dużo białka

[...] białego + warzywa B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 wieprza wywal i daj fileta drobiowego lub chudą rybe VI. Tuńczyk w oleju 100g B - 27,1 T - 9 W - 0 kCal - 190 za dużo tuńczyka! powód napisałem wyżej. tu bedzie dobry twaróg półtłusty+jakis warzywo Podsumowując: Białko - 127g Tłuszcze - 72,7 Węglowodany - 349,2 kCal - 2575 NO TO [...]

Poruszam w jednym, temacie rozne watki, ale mysle ze tak lepiej. Ma ktos z was jakies wyniki badan gdzie yudowodniono ze nie biorac aminokwasow spalamy miesnie podczas wysiłku. Mi osobiscie nie chce sie juz w to wierzyc. Pomijam tutaqj maratonczykow, ale jesli watroba potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w [...]

Poruszam w jednym, temacie rozne watki, ale mysle ze tak lepiej. Ma ktos z was jakies wyniki badan gdzie yudowodniono ze nie biorac aminokwasow spalamy miesnie podczas wysiłku. Mi osobiscie nie chce sie juz w to wierzyc. Pomijam tutaqj maratonczykow, ale jesli watroba potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w [...]

nie ma w Twojej diecie prawie wcale warzyw... zdecydowanie za mało białka - tylko w 3. i 6. posiłku jest ok pod tym względem... poza tym za dużo tego mleka :)

a co sądzicie o takim białku UNS Classic90 .... a jaki jest waszym zdaniem najlepszy izolat białka... myślę nad kupnem XXL Nutrition Whey Delicious ...dużo osób chwali sobie to białko. Zmieniony przez - adamekq1 w dniu 2011-07-31 23:43:59

[...] a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest dużo leprza od zwykłego Carbo czy Dextrozy. Z tą dietą to jest różnie. Mam 16,5 roku i mieszkam w internacie i musze jeść to co mi podadzą na talerz. Oczywiście wszelkie [...]

powiem wam ze juz zadnego swedzenia nie czuje ale guzy jak byly tak sa raczej to lipo, a ta b6 nie zamierzam jechac ciagle po 600mg tylko dam z 8 dni i podjade do konca mysle po 200mg tylko pytanie ile czasu moge jechac z taką dawką 200mg??? tu chyba mi ten tamox nie robi nic innego jak tylko osłąbi mi dzialanie srodkow ... dalem dawake [...]

ale 3k kalorii spokojnie powinno wystarczyć może za dużo węgli a za mało białka dostarczasz? i jak z tłuszczami?

boże za przeproszeniem Ty jesteś tępy czy co? :l kolejny raz te same pytanie, człowieku czytaj ze zrozumieniem! BILANS KALORYCZNY NA PLUSIE = MASA, czego nie rozumiesz? Niektórzy ciezko pracuja nad 1kg miecha na miesiac a Ty myslisz ze w miesiac 10kg mozesz przytyc? Mozesz owszem, ale to bedize masa tlusczowa, tego chcesz? Zeby zrobic mase [...]

[...] odżywek, zobaczymy jak to będzie. Dobra, zamawiam Optimum Serious Mass 5500g. dobry wybór? PS. dodałem do mojej diety trochę więcej kcal. :) Tylko bardzo ciężko mi dodać dużo węgli, wiecie może czy jest jakaś odżywka która uzupełni mi dietę właśnie w ten brak? Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 14:55:51 Zmieniony przez - [...]

[...] samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D

Białko to poszukaj jakiegoś izolatu białka. Chyba że nie masz za dużo funduszt do wydania to zakup zwykłe białko Ostrowi.

Białka ciągle masz sporo. Nie potrzebujesz go aż tyle. Produkty wprowadzaj przed obróbką a nie gotowaną pierś. a kcl/wegli/tluszczy nie za duzo?

a chleb wywaliles? mozesz tez troche mniej sera jesc i miesa, przyjmuje sie ze przy diecie na mase spozywa sie 2g bialka na 1kg masy ciala wiec masz bialkiem mozesz zjechac bo masz go duzo

[...] .. do szkoły myślałem brać ryż z leczem ( które zawiera fasole , kuraka , kukurydze itp a to juz samo ma wiele białka )brałbym niecałe 2 paczuszki do szkoły i jadł w dwuch porcjach ... w domu obiad ( to co mama ugotuje ;] ) , po siłowni coś z węglami ale nie za dużo by zmieścić jeszcze gainera lub białeczko oraz mieć miejsce na jakąś kolacyjke ;]

[...] 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA [...]

cytat: i jajecznicę jedz z całych jajek na pewno?? zoltka maja bardzo duzo cholesterolu. nie lepiej 4 bialka 1 zoltko?? czemu srednia ?? co jeszcze zmienic?? kielbaske wywale, banana mialem zamiar dac zaraz po treningu. ale co jeszcze zmienic zeby byla lepiej niz srednia??

przedewszystkim dzieki za odpowiedz .... -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... -mam wolna przemiane materi { po rodzicach wystarczy ze zjem troche wiecej i tyje , niecwicze-tyje... Az [...]

zapomnialem jeszcze o shake przed praca, ale wczoraj zdecydowanie za duzo kawy... shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 36b; 2w; 1t; 159k

Do wszystkich podchodze z dystansem stad takie teorie nie inne. Na dzisiejszym rynku rzuce liczba 20 proc supli jest nieoplacalnych to co zostaje albo warto dolozyc do dopietej diety /bcaa, pompery itd/ NIe mowie tu o bialkach czy gainerach bo to oczywiste ze do zaimennika jedzenia im daleko.. temat rzeka, generalnie reasumujac.. jak ma kto [...]