1. Historia treningu HST 1.2. Warunki treningu HST 1.3. Zasady treningu HST 1.4. Ciężar maksymalny 1.5. Objętość [...]

Siema. Przedewszystkim wydaje mi sie ze powinienes zmienic posilek potreningowy. Moim zdaniem powinienes zjesc dwa duze banany albo np. pol torebki bialego ryzu. Popic to BIALEKIEM SERWATKOWYM z mlekiem 0,5% . Po powrocie do domu zjedz kostke chudego twarogu z oliwa z oliwy i odrobina miodu dla smaku. Widzisz moja dieta byla bardziej na [...]

ja z progresją ciężąru w 3 miech dobiłem z 48kg do 70kg ale ja dzwigałem duże ciężary i siła szła a masa no troche mniej

Van Ice- szczerze mówiąc nie wiem. Ja osobiście nie przywiązuje wagi do cięzaru,a raczej do poprawnej techniki i pełnego spięcia mięsni. Duże ciężary sprawiają,że technika przestaje byc poprawna co moze prowadzic do kontuzji,a ona jest mi najmniej potrzebna. Wczoraj miałem trening klatki i na skosie 140kg zrobiłem 4 pow. następnie załozyłem 150kg [...]

"moge łydki ćwiczyć w każdy dzień? Bo słyszałem że one sie regenerują tak szybko jak brzuch i można je codziennie ćwiczyć." Z takim podejsciem to do działu dla poczatkujacych. Brzuch ciężko jak reszte parti. Normalny spilt = 1 raz w tygodniu brzuch. Przy twoim podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem [...]

witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]

[...] i tak jestes ogolnie zmeczony po klacie i tez sa ciezary mniejsze. Po 2 mamy wakacje wiec połaczenie biceps+ klata, triceps +plecy nie sprawdza sie najlepiej. A nogi to sa 2 duze partie mięśniowe i jedna mała, czemu ćwiczysz je w inna duza partia mieśniową? a nie w osobny dzień? Bez nog nie ma "kulturysty", chyba ze chcesz sie obalać [...]

mozesz dac rogrzewkowe FBW, jescze raz powtorze nie rzucaj sie na duze ciezary odrazu. Spokojny dlugfalowy progres:). Po kilku miesiacach mozesz pomierzyc maksy i zroobic HST. HST to pzreciez tez FBW:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 16:00:25