duze

Jeśli chodzi o trening sobotni to wróciłem do treningu barków , który przełamał u mnie stagnację. Mam nisko zaczepione barki, dlatego sprawiają wrażenie ściętych i małych. Dopiero jak zmieniłem trening barków z typowego 4 ćwiczenia po 4 serie zakres 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 10# NOGI Krótki komentarz. Już prawie skończyłem 3cie opakowanie arthreo free. Od paru dni zacząłem tez dodawać 1-2 tabl. Olfenu. Miałem duże obawy o swoje kolana przed treningiem, ale jak się okazało nie słusznie . Ból już prawie nie odczuwalny, przy 100kg chciałem zrobić ostatnie powtórzenie ATG i wtedy delikatnie poczułem, ale [...]

#ŚRODA# # 23 DT # NOGI Niestety odczuwam skutki ostatniego mocnego treningu nóg. Potwierdza się jedno, duże ciężary nie dla mnie, ból w prawym kolanie odczuwalny przy 80kg, więc nie zwiększałem i skupiałem się na negatywach. Kazda seria robiona na czas 40s. 5-6s negatywy i ok. 8-9 powt. Dwójki zrobione już normalnie. Po treningu 20 min aerobów. [...]

i pewno z tego powodu wiekszosc z nas zamiast ZMA uzywa wlasnie Chela MZB dobra cena i duze dawki :D

[...] sztangielek bokiem w górę(po 2 serie) wywal Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(po 2 serie) zacznij od 10 Brzuch - Brzuszki Ogolnie to za duzo serii. W 15 rob po 1 serii w każdym ćw., w 10 rób po 2 serie na duze partie, po 1 na male. W 5 rob po 3 serie na duze i po 2 na male Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-05-27 12:08:15

Dobra tak będziemy się mądrzyć na zmianę... Ja używam odżywy białkowej jak uzupełnienie bo mi wygodniej. Jeżeli mam duże ilości białka w diecie to nic się nie stanie jak sobie zamienię raz białkiem, poza tym tj mówisz urozmaicenie smakowe też. Po to te odżywki białkowe są, żeby sobie ułatwiać życie, nawet jak te ilości białka nie są duże to można [...]

Owijki po za tym stabilizują nadgarstek, jak 10 oz nie są bardzo duże to kup takie ;] Ja mam 12 oz i też są troszkę za duże ale owijam owijką i jest prawie idealnie :)

masz kasę to kup 2xCPduże (na allegro ja brałem po 70zł za 665g to jest duża pucha)Nie masz kasy kup duże CP i do tego mono z 300-400g. W nitro można zainwestować ale jak masz inwestować to 2x duże nitro więc koszt 240zł dość dużo :/

Dzień Średniewęgle. śniadanie -1 i 3/4 pomarańczy. - placki z 3łyżek otrębów, 1 jajka,0,5ł-czki.mąki razowej, 0,5 łyżeczki fruktozy,1/4ł-czki.kakao naturalnego, słodzik,<- PYCHA!! -2g oliwy z oliwek. śniadanie2 -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g [...]

Titti, imo ty powinnas jesc na wyzszej kalorycznosci nadal zdrowo. Nie chodzi tu oto aby rzucac sie na biale pieczywo i maczne rzeczy, codziennie jesc pizze czy duze ilosci slodyczy. Pozwol sobie na deser (gorzka czekolada, sporadycznie jakies ciastko), ale clean eating to podstawa kazdej zdrowej diety

a dziś basen-w 45 min 33 baseny po 250 m , a potem duże zakupy i wnoszenie ich na 4piętro. A wszystkie prawie ba czczo-bo przed basenem 45min pred zjadłam malą pomarancz. Pozdro!

a dziś basen-w 45 min 33 baseny po 250 m , a potem duże zakupy i wnoszenie ich na 4piętro. A wszystkie prawie ba czczo-bo przed basenem 45min pred zjadłam malą pomarancz. Pozdro! W pon dieta 1900kcal i ćwiczenia wdłg planu P.Kikki. :D

Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. &#8226; &#8222;Kiedy [...]

troche nie tak kombinujesz wielebny. -po pierwsze propionat przy omie ma sens tylko i wyłącznie na poczatku- kiedy długo działające estry omnadrenu nie zaczynaja działac a chcesz wykorzystać max te działające krótko. ja bym w twoim przypadku w ogóle zrezygnował z propio. - napisz który to twój cykl i co wcześniej, kiedy i ile brałeś wtedy bedzie [...]

nie wiedizalem ze sa duze!! zaraz zajze do czarnego to kup duze bedzie na dwa cykle! ale dlugo nie mozna!! na dluzsza mete bezpieczniejsze sa SERMY (klomifen/tamoksyfen <- ten drugi imo lepszy o wiele)

rehabilitacja w wodzi to powszechne zjawisko odnośnie pływaków sprawa ma się że ich stawy barkowe są narażone na dość duże przeciążenia i pracują praktycznie w maksymalnym zakresie ruchu

Sylwetka w ciagu tygodnia bez wiekszych zmian, samopoczucie tez swietne ale o tym juz mowiłem. Po prostu mimo tego ze mam duze checi na trening to nie ogarniam go fizycznie@-) Przetrenowanie to to nie jest na pewno. Tez mam zamiar od nast. tyg. dac wiecej kcal co by przed tren. były dwa syte posiłki z weglami i ostatni z fatem. Bilans wyjdzie [...]

Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, kvvrwa wczoraj widzialem kolarza, ale mial lydy! duze i mega wyrzezbione88-O

Zrobie całkowity off w ostatnim tygodniu Sierpnia i od Wrzesnia zaczne od nowa. Narazie poudaje ze cwicze:-P Lepiej. Tej wersji na prostych chyba nigdy nie umiałem, za duze łapy. Ta mi wchodzi jakby strikte na boczny akton, przynajmniej tak mi sie wydaje ale wiadomo ze im mniejszy ciezar to robie lepiej, przy dyszkach juz było perfect;-)

za duze łapy za długie};-) I tak baj de łej Waze ~90,5kg czyli dwa kilo mniej niz po redukcji (~ miesiac temu) Talia ~79cm, mniej wiecej tyle samo jak i reszta wymiarów A wyglada jakby gorszy};-)