duze

[...] a i skutki tez beda o wiele lepsze tj adekwatne do twoich mozliwosci i wytrenowania. Przykladowo: 1dzien Klatka biceps triceps 2dzien nogi brzuch 3dzien plecy barki Dosyc duze znaczenie ma dieta gdyz wiemy wtedy ile makroskladnikow sporzywamy i jak na to reaguje nasz organizm. Chodzi o to ze jak cos sie dzieje nie po naszej mysli to w sposob [...]

Grunt by powrócić stopniowo i powoli. Nie rzucać się na duże ciężary i rozpocząć od lekkiego ACT. Jeśli dopracujesz dietę i będziesz cierpliwy to myślę, że odrobisz w około 2 miesiące. POZDRO

z jednej strony sprawa wygląda na poważną, bo przy wielu ćwiczeniach odczuwasz ból, z drugiej jednak strony opisujesz trening, w którym wielę z tych ćwiczeń wykonujesz, co wskazywałoby na niewielkie nasilenie dolegliwości...być może Cię rozczaruję, ale polecam Ci żebyś udał sie do lekarza, powiedział mu o co chodzi (tylko nie wspominaj mu o [...]

Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]

Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]

kolejność też ma znaczenie rób z piramidy duże partie: Klata Barki Plecy Nogi małe partie musisz patrzeć na mięśnie współdziałające np Klata i barki pracują z tricepsem - a więc jeśli masz wyrąbany triceps po treningu z klatą, to barki nie wykonają dobrej pracy. Tak samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis [...]

1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) nie dodajemy :) lecimy po 3 serie na klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, [...]

Nie zdążyłem edytować A co do tego fronta to gdy stopniowo wchodzę na duże dawki to ciśnienie i wszystko w normie przy 1g test + bold i wino ostatnio ciśnienie 120/70 A z frontem ciśnienie pod 165/100 przez około 1,5 tyg

przyisady tylko sztanga tak samo jak klata tylko bary cisne na suw i dosc duze sa

Czawaj ogólnie ma racje, ale muszę się przyczepic 2. Łączysz dwie duże niewspółgrające ze sobą partie (klatka i nogi) bzdura - a popularne łączenie nóg z barkami na jedej sesji treningowej ?? tez nie współgrają ze sobą te partie

Własnie wtedy ich trzeba unikać. Są duże objętościowo/mało węgli. Po treningu skup się na węglowodanach szybko wchłanialnych czyli o wysokim IG, np. ryż biały.

cwiczyc możesz, nie podajesz szczegółów czy to sa duze złogi-chociaż wykonując pewne cwiczenia narazasz sie na "ruszenie się" kamieni (np.steper). powinieneś duzo pic (czeste, ale małe porcje, nieduzymi łykami, wody o niskiej zawartości wapnia, ograniczyc odżywki za wapniem), wskazane sa natomiast wszelkiego rodzaju preparaty (także [...]

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

Witam wlasnie jestem po 2 tygodniach stosowania No-Xplode Bcaa i teraz dolozylem Gain Fasta (gainer) zakupilem juz shock therapy i storm universala na nastepne cykle jesienne czy warto Storma dozucic do xplode teraz ?? a reszte na nastepnym cyklu shocka?? jak radzicie? po 2 tygodniach czuje duze postepy ze tak powiem

[...] lubie tego cwiczenia male ciezary biore i malo czuje triceps. 8. Brzuszki slabo narazie bo maksymalnie 20 robie. A i robie na lawce skosnej bo nie bede sie kladl na srodku silownii bo jeszcze kos mnie rozdepcze Ogolnie trening udany, meczacy tylko w niektorych cwiczeniach za duze ciezary dalem. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-19 18:20:56

poczytaj o treningu jeszcze na duze partie 12-16 serii na małe 9-12...

hmm powiem tak Samo Nitro 2 ok, ale kup małe+duże opakowanie albo coś do Nitro jeszcze, chociażby mono. samo białko może być bcaa i zma mile widziane przy treningach siłowych - wspomagają regenerację. chociaż bcaa wziąłbym olimpu mega capsy, zma też olimpu - mzb no chyba, że wolisz proch. ale wiesz, skup się też najbardziej na treningu, stricte [...]

najprawdopodobniej slabo z technika wykonywanych ćwizceń a także zbyt duże obciążenia stosujesz, może również trenujesz ze zbyt mała ilościa powt.

oj nie rozczulajcie się tak nad sobą popatrzcie na to z 2 strony... małe dzieci mały kłopot, duże dzieci... Dziś oglądałem "babiniec" na TVN, było o mamusiach które strzegą cnoty swoich córek, chodzą z nimi do ginekologa czy przypadkiem nie straciły dziewictwa... trochę chore moim zdaniem (...) a i Madu jak micha? Bilans został tak jak [...]

Poprawiona I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.00 Bieg 30 minut - to jest rozruch [...]