duze

Co myślicie o planie co zem z ziomkiem ulozyl? Zalezy mi przedewszystkim na sile klatki, duzej lapie i wyrzezbieniu nog ktore mam bardzo duze. Planem cwicze juz jakis czas. Jak zaczac podciagac sie na drazku bo ja sily nie mam a od wyciagu jakos slabo rosnie? pn klata bic wl 6 4 3 2 2 1 1 1 dropset rozpietki 5x5 wyciskanie hamtli plaska 6x10 brama [...]

[...] BCAA przed i ew na treningu NIE liczymy do okna JEM - to (glownie) zatrzymanie katabolizmu treningowego a nie stymulacja procesow anabolicznych ;-) - duze uproszczenie BCAA wlaczalbym tym bardziej ze Twoj trening trwa az 1,5 h godziny - sporo sie moze zlego dziac z miesniami gdy beda niedozywione w tym czasie ... mam [...]

dorotkastokrotka super cieszę się };-) ależ nie spamujesz, zawsze to dodatkowa porcja energii dla mnie 8-) Sylwia ma rację :-)) Tylko głupiec nie potrzebuje wsparcia innych ludzi , każda osoba która w nas wierzy powinna być dla nas motywacją i dawać power do dalszej pracy 8-) Ja też uwielbiam duże bareczki i takie kuliste mmm %-) haha |-) [...]

Witam, mam 19 lat i ważę 60 kg. Chce wziąć się za siebie i to porządnie. Jestem ektomorfikiem, i strasznie się zaniepokoiłem gdyż przez owe święta schudłem 2kg (nie marnowałem jedzenia). Ułożyłem dietę, sądzę że jeśli dieta się sprawdzi i zacznę tyć (zbierze się z 4 kg) to zacznę trening na masę. Bardzo się nad tym namęczyłem i proszę o opinie [...]

uginanie nóg z piątku wywal bo jest tam zbędne Ilość serii będzie ok jak zrobisz 5 serii z progresją na duże partie będzie ok

:) obciążenia są podawane na stronę bez gryfu. "Obciążenie całkowite" to obciążenie maksymalne w danym ćwiczeniu. W martwym ciągu obciążenie nie jest zbyt duże ponieważ mam słabe przedramiona, a nie chce używać pasków ani rękawic. Pisane z tel. Wiec sory za "jakość" Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2014-12-30 22:17:26

No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]

cynik dobrze prawi, " nie liczy sie kaloryfer u chudego i duze cycki u grubej baby" ;)

Witam ! Bardzo proszę o ocene mojego treningu. Dane: Wzrost:183cm Waga:70kg Wiek:17 lat ( za 4 miesiące 18) WItajcie doświadczeni koledzy, zacząłem interesować się kulturystyką i chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ jestem chudy :/ Prowadzę aktywny tryb życia: Bardzo często gram w piłkę nożną i [...]

Z tymi spodniami to nie śmiech. Wcale nie mam jakiegoś wielkiego udziska a spodnie muszę kupować za duże, żeby w nie wleźć. W pasie mam zawsze zapasu od cholery - i bez paska bym spodnie z doopy pogubił.

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

[...] Split x4 i split x3. Ktory mam wybrac? Jakie zmiany doradzicie? Split x4 pon:klata,barki,tric wt:nogi,plecy.biceps sr,niedziela-brzuch W x4 dniowym wyszlo mi ze robiac duze partie po 3cw i 3 serie wyjdzie 18 serii na tydzien,male zas 2cw po 3s to w tydzien 12s Split x3 pon:klata,tric,bary sr:plecy.biceps,brzuch piatek:nogi,przedramie male [...]

Przeciągam zapisy do nowego roku,bo mało osób na forum.W sklepie są duże braki,na zamówienie też by trzeba czekać bo po 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi [...]

rurki sa kozackie.jakie bym spodnie nie zalozyl to i tak mam rurki. chyba ze w pasie z 20 cm za duze i wor z harmonia po scisnieciu paskiem%-)

Towaru i diety raczej nie, bardziej tych dwoch + odlozenie silowni +melanze. Bez towaru i diety chodzac na silownie dalej by wygladal Kolego, masz 22 lata, napewno masz duze pojecie o dlugich latach na cyklu i wejscie w off po takim czasie, ano %-) Wejdz na bombe np na 3 lata, dawki x3 niz reszta, i wejdz na off, i wstaw fotke, dodam ze mozesz [...]

Viren a w jakim stopniu jazda na rowerze poprawia kondycje biegacza ? Dlaczego u mnie są tak duże rozbieżniości ? Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 16:23:32

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Isolate_i32035_d380x380.jpg Opis - Aż 25 g* pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Concentrate_i32034_d380x380.jpg Opis - 23g pełnowartościowego białka w każdej porcji - Wzrostu masy mięśniowej - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Concentrate to wysokiej jakości napój białkowy otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego [...]

Ciągle trąbię, że ROP to program na lata, ale nie żeby non stop tylko C&P trzaskać - psychika i ciało domagają się różnych bodźców.. Nawet variety day na dłuższą metę nie pomogą, bo obciążenia w dni treningowe stają się bardzo duże. Zdrowia!

Nie, nie stwierdzę czy mi odpowiada. Po prostu chciałam się dowiedzieć od osób które trenują Oyama jak wyglądają treningi i czy się duże różnice. O tym jak wyglądają treningi decyduje trener. U jednego tak, u drugiego siak, a u trzeciego owak. Ale skoro wypowiadają się tutaj osoby, które nie mają zielonego pojęcia na ten temat i tylko krytykują [...]