drążek

[...] o tyle za cholere nie zrobię tym klaty :/ Na razie i tak ćwicze w domu , robię pompki i używam również expandera. Dostępny mam również w domu na dzień dzisiejszy drążek do podciągania oraz hantle 13 kg To niewiele ale na początek wystarczy. A wiem z własnego doświadczenia, że w zimie, kiedy ćwiczę w domu mam za***istą motywację do [...]

w jaki sposob chcesz dodac drazek do barkow? napisz cos wiecej na ten temat

szeroki uchwyt, zapewne drazek masz miedzy framugami czy wbity w sciane?? ale rob to silowo nie techniczne te podnoszenie czyli nie wyginaj ciala :) takich zdolniakow znam co robia po 30 podciagniec i machaja cialem chodzi zebys ladnie czysto sie podnosil siłą wlasnych rach :)

nooo super ;) wkoncu Xd slicznie dziekuje = ) z tym ze ja mam drazek wiszacy i takie 2 ze sciany wystajace i caly czas robilem tak : podnoszenie prostych nog na tym wiszacym drazku 5 seri po 6 powturzen (bo to hardkor Xd ) potem szedlem do pokoju i z tych wystajacych robilem 5 serii po 12 powturzen przyciagania ugietych nog do klatki ( z [...]

o jakie stojaki chodzi? drążek do podciągania? jeśli tak, to jest. Zmieniony przez - adii18 w dniu 2012-08-09 14:04:11

[...] Jeśli chodzi o ścianę-może być problem, 12 cm to nie jest wiele ale ty ją widzisz dokładnie wiesz jaką ma konstrukcję ;) może jest stabilna :) ? Moge Ci zaproponować fajny drążek: Do ściany, a ten drugi do sufitu ;) Jeśli jesteś zainteresowany ofertą chętnie ją dla Ciebie przygotujemy :) Podaj mi swojego emaila, lub skontaktuj się z Naszym [...]

jeśli chodzi o drążek, to szukam z karabińczykiem, bo chciałbym też zawiesić wkońcu worek bokserski, który już dosyć długo jest i osiada na nim tylko kurz. Sufit odpada, gdyż jest on wykonany z karton-gipsu.

jak tniesz koszta to zamiast wyciągu weź drążek mocowany do ściany lub sufitu. ławka,stojaki,sztanga. Obciążenie używane

no wiem że musze ale po przekrczeniu jakij ilości powtórzeń (drążek, poręcze)

została ławka za 90zł 2x15+2x5kg za 120zł drazek+wyciag z linkami, karabinczykami i 2 drazkami za 120zł mam jeszcze taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html w stanie bardzo dobrym gryf 100cm 27mm za 30zł

Rozpiętki bardzo fajnie budują zewnętrzne rejony klatki, jeżeli Twoim celem teraz jest siła to może rzeczywiście je wywal, a co do drążka... to radze Ci robić drążek. Poczytaj temat Krzycha http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_%2D_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2D_-t265403.html Tam masz jak zbudować potężne plecy i jest tam także zamieszczony [...]

SFD/Images/2015/7/25/6d78e9eaaf5248bd921fd201894b9a1a.jpg Pull A 1. Martwy ciąg; 74,84,94,104,114kg x 3 2. Drążek z obciążeniem neutral: 14kg 3x5 3. szrugsy 85kg 3x10 4. Wiosło hantla 38kg 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=jvwqqu_R9NE&feature=youtu.be 5. uginanie hantlami z supinacja 13kg 3x10 6a. unoszenie talerzy na bok 5kg 3x15 6b. unoszenie [...]

SFD/Images/2015/7/25/3a420ebcc9174789b8961750ac348a64.jpg Pull A 1. Martwy ciąg; 80,90,100,110,120kg x 3 2. Drążek z obciążeniem neutral: 16kg 3x3 https://youtu.be/6h-4Xri6o_Q 3. szrugsy 100kg 3x8 4. Wiosło hantla 43kg 3x8 5. uginanie hantlami z supinacja 15kg 3x8 6a. unoszenie talerzy na bok 7kg 3x10 6b. unoszenie talerzy na bok w opadzie 5kg [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : częste bóle w krzyżu odkąd pamiętam Zażywane suplementy : glukozamina i [...]

A czy mógłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ?? mam w domu tylko drążek ... i nie mam dostępu do siłowni

Poatrz, napisałeś: "Ćwiczeniami PUSH sa : -wyciskanie sztangi leżąc - wyciskanie na barki - francuskie - prostowanie/przysiady - Wspięcia a w twoim planie są w pull . Ja bym może coś prostszego zaproponował, bez ćwiczeń izolowanych. Push: Przysiad 4s Wyciskanie poziomo/skos 4s Wyciskanie żołnierskie 3-4s Wyciskanie francuskie 3s + łydki [...]

guestt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15, drążek To jest twój jedyny sprzęt ?????

to kup drążek za 30 zeta rozporowy jak masz dobre futryny w domu i zacznij od wybicia i opuszczania się powoli http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY ogarnij też trening domatora np wg czorci http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] (wąsko) - 2s 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2s Brzuch/Łydki. Chciałbym jakiejś zmiany, lecz z racji ograniczenia w mojej siłowni (tylko ławka płaska, sztanga, drążek, obciążenie) nie mam za dużo możliwości. Mógłbym zacząć ćwiczyć 5-10-15 (poniedziałek 5 powtórzeń, środa 10, piątek 15) z tym samym planem? Czy byście coś zmienili w [...]

a ja bym kupil sztange zwykla i lamana i dwie sztangielki ze zmiennym obciazeniem. Do tego taka laweczke, ktora moze byc pozioma, ale ma podnoszona zarowno przednia jak i tylna czesc, wiec mozna ja wykorzystywac jako skosna i nawet pionowa. Do tego 2 takie stojaki na sztange z regulowana wysokoscia - sluza zarowno do wyciskania w lezeniu jak i [...]