dużo białka

nie za duzo?Narazie nie szaleje i dawkuje 2kap czyli 2000mg kk3 dokladnie a o MCT pomyslimy Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 10:55:15 a ile dokladnie jecie g bialka na kg masy ciala i tluszczy? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 11:21:23

szkoda wpc i tse.. bo tylko sie zmarnuje poczytaj troche, możesz zerknąć na diety redukcyjne innych użytkowników i sie na nich wzorowac jak nie masz pomysłu, ale to też bez sensu bo bez żadnej wiedzy niczego nie zbijesz w dół.. a i gdzie masz duzo tego białka? w kanapkach? jogurcie? w jogurtach jest wiecej cukrów niz białka wpc to tylko dodatek [...]

To ja raz szedlem z kumplem do jego sasiadow na silke , aby sprawdzic ile wycisne , bo podobno mieli duzo obciazenia , Jestesmy juz w silowni i widze 2-ch cwiczacych . Pzywitalem sie, robie rozgrzewke chyba 40 kg , pozniej wycisk 90 i slysze strasznego p***** za mna , nizle smierdzialo , kaze im to zdjac , to jeden szybko podbiega i silujemy sie z [...]

te aminokwasy sobie jeszcze jednak dokupie BCAA jakiej firymy sa najleprze ?? to hmb kupilem bo jakos wyszlo ze duzo tego juz zjadlem a 99 zl za 220 kaps to nie tak drogo. ryboza leprza duzo niz glukoza do glukozy organizm sie przyzwyczaja ryboza caly czas dziala tak samo chyba nawet coraz lepiej, moji kumpe brali, ze jeden z glukozom drugi z [...]

No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]

możesz wprowadzać stopniowe zmiany w diecie nie od razu radykalne. Głównym celem dla Ciebie powinno byc osiągnięcie 0 węgli w DNT (ale dużo warzyw) oraz ok 200gram w treningowy podzielone na trzy posiłki tzn w dwóch przed siłką 2x60gram złozonych oraz 80gram prostych w posiłku po treningu. JEśłi obcinasz węgle w to miejsce daj zdrowe tłuszcze z [...]

[...] jest najtrudniejsza i najcieższa (wiem po sobie). Teraz musisz jeszcze drastyczniej podejść do diety czyliw ięcej tłuszczy, mniej węgli, więcej białka, więcej warzyw, dużo wody i aero do 4 razy w tygodniu. Trening może być 4 razy w tygodniu a po nim aero na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Wskazany spalacz (ale nie wiem czy czasami nie [...]

o cholera jasna to mnie zaskoczyłeś, 3g białka nie za dużo? Mówię ci stary ja na koxach nie jadę, przysięgam Więc tak: węgle w DNT to same węgle z warzyw czyli około 25g. DT - to 150g węglowodanów (100g makaronu przed trenem i 50g rodzynek po treningu) Na moje oko jak obcinać to z prostych trochę i ze złożonych, wyglądałoby to tak: przed [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Przed Treningiem: Po Treningu: Od teraz Bcaa to suplement którego nie odpuszczę ani na krok, treningi o niebo lepsze - dużo więcej sił, wytrzymałości - nie męczę się praktycznie wcale, jestem zadowolony. Jednak następne Bcaa kupie innej marki, bo to Activlaba kiepsko się rozpuszcza i zostają małe grudy. Rozpuszczam zawsze w [...]

wegle jedz zawsze rano, przed i po treningu, w ostatnich 2 posilkach mnmozesz ograniczyc na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego [...]

Witam Mam pytanie dotyczace diety.... obliczylem zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi 3250kcal. I teraz juz niewiem czy pod kalorie rozlozyc btw czyli 2g bialka 1,2g tluszczy i reszta kcal to wegle (ktorych wychodzi ok. 3,6 czyli chyba zamało)czy z gory narzucic btw czyli np 2g bialka 1,2 tluszczy i 5 wegli , tylko ze w tym wypadku bedzie za [...]

Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, [...]

[...] 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać [...]

bialka juz masz za duzo i jeszcze proch chcesz dodac. wegli za duzo, tluszczu za duzo. taki sposobem to sie zalejesz. zaden nabial "kolorowy" nie wchodzi w gre, nie ma tam kompletnie nic wartosciowego.

[...] przedtreningówek i potreningówek które mają w sobie sporo dodatków... Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... A 100g suchego białego ryżu to 6g białka... Tak samo 4 posiłek... coś dużo tego białka... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18

[...] żywy inwentarz dla rynku mają nadzieję przyśpieszać ten sam proces w ich zwierzętach . Jak doktorzy pracujący z zadawanym urazem pacjentami , rolnicy chcą tworzyć tak dużo nowych mięśni jak to jest możliwe w ich zwierzętach podczas gdy chronią mięsień tkanina jest na miejscu . Leucyna przychodzi do obrazu , ponieważ jest to jedno z [...]

Rozumiem, że chcesz zrzucić tych 5 kilo pozbywając się tkanki tłuszczowej. A więc - po pierwsze, z tego, co piszesz, 45% Twojej diety to węgle (ile prostych, ile złożonych, ile błonnika)? 35% białko, i 20% to tłuszcze. Spożywasz dziennie 1200 kcal. Z tego 420 to białka. Biorąc pod uwagę, że 1g białka = 4 kcal, spożywasz dziennie 105 g białka [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g za mleko daj jogurt, kefir lub maslanke. Dziwny posilek, daj zrodlo weglowodanow, bialka i troche tluszczu a nie zrodlo wegli lub zrodlo bialka. (owsiane) ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

[...] cały czas ale muszę zwiększyć ilość kcal na zapas bo zapisałem się ze znajomymi na tańce towarzyskie, myśle że nie będzie to mi kolidowało z robieniem masy. Popełniłem dużo błędów, za mało białka jadłem przed snem, robiłem za dużo powtórzeń, ale i tak czuje satysfakcje, że praktycznie z 2 hantlami 3kg udało mi się zrobić ok 7 kg. Chciałem [...]

1) 17 lat 61 kg 174 2) tak powaznie trenuje 2,5 miecha regularnie wczesniej to sie w domu bawilem na rurce do podciagania i chantlami 3)no trening juz napisalem miejwciej jaki stosuje od 2,5 miechow przerwy to gdzies 2 min wogle np klate staram sie bardzo powoli opuszczac i szybko podnosci bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i [...]