[...] 16tyg. Potrzebuję "ruchu" a kompleksy dadzą mi go lepszej jakości niż samo C&P. Aktualnie wygląda to tak (za Flynn'em): 1.) ciężkie ćwiczenie (5RM) - robię 1, albo 2 - typu drążek, C&P, squat, itp. w wariancie 2x(1,2,3) 2.) kompleksy 15-30min 3.) wskazany żywy spacer 20-60min - taka opcja jest poza moim zasięgiem, to sobie coś z bodyweight robię [...]
http://tablica.pl/oferta/drazek-do-podciagania-ID4Cm0P.html#e08dd1ff63 http://www.ebay.co.uk/itm/PULL-UP-BAR-SYSTEM-USA-IMPORT-COMPLETE-WITH-ASSEMBLY-INSTRUCTIONS-/131086251371?pt=UK_Strength_Training&hash=item1e8559756b O te dwa drążki chciałem zapytać, miał ktoś coś takiego?
Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]
Witam, mam na imię Dawid. To mój pierwszy post, piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]
[...] i ukończenia próby/po upływie 2 min./ SędziaII-ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia. NIezaliczenie ruchu: -brak przeniesienia brody nad drążek ze skierowanym wzrokiem na wprost -brak chwilowego zatrzymania się w dolnym położeniu -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych -wykonanie ruchu z pomocą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. No to tak, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu ( podczas lekcji wf). W domu mam hantle i drążek. Podczas treningów ćwiczę przykładowo tak Trening I Plecy + biceps Trening II Klata + triceps .... Dzisiaj gdy robiłem klatę i triceps, po zrobieniu klaty nie miałem siły aby zrobić 2gą część mojego planu. Totalnie byłem bez sił. Oczywiście, [...]
[...] :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , obciążenia , ławka - płaska i skośna - możliwosc regulowania , modlitewnik , maszyna do nóg , drążek Dieta :przez cały czas była słaba , ale od jutra zaczynam sie brac za miche Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Bcaa , witaminy i minerały , 2kg [...]
jak dla mnie za wcześnie na takie plany zreszta jest plan nastawiony na siłe głownie ( dałbyś po 8-15 powtórzeń może być rampa i byłoby git dla takiego świeżaka) 1.tak 2.tak 3.drążek musi zostać 4.tak Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-10 22:33:47
[...] po 15powt unoszenie w opsdzie ze sztangielkami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS prostowanie nz wyciągu z liną 3 serie po 12-15powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu(drążek prosty) 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt skłony na wyciągu 3 serie po 15powt
nie dałbym tyle bądźmy szczerzy. Do treningu z masą własną wystarczy Ci drążek ścienny lub sufitowy. Kosztują znacznie mniej. Do treningu podciągania z dodatkowym obciążeniem potrzebny drążek który będzie miał większy "udźwig",czyli wytrzyma większy ciężar. A tam widziałem któryś z nich wytrzymuje raptem 120kg... To większość mocowanych do ścian [...]
10-01-2014 r. DT Ogólnie ma ca opisywać bo wszystko jasne i klarowane ze zrzutów będzie oprócz supersetu na tricepsa - zrobiłem przeplatanie francuz/ściąganie linek. Dzisiaj jest pięknie spuchnięta ręka( dzięki za podpowiedź drazek bo była przydatna). Po 15,30 jadę zobaczyć Roberta Piotrkowicza. Może jakieś foto uda mi się zrobić. Pozdro [...]
Witam. Mam 15 lat i mam w planie zakupić drążek rozporowy i w związku z tym mam do was kilka pytań : - czytałem że ćwiczenia na drążku obciążają stawy barkowe czy to prawda ? - jakie są wady i zalety ćwiczeń na drążku ? - jakie ćwiczenia są najlepsze na sześciopak ? -lepiej jest ćwiczyć podchwytem czy nachwytem ? Moje wymiary to : waga : 80 kg [...]
[...] z programów (RoP) pisze coś takiego - What are You looking for in Your Strenght program? Strenght or Entertainment? Każe przy tym robić przez kilka tygodni Clean z Pressem i drążek okraszony swingami. Jesteś mądrzejszy niż on? Nudno Ci? Może zwyczajnie masz zbyt słaby charakter do tego żeby w ogóle ten swój balet nazwać treningiem. Bo trening to [...]
na nogach i plecach mam domsy, generalnie to bylo grane wszystko po trochu tzn byl mc, przysiady, lawka plaska i drazek. pomysl na cos takiego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a tak abstrach**ac to nie wiem co jest takiego nieodpowiedniego w robieniu nog i plecow jednego dnia :P co, nie urosnie? :))
Siemano, Do prowadzenia dziennika podchodze drugi raz, teraz z większa motywacją i systematycznością i zawziętością! A więc plan tygodniowy wygląda na razie tak, ale jest do zmiany: Poniedziałek - Basket - 2 godziny Wtorek - FBW Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai Piątek - Wolne Sobota - Muay Thai Niedziela - Liga amatorska, więc ciężko nazwać to [...]
[...] klatki. Jako że jestem początkujący w tej dziedzinie, chciałem się was poprosić o pomoc: Czy znalezione przeze mnie ćwiczenia są odpowiednie dla początkującego, który obrał sobie taki cel jak ja? Może zaproponujecie coś lepszego? Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonywane w domu, ewentualnie mogę wykombinować drążek i hantelki :) Pozdrawiam
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
