dużo białka

[...] ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem. Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal. Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. Przeczytałem dużo tematów o układaniu diety i jedyny wspólny mianownki jaki wyłapałem to 2-2,2g białka na 1kg masy ciała. 1.Ile kalorii powinny stanowić węgle i tłuszcze? 2.Jak mocno [...]

Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę Czy za dużo jajek to niezdrowo? Zależy ile to jest dużo. Z mojej strony mogę Cię zapewnić że regularne spożywanie ilości 7-8 dziennie od długiego już czasu nie powoduje żadnych konsekwencji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 16:14:54

Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? ja przy twojej wadze i wzroście jadłem ok 3300-500kcal(praca fizyczna + treningi). za mało masz tłuszczy. białka miałem 180g samego mięcha. wyrzuć te sery hochlanda, jakies mortadele i inne wynalazki. radzę ci ulozyc od nowa. podpowiem . Jaja , sery twrogowe, wiejskie, oliwa z oliwek, orzechy banany, ryz brązowy , [...]

Za duzo to tego białka nie podbijesz, białko ma o połowę mniej kalorii, utniesz 20g tłuszczy to musisz dać ok 45g białka wiecej jesli daną kaloryczność chcesz zatrzymać

Diety niestety nie posiadam...duzo jem moze nawet bardzo duzo wiec metabolizm mam dobry szybko trawie sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej raczej nie wielka a proboje sie odzywiac np tak : na sniadanie cos co ma sporo bialka np 2-3 bułki z twarogiem pozniej sobie zjem jakis owoc np banan obiad to nie ode mnie zalezny jest w sumie bo rodzice [...]

Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]

[...] raz udało mi sie50+30+15+5, obecnie przeważnie 70-80 +20) mniej wiecej po tyg zacząłem zwiększać ciężary - na klatę z 40kg do 70kg (obecnie wiadamo że są dni że 60 kg to za dużo), plecy zależy od cwiczenia (wiosła 60 kg, hantla w opadzie 26-28, i wyciągi małe ciężary aby nie szarpać a ćwiczyć same plecy), barki (hantle 18-24 zależy od dnia, na [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P

z tymi transporterami to mit raczej, białko 3 x na dzień to wg mnie za duzo, nic nie zastapi białka z pozywienia, zastanów sie nad tym i postaraj więcej białka dostarczać z pokarmu a odżywka tylko uzupełnić braki

Białka jest 3g ,, :243,1 3g na kg wagi,, A z tym twarogiem jest ok tak 100g czy wcinać 200g ? I czy dużo tracę nie jedząc tego tuńczyka?

[...] orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden posiłek. 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 100g 8 2 50 250 Oliwa z Oliwek 10g 0 10 0 90 [...]

za dużo cukru, mniej rodzynek posiłek 4 daj po treningu albo dołóż jakieś źródło białka choć i tak masz go nieco za dużo przy tej masie ciała

Nie podałeś co jesz podczas swoich "głównych" posiłków, może być za dużo lub za mało. W tych 3 dodatkowych masz prawie 100g białka co jest za dużo. Te 3160 kcal to liczba do utrzymania wagi jak chcesz zwiększyć wagę dodaj do tego jeszcze 300 kcal czyli razem około 3500 kcal.

[...] - Makaron z serem twarogowym 100g LEPIEJ O 20:00 A TO WRZUĆ NA 15:30, PAMIĘTAJ ŻEBY ZREDUKOWAĆ RYŻ DO OKOŁO 60% CZYLI 60G 22:00 - Białko Ovopol OGÓLNIE PÓŹNO WSTAJESZ, dużo jesz odżywek mało owoców. zacznij posiłek od owsianki z białym serem o 8 a potem o 10 wypij gainera (chyba że rano nie jesteś w stanie przełknąć stałego pożywienia) RUN [...]

duzo tego bylo ale najbardziej podchodzi mi Lean Dessert (BSN) Whipped Vanilla Cream i Choc.Fudge Pudding, Syntha tez dobra waniliowa,BSN ma bdb bialka i duzy wybor jesli chodzi o smaki. Teraz pije Elite Gourmet (Dynamize)vanilla cream , jest ok ale poprzednia milk chocolate z tej firmy byla lepsza.

[...] POSIŁEK 4 Jaja kurze całe 200 22 17 1 242 Ryż brązowy 85 6 2 58 274 (co do tego posiłku to nie wiem czy nie za dużo jajek, ale zobaczymy:)) ________________________________________________________________________ POSIŁEK 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 24 1 0 109 Sałata [...]

[...] Czyli bede jechał na normalnym bilansie kalorycznym, tzn. nieujemnym. I mam pytanie co do rozpisywania białek, wegli i tłuszczy. No bo przy mojej wadze 90kg wychodzi mi za dużo tłuszczu. Wygląda to tak(przy założeniu że spożywam tylko 1,5g białka): 2620 kcal białko - 135,5g (546kcal) węgle - 273g(1092kcal) tłuszcze - 109g(981kcal) No więc, czy [...]

zrób jakiegoś omleta na słodko, jajka płatki owsiane, wiórki kokosowe , orzechy, miód, odrzywka białkowa. w takim czymś łatwo umieścić dużo produktów, zmiksować i po prostu usmażyć :) . Ja robiłem czasami 2 porcje białka, 100g zmielonych płatków owaisnych, garść orzechów włoskich, białko z owsianymi wypijesz w formie gęstego koktajlu dorzucisz [...]

Dieta jest podstawa Twojego odtluszczenia. Najlepiej przeczytaj tez artykul Izy, tam wszystko jest dokladnie opisane, mi rece mdleja po dzisiejszym treningu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne [...]