duze

ale tylko na weekend wyjechalam 28 czerwca: beztreningowy 2500kcal: 1. owies 100g na mleku 2. duze jablko 3. bulka ciemna z dynia, wiesniak, pomidor 4. kasza jeczmienna 100g, podudzie indyka, migdaly 5. mozarella, pomidory, oliwa, chudy wieprz 6. 3 jajka 29 czerwca: beztreningowy kontuzja kolana po 6 min lekkiego biegu nagle zabolalo (zaklulo) [...]

Dzedor... Przeczytałeś cały temat? Jestem dietetykiem, moja budowa ciała (endomorfik) nie pozwala na duże przyjmowanie WW i T. Inaczej pomimo regularnego cwiczenia idzie na tłuszcz. W dni nie treningowe chce zrobic 50%30%20% a w treningowe 40%40%20%. Wiem może to źle, bo nie znam się aż tak dobrze, wiec oczekuje konkretnych odpowiedzi, a nie [...]

w A" nogi ok plecy ok klata ok barki ok daj sztanga stojac na bica tric ok(możesz dać francusa leżąc) w B" nogi ok plecy ok klata ok barki ok tutaj daj młotek na trica możesz dać wąski, lub pompki na poręczach Za dużo ilość s w każdym ćw. Na duze(nogi,plecy,klata) 9s w ciągu tygodnia na małe 6s zdr

[...] przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie dzieje. obligues mam do Ciebie pytanie nad morzem robiiłam przysaidy bułgarskie po 20 pow. na noge z obciażeniem 2x8kg 4 seriei ,az ból łapał mnie w udach nie wiem czy za duze obciążenie do tego dobrałam,czy za dużo powtórzeńczy poprostu w tym ćwiczeniu taki ból jest normalny?

Kolejność chyba dobra, najpierw duże partie potem małe.

no tak ale ost, mozna by bylo te duże jeszcze przestawić ale to szczegół Myśle ,że powinno być ok, stosuj te powtrzenia na mase czyli 6-12 i będzie git. Pozdro.

Powiem Wam, że ostatnie kilka dni robię sobie takie hamburgery, może i syf, ale coś da... Bułka na hamburgery, 2 duże plasterki sera, i klops. W sumie z tego co czytałem na opakowaniu z bułki i klopsa to taka kanapka ma około 250kcal, a ostatnio w jeden dzień zjadłem jakoś 6. DO tego inne posiłki jeszcze. Dzisiaj właśnie, zjadłem rano takiego [...]

co za różnica jak co lepiej na kogo działa? Ty jesteś inny i każdy jest inny i na każdego działa inaczej. jak będziesz sumiennie i uczciwie wykonywał ćwiczenia to każde przyniesie Ci duże korzyści...

a to co niby jest ? nie syf? Bułka na hamburgery, 2 duże plasterki sera, i klops z tego co czytam to chcesz jakas cudowna metodę która nie istnieje, musisz zacząć ćwiczyć i jeść zdrowo

z klatą 2 razy w tygodniu z 2 dniowym odpoczynkiem to se chyba spalisz tą klate, jak Ci idie opornie to rób ją co 5-6 dzień nie częściej, jak dotychczas ćwiczyłeś dużumi ciężarami to teraz daj mniejsze i więcej powtóreń, a jak ćwiczyłeś z małymi to teraz daj duże cięary.

Klatka/przód bok barków/Bic Plecy/tył barków i kaptury/tric Nogi chyba w najlepszym wydaniu klatka z bicem ,bary z tricem sie powinoo ale co Ty juz porobiles i wymsyalsz to nie wiem, najpierw duze potem male partie sie cwiczy pamietaj.

volvo93 , po siłce 2 banany i wpc. A trochę później pieczony kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość [...]

Firma Dragon robi dobry jakościowo sprzęt za przystępną cenę. Wydaje mi się, że w stosunku do Mastersa ich oferta jest bogatsza i bardziej wszechstronna, choć ogólnie na polskim rynku brakuje rękawic o wadze powyżej 14 oz (np.16 oz). W cenie do 100 zł znalazłem chyba tylko dwa modele, firm nie będę podawał, ale ze względu na sparingi [...]

Witam serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

e tam, za duże nogi względem góry to ma House a tutaj wlasnie jest super proporcja tylko plecki moze troche za małe

Cyran, też uważam, że Velasquez ma duże szanse, żeby poradzić sobie z Lesnarem i go wypunktować, chociaż z drugiej strony czy rzeczywiście Velasquez ma takie fenomenalne cardio, żeby wytrzymać 5 rund silowania? Cain po walce z Kongo wcale nie wyglądał „świeżej” niż po porównywalnej walce z Herringiem wyglądał Lesnar, głównie [...]

[...] bo jest zla ze godz 11pm a ja na kompie. Ah te kobiety. Przepraszam ale jak znajde wiecej czasu to odpisze obiecuje. Powiem tylko ze jak przyjade z polski to juz mamy duze plany z partnerem na treningi pozasezonowa to znaczy czysta masa. Bedzie on sie szykowal moze juz na AC a ja mu bede w tym pomagal. wiec postaram sie pisac tu na forum [...]

[...] serii.Wsyztsko zalezy od predyspozycji danego dnia-ale takim wyznacznikiem niech bedzie 5 seri poczatkowych i mozliwy atak na 1-3p. I b.wazne-przeskoki ciezaru powinny byc duze-by aktywowac wysztskie wlokna. KLATA Poręcze x5 Rampa 5s Wycisk młotkowy skos x8 3s mds2 wycisk ściskajacy skos/ rozpiętki skos x8-10 3s Po dipsach daj wycisk sztangi [...]

jak wiem to zle poloczenie 2 duze partie na jednym treningu? wygule i tak niedam rady.JAk po klacie mam zmeczenie bardzo bo wale wszystko na maxa.Cos napisze to poprawie.

Możesz spróbować proszku zasadowego, a z warzyw zawsze możesz dorzucić szczypiorek lub natkę pietruszki nie są duże objętościowe ale za to bogate w witaminy, minerały oraz pierwiastki śladowe. Możesz również pić wodę z sokiem z cytryny.