Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P Kółka, to był drugi zakup po skakance jaki zrobiłem w świecie CrossFit. Ja najbardziej zazdroszczę stabilnego [...]
[...] i 10 minut unoszenia nóg gdy wiszę na drążku ( łącznie 40 minut) po takim schemacie zaczynałem od nowa czasem robiłem urozmaicenie i zamiast jakiegoś cwiczenia był np. drążek i podciąganie, ostatnio robiłem sobie 1-2 dni przerwy mimo iż kiedyś cwiczyłem miesiącami bez przerw. Trzymałem dietę nie w taki sposób, że wyliczałem kalorie tylko [...]
[...] pomysłem. Po kilku treningach rozsypie Ci się sprzęt i będzie potrenowane ;-)Do domu wystarczy zestaw ławka regulowana, hantle regulowane, gryf, stojaki do przysiadów i drążek tylko najlepiej nie rozporowy .To takie podstawowe sprzęty, na których zrobisz wszystko i napewno w zupełności Ci wystarcza . Oczywiście przekroczą twój budżet , wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przez sytuację na świecie i zamknięcie siłowni musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której zaczynałem swoją przygodę z siłownia, drążek oraz dokupiłem na szybko stojaki do przysiadów, wiec ten czas staram się przetrwać w domowym zaciszu. Zauważyłem że na barkach zaczęły pojawiać się rozstępy, jak to [...]
[...] a po drugi też problem z dostępnością. Możemy natomiast podpowiedzieć co powinno się znaleźć w takiej siłowni: - gryf olimpijski - hantle regulowane -ławka regulowana - drążek do podciągania - poręcze do pompek - masa obciążenia A już zupełnym wypasem by było jak masz miejsce i fundusze żeby sobie kupić racka, ale to już na prawdę trzeba [...]
Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]
[...] i nie tracę dodatkowego czasu na dojazd itd. W domu jednak chociaż raz w tygodniu będę chciał też coś robić :-D Mam też info od teścia, że chętnie przymocuje w domu solidny drążek do podciągania! :-D więc już będzie praktycznie podstawowy komplet (poręcze jeszcze by się przydały :-P %-) ) Ma ktoś jakieś doświadczenie z takimi domowymi drążkami? [...]
ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki.
[...] na problemu. Jeśli cegła, to mnie zawsze kołki wychodziły, nawet długie, solidne tzw ramowe. Dobra opcja to drabinki jakie były na sali gimnastycznej. Zwykle jest dedykowany drążek, poręcze do pompek, można zrobić unoszenie nóg do klatki" pompki z nogami na szczeblach. Kombinacji multum ale fakt, pewne'ograniczenia związane z wystrojem mieszkania [...]
[...] LINKI : 7SZT 3X15 8B UGINANIE DRĄŻKIEM : 4SZT 3X20 ALLACHY 6SERII Odczucia Znów świetny trening, zaj**iste czucie grzbietu w każdym ćwiczeniu. Jako pierwsze miało iść drążek NACHWYT ale jak mówiłem nima drążka póki co, ale mają coś zrobić. Ściaganie weszło bdb, wiosła w rampach, jak mówiłem teraz robię tylko jeden backoff i serio jest on [...]
ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki. hmm to by mogło [...]
[...] się czytać. Trening kulturystyczny był i jest prosty :-). Dawni kulturyści trenowali 3x w tygodniu całe ciało - sam tak zaczynałem :-) - a i teraz też pisze się o częstszym treningu partii mięśniowej niż 1x w tygodniu. Trenuję w domu - mając sztangę, sztangielki, drążek i poręcze nie potrzebujesz nic więcej aby wyglądać jak Arnold za młodych lat.
Witam, Czy jak wezme gumy treningowe i przyczepie do drazka czy do uchwytu na suficie czy bede trenowal nogi lub gorne partie ciala to czy jest to trening taki jak na wolnych ciezarach czy jak na maszynach? Chodzi mi o to czy reszta miesni podczas np. ćwiczenia bicepsu jest odizolowana czy sa wszystkie miesnie zaangazowane jak np. podczas [...]
[...] miejsca w tej domowej siłowni. Jeżeli można się jakoś poruszać, to podstawą będą stojaki na sztangę. Do tego sztanga olimpijska, obciążenie według potrzeb, solidna ławeczka, drążek (jeżeli masz możliwość solidnego przymocowania), sztangielki (najlepiej skręcane, tak aby łatwo zmieniać obciążenie), gumy oporowe, roller, mata. Obawiam się jednak, [...]
Ja najbardziej zazdroszczę stabilnego drążka. Do mojego strach przypiąć kółka czy trx. Drążek w domu- fajna sprawa. Ja właśnie toczę bój o jakiś montowany do ściany w domu ale chyba nic z tego. Argument że będzie jedna dodatkowa suszarka na ciuchy nie trafił na podatny grunt. Myślałem o rozporowym, ale z tego co pamiętam Ty właśnie narzekałaś na [...]
Turoń to masz taką sytuację jak u mnie - żaden argument nie dociera. Rozporowy miałam kiedyś i był fajny, do momentu aż kuzyn 100kg+ chciał się podciągnąć. Drążek odpadł i nie dało się go już dobrze zamontować. Od tamtej pory miałam kolejne dwa i nie jestem zadowolona. Jeden ciągle odpadał, do obecnego nie mam zaufania i muszę łapać od dobrej [...]
[...] pozbył . Kolezka ma Na ogródku trochę sprzętu , bede do niego zaglądał . Teraz ma kobite chora to póki co gumy . Tam ma sztangę , ławkę , 110kg obciążenia , jakieś hantle , drążek . To już zawsze lepiej niż moje sposoby . Poniżej wyciąg górny do ściągania zza pleców i hantla do wiosła %-) /SFD/2020/4/3/0e8d3379304e48c6981be81545b25f13.jpg [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
