duze

Dzisiaj drugi dzień poza radarem, ale myślę, że było ok. chociaż dieta okropna. DIETA: jabłko duże jakieś 200g (100 kcal) cappuccino z Coffee Heaven x 2 (200 kcal) szklanka soku pomarańczowego (100 kcal) warzywa na patelnię z ziemniakami i suszonymi pomidorami 400g (250 kcal) espresso podwójne (0) papierosy - 10000 }:-( alkohol: jakaś nalewka [...]

ale szukam czegos na redu,bo przy niskich bardzo weglach spadki mam duze i zle samopoczucie

[...] na poreczach uginanie sztangi stojac wszystko 4x10 Teraz chcialbym delikatnie rozszerzyc swoj trening i czy do tego planu mogl bym dodac jeszcze jakies cwiczenia na duze partie? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p [...]

4 ćwiczenia i 14 serii na duże partie... 3 ćwiczenia i 10 serii na małe partie lepiej będzie się prezentowało?

6 tyg to za krótko aby zbudować trwały mięsień,i bez sensu po 6 tyg robic pst aby za chwilę znowu wchodzić na bombę duze zamieszanie w układzie hormonalnym jest

nie będzie to za dużo ? :) czytałem w którymś artykule , że powinno być 9 s na tydzień na duże partie mięsniowe i 6s na małe ;)

Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]

Absolutnie nie. Duże grupy mięśniowe jak klatka czy plecy potrzebują 72 godz przerwy między treningami a małe 48. A z Twojego planu wynika ,że będzies robił klate co drugi dzień , szybko sie przetrenujesz i efektu nie bedzie. Pozatym jak układasz sobie taki plan i pytasz czy dobry to zmien dział na junior a nie dla zaawansowanych

A po co takie dawki duże stosować? Jeśli już, to chyba tylko na początku, ale też niekoniecznie. Organizm po pewnym czasie się nasyca i bez względu na masę ciała ten proces nastąpi i przy dawce 5g i 15. Według mnie, najlepiej się sugerować tym, co napisane jest na opakowaniu produktu, a nie kombinować na siłę i ewentualnie męczyć niepotrzebnie [...]

Cm3 jest w kapsułkach i w proszku. Wybrałem proszek, bo myslalem ze fajnie sie rozpusci a tu lipa. Normalbie tworza sie takie duże grudki na dnie i za cholere nie chca sie rozpuścić. Data ważności 2016 takze jest ok. Ale tak jak mowicie. Na łychi i do gęby.

No fakt jest, że casami rano jestem padnięty - i rozkręcam się dopiero po 20 -30 minutach. dlatego myślałem też o jakim boosterze ale kiedy to brać ? przecież jak będę brałwszystkona raz to zaczną robić gumowe kupy albo puszczę pawia. Ja ostani posiłek do tej pory mam bardzo baiałkowy prawie bez węgli. generalnie pomimo tego, że będę robił masę to [...]

Twoje ciało wyraźnie daje Ci do zrozumienia, że obciążenia, którymi go katujesz, są dla niego zdecydowanie zbyt duże. Głupotą jest ćwiczyć na siłowni codziennie, jeżeli nie jesteś profesjonalistą zajmującym się tym od lat. Zmniejsz obciążenia treningowe do 3-4 dni w tygodniu.

ej no sorry, bez urazy, ale mam większe cycki. %-) Chyba to jednak ta twoja brawurowa talia tak działa... albo moje są już za duże... %-) Kasiu, dobry tekst, dzięki. %-)

Idź do lustra i sam sobie odpowiesz na to pytanie :) Ja mam pytanie odnośnie IF. Stosuje już 3 tygodnie, efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, [...]

ZMA fajnie sie sprawdza na poprawe regeneracji a bialko wyciagac z diety tym bardziej jak zapotrzebowanie na nie jest nie duze

Olej bo jak wspomniał Tom duże prawdopodobieństwo, że to komercha ;-)

[...] wznios 5, od 8stej minuty wznios 7, ostatnie 5 minut wzios 8. Skonczylam mokra. Niestety kostka mnie troche boli. Chcialam nawet zrezygnowac z treningu, ale mialabym zbyt duze pretensje do siebie. Pocwiczylam i poczulam sie lepiej. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b413b88b0b0b4ca19e0e285cbdd3247a.png ----------- Poniedzialek, 21.10.2013 DNT, [...]

1. 3-4 serie . Po 10-12 na małe , 12-15 na duże . 2. Aeroby najlepiej robić nadczo. W DT po 20-25 minut , a w DNT po 30-40 minut . 3. Brzuch możesz robić przy aerobach . Następnym razem pamiętaj o Ankiecie . :)

17.10.13 Dziś wleciały plecki (sama góra) + triceps lekko ;-) ___________________________ wiosło nachwyt 10x40kg, 10x70kg, 10x100kg, 10x120kg, 15x70kg, 15x70kg wiosło podchwyt 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg wiosło hantla jednorącz 10x32kg, 8x32kg, 8x32kg sciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s po 15reps prostowanie ramion na wyciągu 4s po 10reps wyciskanie [...]

Olej lniany (o ile jest wysokolinolenowy - nie wystarczy samo tłoczone na zimno) zawiera w swoim składzie bardzo duże ilości kwasów omega3, a dokładnie ALA. Jak wiadomo kwasy o3 wpływają pozytywnie na ogólnie pojęte zdrowie.