drążek

polecam zamontowac drazek w domu i podciagac sie jak najczesciej, jednak nie wiecej niz 50-60% maksa. Daje to bardzo szybkie efekty. Oczywiscie zacznij robic to po przerwie, jesli czujeszz sie zajechany.

rób jeden rodzaj podciągania w 4-5 seriach.Chwyt zmieniaj wraz ze zmianą planu a podciąganie z zaplecionymi palcami możesz zastąśpić podciąganiem chwytem neutralnym(potrzeba do tego specjalnego drążka). Jeśli takowego nie masz to mozesz przez drażek przewiesić ten trójkąt którym robisz przyciąganie na maszynie do brzucha i na nim się podciągać.

lepiej wg mnie brac i wa;ic pompki i drazek o ile bedzie powinno byc si

Posiadasz drążek , poręcze lub krzesła dwa wysokie tak żeby można było wykonywać pompki na poreczach?

Najlepszy na przedramię jest mc ! Przynajmniej w moim przypadku. Wszystkie inne uginania itp nijak się mają do ciężkiego martwego ciągu. I jeszcze drążek !

Acha zależy na sile. Chociaż jak ostatnio ta masa na klatce poszła to się ucieszyłem, dwie osóby które mnie niwidziały przez pół roku zauważyły moje plecy to chyba ten drążek. Ale nie, siła bo i tak biegam. Tylko ostatnio mi się coś niechce.

[...] i ugięcie łokci (od całkiem wyprostowanych rąk do pełnego zgięci kiedy prawie leżymy na podłodze) “przyciągająca” grupa mięśni – grzbiet, biceps itd. Tutaj niezbędny jest drążek do podciągania lub jakikolwiek inny obiekt, na którym da się na dłuższy czas przywisnąć (framuga, gałąź itp.). Trening polega oczywiście na trwających określony czas [...]

drazek kup po to zeby nikt tu nie napisal ze bez atlasu nie bedziesz mogl cwiczyc jakich tam miesni

racja na stojaki zwroc uwage bo to wazne zeby byly dobrze rozstawione. Rozgladnij sie za jakims solidnym sprzetem niekoniecznie drogim i firmowym. No i drazek-podstawa rzecz jasna PZDR

Niektórzy podciagają pod barki. No to zmienie do klaty bo robie do brzucha. Drązek .. hmmmm zainwestuje , ale mam nisko w piwnicy (koło 195cm) Najwyzje na dworze mam trzepak to tam bede jechał seryjki

[...] nad tyłem barków (ćwiczenie polecane przez Raczka robięz wykle właśnie na tą grupę, w dniu pleców). Bez drążka ćwiczysz? No to masz odpowiedź Na trzepaku troche ciężko, ja kiedyś próbowałem i bez zawadzania o ten dolny drążek to dosyć kiepsko mi sie to robiło :/ Wklej jeżeli masz możliwość zdjęcie przodem oraz tyłem z napiętymi najszerszymi.

to mój plan Dzien. 1 pn lub wt Plecy -unoszenie tułowia z opadu 4x -podciąganie końca sztangi w opadzie/wiosłowanie 4x -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x - wznosy barków 4x Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x -uginanie ramion chwytem młotkowym3x dzien. 2 wt lub Sr Klatka -pompki 4x [...]

Zaczepić możesz w końcu taki drążek na plastelinie się nie mocuje ^^

do Bull dzięki oczywiście sog mam jeszcze jedno pytanie na siłce jakiś plan sprawdzony na wytrzymałość dysponuje ławeczko hantle drążek do pociągania worek

drążek - podciąganie szeroko nachwytem

Linki sprzętu można. Lepsze to niż nic, ale czego oczekujesz? Czego potrzebujesz? To Ty chyba powinieneś wiedzieć najlepiej. Rozumiem, ze skoro ćwiczyć FBW z masą własnego ciała, to masz drążek?

Wiosłowanie możesz zamienić na drążek x max powt.

co Ci da worek jeszcze wieksza krzywde sobie zrobisz wiec lepiej zainwestuj w drązek

no rozumiem rozumiem, co powiecie o takim drążku? http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-do-podciagania-do-120-kg-db-i5716755953.html ? Jakie ćwiczenia mogę na nim robić?

a moze drazek+worek;-) ale worek nie do uderzania, a treningu;-) tzw sandbag;-)