Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
420
Witam, Jaki jest najlepszy suplement wspomagający w przybraniu masy mięśniowej ? Mam dietę, staż 9 miesięcy na siłowni.
Dieta:
1 posiłek:
płatki owsiane 100g + 200 ml mleka
2 jaja kurze całe
B:35 W:81 T:22g
Szacuny
1
Napisanych postów
227
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4282
Trochę mały offtopic tu wyszedł więc na masę najważniejsza jest dieta Reszta to tylko dodatki (25% trening, 70% dieta, 5% suplementy)
A co do piersi usmażonej przyjmuje się że 100g to 25-26g białka ale niech każdy liczy jak chce :) A co do gotowanej to nie mam pojęcia. Więc lepiej ważyć przed :)
Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 23:02:08
Szacuny
1
Napisanych postów
227
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4282
Chcesz możesz się wspomóc HMB, chociaż są zdania i badania podzielone co do działania... Jednym pomaga innym nie. Ale podstawa to dieta... Ewentualnie możesz użyć przedtreningówek i potreningówek które mają w sobie sporo dodatków... Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... A 100g suchego białego ryżu to 6g białka... Tak samo 4 posiłek... coś dużo tego białka...
Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18
Szacuny
2457
Napisanych postów
24189
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402766
Vico93
Chcesz możesz się wspomóc HMB..
Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka?
100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g...
Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18
kolejne złote rady!
autorze wazrywa/owoce jakies jadasz?
tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich miejsce,
a calosc jadlospisu do oceny do działu odzywianie
Szacuny
1
Napisanych postów
227
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4282
@wincol To ile według Ciebie białka jest w 100g piersi z kurczaka? Bo z moich źródeł wynika że dobrze podałem... I co złego jest w HMB? Niedawno ktoś wrzucał badania na ten temat... Zaznaczyłem że to specyfik o różnych opiniach...
Nawet sprawdziłem w dzienniku posiłków vitalmax... tam podają że 21g białka na 100g nieusmażona, więc chciałbym wiedzieć z jakiego źródła Ty korzystałeś... Na innych stronach też tak jest napisane...
Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 22:16:50