[...] 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanaga ,hantle,gryf łamany,drążek ,ławeczka-skosna w góre. Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---------- Zażywane suplementy: białko i weglowodany
[...] góra barki wyciskanie sztangielek 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie rozpiętki w drugą stronę 3 serie kaptury: 4 serie wznosy ramion (ok 20 powtorzen?) sb: drążek 5-6 serii biceps 4 serie MODLITEWNIK 3 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE o kolano seria triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 [...]
[...] ponieważ nie mam gniazdka w piwnicy i nawet bardzo dlugi przedluzacz nie dojdzie z 4 pietra do piwnicy zeby wiertarką wiercić. Poza tym jest to też kwestia cenowa, a sam drążek ma miec charakter sprzetu dla początkującego 'podciągacza'. Reasumując: a) nie porysuje oscieznicy b) nie spadnie? [waze jakos 65kg) c) da rade utrzymac sie w wejsciu [...]
Witam! Sprzedam: - Ławkę płaską Kelton Spartan + Modlitewnik bez stojaka - Ławkę regulowaną (skos / psłaska) - Atlas KETTLER Ultra + Drążek na placy i do tricepsa skośny krótki (stos 80kg) - Ławka uniwersalna KETTLER - Bez obciążenia i innych gryfów Cena: 3200zł Stan: bardzo dobry Przesyłka: Odbiór osobisty w Poznaniu Kontakt: - [...]
Witam! Sprzedam: - Ławkę płaską Kelton Spartan + Modlitewnik bez stojaka - Ławkę regulowaną (skos / psłaska) - Atlas KETTLER Ultra + Drążek na placy i do tricepsa skośny krótki (stos 80kg) - Ławka uniwersalna KETTLER - Bez obciążenia i innych gryfów Cena: 3200zł Stan: bardzo dobry Przesyłka: Odbiór osobisty w Poznaniu Kontakt: - [...]
elo xD jestem w czsie regeneracji po 1 fbw 15 10 5 link chce dalej jechac tego typu planem tylko zmienie cwiczenia na coponiektóre partie trening A klatka: wyciskanie na lawce proste 3s barki: wyciskanie zza głowy 2s triceps: francuz leżąc 2s plecy: MC 2s, drązek 2s nogi:przysiady 3s bicepsy: modlitewnik 2s łydki: wspiecia na palce 2s max [...]
[...] przerwa do dzis) Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dokladny opis suplementow powyżej Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-06 20:39:42
[...] swoją klatę i wyrzeźbić biceps. Ćwiczę od niedawna .Biceps ćwiczę od 2 lat (nie reguralnie) ale nie jest wyrzeźbiony .Proszę o pomoc .Mam do dyspozycji 2 hantle 3kg i drążek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: klata i biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i [...]
Witam , Cwicze juz ponad 1.5 roku z duzymi przerwami (czeste przeziembienia) Ale ostatnio wzielem sie jako tako i cwicze juz regulanie po FBW zrobilem plan na splita .. I prosilbym o korekte planu . Moje mozliwosci , drazek , laweczka gryf 180 i 150 100 , 120 kg obciazenia , oczywiscie hantelki , i inne male ******ly . Pon Plecy 1) podciąganie [...]
witam trenuje 4 x w tyg SW i chcialem dorzucic 2-3 dni silki ulozylem plan na 2 dni sr - pt A HACK-PRZYSIADY 2 x 15/12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 1 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 x 10 MARTWY CIĄG 2 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 10 [...]
Srodki:OMKA,PROLO,DEKA UC,TREN BASE x1,PROP 100MG x1.Dwa pierwsze pod dostatkiem ale testa w tyg od 750-1000,w dwoch pierwszych tyg.500mg/tydz,nandro 300/tyg-po miesiacu 500-600/tyg,zejscie prop-tez bedzie go wiecej.. walcze o to ze za 2-3 dni start,albo dzisale calosc bedzie trwac do kwietnia wlacznie i wiem po sobie ze w 2,5-3-cim miesiacu bede [...]
[...] czy jednak pomęczyć się i sprobować samemu zrobić sprzęt?:) widziałem dużo instrukcji,opisów co i jak. czy zmieszcze się w 2 tysiącach jeśli kupiłbym: -poręcze -drążek taki mocowany do ściany bo do sufity za wysoko :< -wyciąg -ławka prosta z regulacją skosu -4 hantle ze zmiennym obciążeniem -z jakies 4 sztangi proste,(mniejsza na [...]
[...] niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
Siema.Zna ktoś może jakąś miejscówkę we Wrocławiu(najlepiej w okolicach kredki i ołówka) gdzie jest drążek.Wiem że w każdej siłowni jest, ale chodzi mi raczej o taki darmowy na świeżym powietrzu.
[...] przerwami Uprawiane inne sporty: praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: regulowana ławka z modlitewnikiem, drążek, sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ciężar 87kg Dieta: marna: sniadanie pare kromek w ciągu dnia: bułki z konserwami pod wieczor około 19-20: zwykły [...]
[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai, akrobatyka, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, sztanga, sztangielki, drążek. Dieta: jem co dają Przeciwskaznania medyczne: lekko okgrągłe plecy, wystające łopatki Zażywane suplementy: nie ma diety- nie ma supli Zmieniony przez - vermouth [...]
Witam nie wiem jaki ulozyc sobie plan i w jaki dzien co cwiczyc. Bo zalezy mi na duzej klacie musze ja tez w dol rozciagnac i duzej lapie bo zaczynam brac koks oraz na sile mi zalezy.Prosze o ulozenie mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet [...]
[...] chudzielcem chciałbym w końcu przytyć nie mam dostępu do siłki. na idealną dietę nie mam szans ponieważ uczę się i pracuję. mam do dyspozycji tylko sztange172cm 2 hantle drążek i 50kg ciężarków i ławeczkę prostą. pomóżcie jakie mam kupić odżywki i jak ćwiczyć.z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel [...]
