dużo białka

[...] tak swoją drogą pierwszy cykl myślałem ze tu bedzie wiekszy kop a tu powiem szczerze ze nei za duzo siły przyszło bardziej zalałem się solidnie a potem na redukcji zeszło dużo chyba za duzo , za bardzo diete podkreciłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: zredukowane z 103 do 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

[...] Teraz Serek wiejski, bądź ser biały ( pół kostki ) Czasami moje posiłki urozmaicane są jajkami gotowanymi na miękko. Bądź omletami owsianymi, kotletami sojowymi. Piję dużo wody około 3 L, jak biegam to więcej. Proszę o pomoc w korekcie diety, bądź mojego wysiłku fizycznego, zaznaczam że nie mam w tygodniu czasu już na siłownie x3, chcę [...]

[...] jelitowy Włókna rozp. w wodzie - np. pektyny - są rozkładane przez bakterie w okrężnicy do wodoru , metanu , CO2 i krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, bakterie zawierają dużo wody , która nie jest wchłaniana , konsystencja luźniejsza , brak wpływu na masę stolca Rozpuszczalne w wodzie frakcje błonnika pokarmowego pochodzące np. z nasion [...]

1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 40mg ed Cel cyklu bedzie pociac i urosnac wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu. Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej [...]

[...] - martwy ciąg 3s 15-10 powtórzeń - szrugsy 2s 20-10 powtórzeń Dziś również zacząłem A6W, gdyż do ABS II, nie mam przyrządów. A6W można robić 5 razy w tygodniu, czy za dużo? Ćwiczę w domu na regulowanej ławeczce od Marbo, z modlitewnikiem i prasą do nóg. Mam z 40 kg obciążenia, gryf prosty, dwa gryfy krótkie, ekspander i ściskacze Może [...]

[...] (21.00) > Ser twarogowy półtłusty (100g) (18.7b, 3.7ww, 4.7tł, 133Kcal) (Wszystko jest w gramach) Wszystko Kcal= 1740 białka= 127,2g tłuszcze= 71,9g węglowodany= 227,9g Wiem, że np. tłuszczy wyszło o trochę za dużo o te 2,3g ale czy to ma aż takie znaczenie ? I jeszcze jedno pytanie bo od pon. zaczynam i jak przy tym mogę dawkować TSE?

Witam, pozwole sobie zadac kilka pytan. Celem jest dosc szybka redukcja - po 6-7 tyg chcialbym widziec efekty wizualne :) z minimalizacja strat miesni. Dni treningowe - pn, sr, pt (hst) 6:30 - platki owsiane (45 g wegli), whey, witaminy 9:00 - EC 9:30 - twarog, olej lniany, 5g omega-3 12:30 - jaja, oliwa 15:30 - kasza gryczana i tunczyk (45 g [...]

[...] 2 pierwsze ćwiczenia robię na skosie rzymskim ok 25 sta nie jak poprzednio na płąskiej. Zaczołęm też trening z hantlami niestety musiałem chwilowo odpuścic bo zrobiłem za dużo cwiczeń za 1 razem i naciagnołem sobie cos w okolicy lopatki (cwiczenia klatki na laweczce 5 roznych cwiczen 10/10powtorzen) robic przenoszenie hantli na ławce za głowe [...]

Witam mam pytanie, duzo sie naczytalem o szkodliwosci nadmiernego przyjmowania bialka do organizmu . Cwicze 5 dni w tygodniu silownie + boks/tajski boks po dniu na zmiane . Codziennie rano biore jedna porcje bialka czyli 44 g bialka . Moje bialko zawiera 20,2 g na 32 g bialego proszku tak wiec spożywam okolo 27,5 grama białka jedno razowo . [...]

[...] wcześniej diety : dawno dawno temu Monti, potem starałam się jeść w miarę poprawnie, ale teraz wiem, że wiele w tym było błędów typu za mało kalorii, zły rozkład i za dużo nabiału - zabiłam metabolizm Wzięłam się za siebie w marcu, ale z początku były to raczej takie próbne macanki z treningami. Efekty oczywiście były, jak to zwykle u [...]

[...] jabłko jogurt pitny kromka z serkiem i szynką+pomidor z jogurtem jajko z otrębami zmielonymi zrobione w mikrofalówce z jogurtem i 2 łyżeczkami miodu Mam jeszcze bardzo dużo do przeczytania na forum, ale od 2 lat zawsze motywuje się postami, więc postanowiłam już wrzucić tyle ile potrafię sprecyzować. Postaram się przede wszystkim poprawić [...]

Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: housey PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 -82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 37 / 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 [...]

[...] znajomych byli zdziwieni, że jestem w tak dobrej formie. Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.%-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach: Źródła [...]

[...] w weekend jakaś mała porcja przekąsek (chipsów). Oczywiście z głową, żeby ewentualnie zaspokoić mój głód fastfoodowo-czekoladowy :P zapomniałbym wspomnieć, że piję dużo wody. Zażywane suplementy : kreatyna w dt i dnt 5g - > rano 2,5 / wieczorem 2,5 w dnt, a w dt 2,5 przed treningiem / 2,5 po treningu. ashwagandha przed snem, bcaa [...]

[...] Planuję rozpocząć trening p90x i potrzebuję ułożyć sobie do niego dietę. Myślałam o diecie redukcyjnej bo zależy mi na zgubieniu tłuszczu. Poza samym p90x staram się dużo spacerować i w bardzo bliskiej przyszłości będę też jeździć na rolkach (w prawdzie nieregularnie bo to zależy od natłoku obowiązków) ale jak najczęściej to będzie [...]

[...] cario 2razy w tygodniu po 1h szacunkowo co daje szacunkowo w tygodniu 1200kcal spalonych. Czyli kalorie te muszę dodać do zapotrzebowania (2436) co daje 3636 bardzo dużo kalorii wtedy jeśli dobrze rozumiem bialka zostawiam 1,8 na kg tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej [...]

hej , hejjjj , hejka zaczynam sobie pierwszy w tym roku cykl kreatynowy (który będzie dość długi),czas to wszystko sobie jakos sensownie porozkladać, wiec moze zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - [...]

[...] przyśpieszać regenerację po intensywnym treningu. - Dostarcza najlepszych źródeł białek o najwyższej możliwej biodostępności i wysokiej wartości biologicznej. - Nie zawiera dużo tłuszczu i węglowodanów, ale jest bogaty w glutaminę i peptydy glutaminowe. ISO-PROTIC BLEND: niezwykły wielofunkcyjny matrix białkowy z koncentratu białka serwatkowego, [...]

[...] jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na tydzień idzie do przodu więc myślę że tak [...]