dużo białka

[...] ,w przyszłości będą podobne :-)) Podziękowania także dla mojego Rywala - Remika, dobrze się prowadziło wspólny test, obyś tylko nie przesadził na podsumowaniu i mnie za dużo nie prześcignął };-) Oraz oczywiście dla mojej Dziewczyny, która często mnie wspierała, dbała o to by masa nie spadła odpowiednio dokarmiając i pomogła w zrobieniu [...]

[...] ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) Ogólnie warto było, bo widzę że nie ma na mnie wcale aż tak dużo fatu, po prostu jest nayebane dużo wody. Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to [...]

[...] na czczo 5 gram whey do sniadania 50-55gram do uzupełnienia białka :-) DIETA Monotonia, 800-1000g ziemniaków, 500-600g kury, 50-55g whey, olej rzpakowy, masło orzechowe + dużo warzyw i sosy bez cukru na bazie pomidorów. Manipuluje i urozmaicam przyprawami. Nic ciekawego. Aktualnie 220 białka, 180 węglowodanów, reszta tłuszcz. Mało węglowodanów [...]

Dzięki SalvatoreLucania, czyli bez zmian. A jeśli chodzi o stężenia, dużo zaniżone? Bo myślę o 500mg/week tego enana. A na etykiecie ma niby 300mg/ml. Tego nie wiem stary bo ja 3 lata lecialem sam nie wiem jak to nazwać czy hrt czy mostek i w ciagu 3 lat kilka razy mialem przebłyski zeby wrócic na siłownie ale nie wypalalo wiec lecialem rózne laby [...]

[...] Dziwne znajomy leci dokładnie tego samego trena i zdecydowanie stwierdza że dobrze go czuć a wrzuca tylko 400 week :) bo więcej mu nie trzeba skoro go to robi. Może za dużo oczekujesz albo jesteś kolejna gwiazda która stwierdza że jak nie ma sajdow to gowno a nie tren ;) Mam ta sama serie i mialem sie ie wypowiadac ale mnie tez po 5 strzale [...]

deka na masie w porownaniu do np. bolda czy nawet krotkiej deki, wychodzi w ch** tanio wiec te 3ml to nie tak duzo, butla starcza na 3tyg z hakiem, wiec czemu nie sprobowac? No właśnie tak też kombinuje %-) a 1g testa to nie jest jakaś straszna tragedia. Od marca spróbuję takich dawek zobaczymy co to będzie, kcal też oczywiście poleci +1000 [...]

[...] mogę schudnąć nic na diecie wysokotłusczowej?. Stosuję tą dietę od kilku dobrych tygodni. Bez żadnego rezultatu. Moim problem jest tłuszcz w pośladkach, którego mam bardzo dużo, mimo, że na brzuchu mam prawie kratkę. Ważę 65kg przy wzroście 173cm. Byłoby dobrze, gdyby nie ta warstwa tłuszczu w pośladkach. Na początku stosowania tej diety jadłem [...]

Ja Cie tylko ostrzegam, zejdziesz z trena z antkiem i będziesz w ciemnej doopie %-) Robertjudi na czczo bez białka, walniesz pw i dużo wody i lecisz z treningiem. Dasz białko, insulina wybije, energia szybko się skończy i będzie lipa, będziesz rozpowiadał że trening na czczo lipa i nie dla Ciebie %-)

jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]

jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]

jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]

Panowie takie w sumie szybkie pytanko, 3g białka na kg ciała na redukcji jest okej czy może za dużo? Aktualnie jakoś wychodzi 2,2g , myślę, żeby przy następnym obcieciu 200kcal podnieść trochę białko, 2,5/3g :-> I przy okazji będzie prop zwiększony do 150mg e2d. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-04-22 21:17:25

Zależy co odbierasz za główne źródło energii. Osobiście po eksperymentach wyskich tł nie widzę na masie, IMO ww lepsze. Ale jak Flex napisał 1gr to taka zdrowa porcja,ktora trzeba dać. 3gr białka na masie to dla mnie za dużo. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 21.05.2019 10:16:29

jak zaczynalem cwiczyc, to pamietam, zeby taniej bialko kupowac, bo wtedy jeden witaminshop na caly dublin byl, to zamowilem z alledrogo pake z serwatka, nie pamietam co to bylo za nazwa, czarny worek z pakerem na logo :-) to wzialem 3x po 80g prochu jak mnie zatkalo, tak na tron 2 nie moglem przez tydzien isc zrobic %-) chyba mlekpol firma byla [...]

[...] masz mniej-więcej tam miecha, uwielbiam podudzia szkoda że tłuste bo bym mógł codziennie wcinac Jedno takie podudzie liczę na około 17 g białka. Tłuszczu wcale nie mają tak dużo jak dla mnie. Ty masz większe cele związane z siłownią to zapewne dla Ciebie dokładne makro ma duże znaczenie. Ja to już obecnie traktuję bardziej intuicyjnie, tym [...]

Pany 300 g białka, jak jestem tylko na mk677 to nie za dużo już ? Wychodzi 3,6g/kg

Hm. Nie daje mi spokoju ten cały low carb w połączeniu ze sterydami. Dużo informacji w sieci jest na temat tego, że nawet w ketozie da się budować gdyż wrażliwość na insulinę się znacznie poprawia Z drugiej strony - nowe badania pokazują że insulina nie jest potrzebna do wzrostu mięśni. Na necie artykuły, porady "jak budować mięśnie na low [...]

[...] wiekszej roznicy jak dasz samo mieso Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-03 10:10:05 Dokładnie jw. W to zwierzęce wliczamy tak samo wpc, jajka, nabiał dobrej jakości. Generalnie nie liczymy tylko roślinnego. Na masie jak masz dużo węgli, a liczył byś roślinne to zjadając np 600g ryzu dostarczasz 50g białka a ma one nie wielką wartość w BB

[...] w dniu 2020-02-03 10:10:05 Dokładnie jw. W to zwierzęce wliczamy tak samo wpc, jajka, nabiał dobrej jakości. Generalnie nie liczymy tylko roślinnego. Na masie jak masz dużo węgli, a liczył byś roślinne to zjadając np 600g ryzu dostarczasz 50g białka a ma one nie wielką wartość w BB A to luz to ja tez nie licze roslinnego , to normalka [...]

Panowie dajcie jakies tipy na flore przy trenie , mi sie rozp****** porobil o ile czuje sie juz dobrze bo prolka zbita to flora kuleje , bekam q wa smrodem,pierdy ,apetyt lipa,mdli mnie dzien caly q wa ,zgagi no porwzka jak ch.... dzis zjadlem 2,8 g bialka jakims cudem sie udalo ale dzien to byla walka Pierwszy raz az tak mocno czuje ten sajd [...]