drążek

O nawijaniu i odwijaniu cięzaru na drązek.

Queblo szczerze mówiąc nie wiem :/ nie znam się na tym za bardzo.. myślałem że są ok. To jak to byś Ty ułożył swoim fachowym okiem ;]? Mam drążek do podciągania, 2 hantelki i 40kg obciążenia.

no tak racja 173cm 18 lat 60kg brak przeciwwskazan sprzet: drazek nigdy wczesniej nie cwiczylem

[...] ręce: w ss docisk i uginanie przedramion mds z francuza i młotki mds na modlitewniku i jakiś wyciąg na trica(oczywiście ćw możesz zmieniać pod siebie) plecy: mc(rampa) drążek i wiosło musi być/dodaj mds z wiosłowania albo jakiś wyciąg barki: daj albo push press albo zwykły wycis z przed/zza głowy potem może być ściąganie liny wyciągu [...]

Za dipsy wyciskanie sztangi a drążek raczej nie ma zamiennika... Trzeba zrezygnować.

[...] były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do podciągania się gryf łamany, nowe hantle, teraz mam ale różnej wagi :D) Dieta jakaś tam jest przestrzegana :D,,,jeszcze nosze się z zamiarem w zainwestowanie w [...]

Kraftt, glinkoln Co Wy gadacie? Wręcz co Wy pi***... JAk się nie znasz to sie nie wypowiadaj... Brak słów. DO autora: Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 3s Arnoldki 12/10/8 2s, co drugi trening mozesz dac 3s. A moze wyciskanie sztangi lepiej co ? Francuskie wyciskanie sztangielek 10/8 lepiej wyciskanie franucksie sztangi Przysiady z [...]

To i tak będzie za nisko dotykałbym kolanami ziemi przy wyprostowanych rękach;p kupie drążek, planowałem już od dłuższego czasu teraz mam przynajmniej konkretniejszy powód trzeba to jakoś zniwelować bo śmiesznie to wygląda i przeszkadza w niektórych ćwiczeniach..

bierz ten z 8 uchwytami.. masz duzo wiecej mozliwosci cwiczenia, a jest tylko 10zł drozszy od zwyklego.. róznica cenowa prawie niezauwazalna. posiadam taki drązek jakos od kwietnia i jak narazie wszsytko elegancko sie trzyma ;P

drązek robie bardzo powoli opuszczam i wczuwam sie w miesnie i je dobrze czuje az mi sie trzęsą ... wyciag dolny zmniejszylem ciezary aby skupic sie nz technice i robie bardzo dokladnie z wczuciem sie w najszersze (chociarz mam bardzo małe )... wioslowanie sztangielką wlasciwie tu jest mały problem bo nie wiem jakich ciezarów uzywac czy wiekszych [...]

nie no martwy na koniec zostawie juz a drazek 1

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]

"Kup i trenuj siłę" Nie wiem czego siłę można hantlami po 10kg wytrenować, ale łatwo się domyśleć. Drążek powinien być ok. Przydała by Ci się sztanga z obciążeniem, stojaki i trochę miejsca. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-04 18:53:33

Sprzecik calkiem niezly, ba- calkiem niezla standard silka... Domyslam sie, ze chodzi Ci o zdobycie masy wiec polecam CYKLICZNOSC MICHAILA: http://www.sfd.pl/temat223544/ Masz tam kilka planow takze na wolne ciezary (sztanga, sztangielki, drazek). Poczytaj, jakby co to pomoge. POZDRO

to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.

chciałbym mieć drążek ale futryny nie pozwalają. Tu nie chodzi o koszty :) poćwiczę jakiś czas od pon do pt, a później się zobaczy ;]

no to jeśli koszty nie graja wielkiej roli polecam drążek do sufitu :)

Ad.1 Robię Pełne Pompki Ad.2 Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia domowe mam hantle,drążek,sztangę do wyrabiania siły ?

jak masz do dyspozycji drazek to zamiast wiosłowania daj podciaganie a na triceps daj cw ktore angazuje tylko ten miesien a nie piersiowy tez , czyli np wyciskanie francuskie jak juz chcesz cw miesnie brzucha to polecam abs II 2 razy w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 10:34:33

Mam taki sprzęt sztangielki 7 kg każda lub po złożeniu 14 kg jedna mam zamocowany drązek mam takie sprężyny do rościągania, taki przyżąd do ściskania mam jeszcze taką sprężyne- rure do zginania jej i hantelki 2,5 kg każda. Ćwicze na treningu na siłowni-wioślarstwo ale chciałbym trenować także w domu wcześniej czwiczyłem ok. rok ale sporadycznie [...]