dużo białka

Witam Jestem w piatym tygodniu mojego drugiego cyklu, leci 500mg testa enan + 300mg bolda. Wklejam badanie przed i w trakcie cyklu do kontroli. Tak jak czytalem sprawdza sie ze boldek zbija estro, nie stosuje zadnego ai a ladnie siedzi w widelkach przy tych dawkach. Na ostatnim cyklu po 4 tyg enan solo mialem juz 3x widelki wywalone. Prolka tez [...]

Za mało białka , zdecydowanie za dużo tłuszczy [...]

Jeśli Tobie tak odpowiada, nie czujesz potrzeby być rano najedzony, a możesz sobie pozwolić zjeść wymagane makro w ciągu np. 8h od 12 do 20 , to dlaczego nie? Nie ma zasady, że śniadanie to konieczność. Osobiście jadam je dość często, ale na redukcji wolę treningi rano na czczo, najczęściej robię je totalnie na czczo, czasem wypije z 10-15 gram [...]

[...] 20-25% z białka i maksymalnie 5% z węglowodanów. Co do adaptacji, to wiadomo, że na początku może być ciężko, bo organizm musi się przestawić. Trzeba po prostu wytrwać, dużo pić wody i się nie poddawać. Jeśli chodzi o unikanie biegunek tłuszczowych, to dobrze jest zacząć od stopniowego wprowadzania tłuszczów do diety i uważać na te, które są [...]

W dzisiejszym świecie, gdzie kult idealnej sylwetki jest coraz bardziej powszechny, wiele młodych kobiet stawia na radykalne metody odchudzania, często sięgając po diety niskokaloryczne. Tego typu reżimy żywieniowe, ograniczające dzienną podaż kalorii często do 800-1300 kcal, obiecują szybkie rezultaty w postaci ekspresowej utraty masy ciała. [...]

Zmień skład szejka albo kup sobie te jednorazówki Krakusa co sprzedają w żabce tam masz 28 g białka w 100 gramach suszonego mięsa w plastrach. Oczywiście nie mieszasz tego tylko jesz mięso i popijasz wynalazkiem z owocami lub opcja ser żółty też dużo białka i kompaktowa forma

mozliwe że za dużo białka w diecie, wrzuć całą rozpiskę, nie da się jednego składnika ocenić.

[...] lekko przetworzonych typu passata, barszcz ukr mrożonki) Układany wg zasady 1,8g białka pełno wartościowego na KMC, a z uwzględnieniem pozostałego wychodzi 2,5. Jest ok czy dużo? Generalnie wg. poradników i wszelkich na masie 1,6 do 2,2. Ale wtedy tych pełnowartościowych byłoby jeszcze mniej /SFD/2024/4/24/766045d02c15412b9e956c13bd5d3e90.jpg [...]

a dziekuje za podpowiedz, musze sie zaopatrzyć w masło orzechowe, odzywkę mam, wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem, zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na [...]

[...] też jogurt i hummus. Jeśli chodzi o białko, gwiazda rocka preferuje kurczaka, jajka i ryby. Nie przepada za ogórkami i surową marchewką.  „Witajcie w mojej lodówce. Owoce, dużo winogron, dużo jagód, świeże warzywa. Lubię jogurt. Hummus to dobra przekąska. Dużo wody z elektrolitami. Warzywa, dużo warzyw, dużo białka z kurczaka, jajek i ryb”.  Z [...]

swietnie, dziekuje wszystkim za odpowiedz, moja dieta jest powtarzalna i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory [...]

[...] siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, warzyw, owoców twarogu, kurczak/wołowina) plus kreatyna, białko W dni wolne lub po treningu kardio (bierznia, rower, basen) 8 godzin snu,drzemka po południu [...]

witaj. Jak masz ustalone zapotrzebowanie na około 2800, a 1100 leci z odzywki, to niestety nie będzie to zbyt dobre rozwiązanie pod kątem budowy masy mięśniowej, jakościowej. Problemy o ktorych pisesz raczej moga wynikac jakiegos stanu zapalnego w ciele, ktory by trzeba byo zdiagnozować. Zaczac trzeba od wizyty u lekarza i wykonaniu podstawowych [...]

Sfery zdrowia i dobrego samopoczucia są istotne dla każdego z nas. Są także ważne dla producentów, którzy chcą zaspokoić potrzeby rynku. W związku z tym, co jakiś czas pojawia się jakaś innowacja, która mniej lub bardziej sprytnie podbija serca kupujących. Pojawia się pytanie — czy dobrze wyglądający produkt ma tak samo dobre właściwości, czy jest [...]

Gainer, czyli odżywka węglowodanowo białkowa - służyć ma właśnie uzupełnieniu tego typu brakom o jakich tutaj napisałeś. Co innego jeśli ludzie kupują taką odżywkę i liczą na to, że w magiczny sposób, dzięki piciu 1-2 szejków dziennie zaczną (przy słabym, nieliczonym jedzeniu) nagle nabierać masy jak tuczone, hodowane prosiaki....a co innego, jak [...]

Gratulacje maluszka! :) Dopiero co urodzilas, zacznij sobie na spokojnie, sen, relaks jak tylko sie da, spacery, mozna sobie jakis zakres krokow w ciagu dnia ustalic by aktywnosc trzymac codzienna, pic duzo wody, plynow, ogarnac dietke, produkty nieprzetworzone, sporo bialka, warzywa, zdrowe tluszcze, niekoniecznie nawet liczyc te kcal poki co, [...]

[...] stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i innych niekoniecznie służących mi substancji. Trwało to prawie dokładnie rok. Bez treningu. Uznajmy, że wyżyłem się tym sposobem na następne 20 lat, i teraz [...]

[...] zdrowie Twoich jelit, ale jesteś w stanie się przed tym uchronić, stosując kilka prostych zasad. Jedz jak najwięcej żywności naturalnej, sięgaj po produkty fermentowane, pij dużo wody, a jeśli trzeba, to zastosuj suplementy z probiotykami. To ważne, aby zadbać o swój mikrobiom, ponieważ wpływa on na wiele istotnych aspektów zdrowotnych w Twoim [...]

[...] jakiś czas w okolice zera kalorycznego (ok 2800/900 kcal) lub nawet w lekką nadwyżkę w okolicach 200/300 kcal by odpocząć mentalnie od diety, czy jednak tego fatu jest zbyt dużo i warto mimo trudności z utrzymaniem diety redukować dalej. Pozdrawiam i z góry dzięki /SFD/2024/4/15/71cd4cf0eed64f76b55952089e846d2f.jpg [...]

Białka dużo za mało zacznij od diety