dużo białka

przepraszam, jesli zakladam ten temat w nieodpoiwednim miejscu. Mam straszny problem i wlasciwie nie wiem od czego zaczac. no w kazdym razie w tej chwili jestem naprawde zalamana i prosze o pomoc. Na diecie jestem od pazdziernika (chcialam zrzucic jakies 5 kilo ktore zyskalam w czasie wakacji) i nawet mi sie troche udalo, chociaz nie tyle ile [...]

[...] - 178kcal 100g chudego sera - 23/6/8 + miedzy posiłakmi przegryzam sobie czasami śliwke suszoną Sumując wyszło: 113g Białka (okej) 107g Tłuszczu (za mało) 153g Węgli (za dużo) 2027kcal I jak to poprawić żeby wyszło zgodnie z załozeniami? I czy taka dietka może być? narazie trenuj 3xtyg. ACT, ale tylko na górne partie ciała, ewentualnie [...]

[...] wiele postów) i programu Dr Dietman2 postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od 1200 kcal. Proporcje b/t/w to 76,5/54/100. Mój cel to zredukowanie % tłuszczu do 18. [...]

[...] się od różnych ludzi, że jeżeli będę ćwiczył w tak młodym wieku to zdeformują mi się mięśnie i dlatego się zastanawiam co dalej. Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: wyżeźbienie mięśni, nabranie masy Staż treningowy na [...]

[...] poszczególnych ćwiczeniach i tutaj prosiłabym o pomoc Was- wytrenowane i piękne Panie Dieta: 1700kcal Radząc się Szefowej Forum- 100g Białka, 150g Węglowodanów i reszta tłuszczu. Dodam iż motywacji mam dużo- wystarczy, że spojrzę w lustro. Trzymajcie kciuki! A oto jedzonko z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71f2382f56e4a0dad90bb045d857948.png

[...] kilometrów stad wiec tymbarskiej kiedy miałabym znaleźć czas na dojazd ? No więc odpuściłam sobie szukania ale ostatnio jako że poczułam się hm „za leniwa” ? Wcześniej dużo ćwiczyłam interwałów ale skoro schudłam i zaczęła się szkoła to musiałam odpuścić chociaz bardzo polubiłam ćwiczenia :) Wracając po przeszukaniu kolejnych stron [...]

[...] 3 x 16 Prostowanie przedramion wyciągu górnym 3 x 12 Uginanie nóg w podporze 3 x 10 /SFD/2016/10/13/bdc41d3434e243d1a4332c4942265de9.png - Przeglądającym gwarantujemy dużo filmików, zdjęć z treningu jak i z kuchni :) - Będzie to przejrzysty i miły w oglądaniu dziennik. - Dam z siebie wszystko, zresztą wszystko się okaże :-D Zapraszamy [...]

cześć, chciałem byscie ocenili moja diete ktora przygotowalem. Mianowicie waze 97kg, moje dizenne zapotrzebowanie na bialko wg. obliczen to 155.2g, na tluszcz to 196,6g, natomiast na wegiel to 20g. Kalorie jakie mam spozyc w ciagu dnia to 2470.8. I teraz sporzadzilem diete n 1 dzien ale bede to modyfikowal a od piatku wieczorem do soboty wieczorem [...]

[...] tyje bilans muszę mieć dodatni. Jem po prostu jak najwięcej potrafię tego co jest w miarę zdrowe. Omijając wszelkie McDonaldy, Pizzerie, cukiernie. Po prostu staram się jeść dużo mięsa, jak również kaszy, ryżu i owoców, warzyw czy jajek. Pomimo tego moja dieta pewnie i tak nie posiada tyle białka i węglowodanów ile mieć powinna do prawidłowego [...]

[...] odzywki białkowej na jajecznym lub zwierzęcym praktycznie zero węglowodanów bo wytapiam tłuszcz tak do kwoty 130 zł szukałem ale jak była na tym białku co trzeba miała dużo węglowodanów lub jak zacząłem o niej czytać i wyszukałem ciężko się ogarnąć z tymi komentarzami bo jeden pisał że dobre drugi nie masakra najlepiej jak by ten syf [...]

[...] - 500g ( Dodatkowa tauryna) Białko: ALLNUTRITION - Isolate Protein 25g bialka ALLNUTRITION - Whey Protein 21 g białka Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein 21,7 g białka + dużo jakis witamin itd Możecie proponować jeszcze białko do 900 -/+ g do 60 złoty Węgle ALLNUTRITION - Carbo Multi Max SFD - Leucine Carboplus - Tutaj przewaga leuctyny , bo [...]

Witam, mam na Imie Dawid , 23 wiosny za mna , staż treningowy 5-7lat , praktycznie 5-6 lat to byl okres w ktorym w mojej glowie byl totalny chaos i rozp***ziel jesli chodzi o silownie diete treningi, skupialem sie na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac [...]

[...] 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? Oczywiście dużo warzyw i owoców w różnej postaci - od surowych po poddanych obróbce. Co myślicie o tej diecie, macie jakieś uwagi? Czy ma ona sens? Byłbym wdzięczny za odpowiedź. [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dużo... Termo fat burner + fat transporter, cleanburexin, scorch :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nieeee Stosowane wcześniej diety: brak diety liczonej, [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę, po wcześniejszym sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. Lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + [...]

[...] nawyków żywieniowych - 2 litry wody, odstawienie słodyczy (tak, od lipca znów trochę ich jem i żałuję, więc znów to rzuciłam tydzień temu), 5 posiłków dziennie, regularnie, dużo warzyw i owoców, obawiam się, że za mało białka. Przykładowy jadłospis: Śniadanie (8:30) 200 ml mleka, płatki owsiane 50 g, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. za jakies 2 tyg chce wbic na bombke a konkretnie Wino z propem . Wino desma (stary zambon) propionat atomica. mam 20 shotow wina i 2 flakony propinatu teścia wiec planuje cykl na 6 tyg. Mam jednak kilka pytan i bylbym wdziczny za pomoc :) mianowicie zastanawiam sie czy nie dokupic jescze 10 shotow propa i [...]

[...] najgorszy srodek ale wkoncu widze efekty 3 kg w 2 tygodnie co według mnie jest bardzo dobrym wynikiem ale efekt się osłabia . Z powodu rozciągniętego żołądka (kiedyś bardzo dużo jadłem i piłem kolorowych napojów ) dokładnie górnej części żołądka tak pod zebrami moja dieta wygląda tak : 7:00 2 tabletki CleanBurexin 7:20 Sniadanie ( 1 kanapka [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 63 kg, wzrost 166. W zeszłym roku byłem na praktyce zagranicznej 70 dni.W tej pracy bardzo dużo dźwigam. Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem [...]

Hej, mam na imię Kasia. Przechodząc od razu do konkretów - podjęłam decyzje o wystartowaniu w debiutach 2014 :) Co prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz [...]