drążek

Witajcie! Pozwoliłem sobie zamieścić kilkanaście linków do sklepów oraz aukcji internetowych, gdzie można nabyć drążek do podciągania. Ceny w poszczególnych kategoriach podane rosnąco: 1.Drążki ROZPOROWE (wstawiane "w drzwi" między futryny): www.allegro.pl/item98973220_drazek_do_podciagania_w_super_cenie_.html 17zł [...]

Daj sobie spokój z siłownią na razie, rośnij rozwijaj się ogólnorozwojowo, zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń tak jak Don radził lookaj trening domatora:pompki, przysiady, drążek - trening z uzyciem wlasnej masy, poczytaj o zdrowym odzywianiu i bedzie dobrze, za 1-2 lata bedziesz mogl wpasc na silownie.

jeszcze nie robilem takiego sprawdzianu jak mi idzie bo drazek sie robi i nie umiem na belce za bardzo jak probowałem niedawno na takiej lepszej belce to łatwiej sie podciagałem. w tym tyg. powinienem miec drazek wtedy spróbuje

[...] rozwój mięsni obręczy kończyn górnych i ramion-akcenty główne: tricepsy, mięsnie piersiowe . Pozycja wyjściowa: Stoimy tyłem do wyciągu. Ramiona wyciągnięte wzdłuż tułowia. Ręce opierają się na drążku za pośladkami. Ruch; Zginamy przedramiona, prowadząc drążek do górnej części grzbietu(wdech),a następnie powracamy do pozycji wyjściowej(wydech).

[...] lub skłony "dzień dobry" 4x10. Hmm, wydaje mi się, że po wyciągu jednak mógłbyś dorzucić jakieś wiosłowanie sztangielką 3x10. W sumie mogłoby to wyglądać tak: -drążek (zależnie od tygodnia broda/kark) 3 lub 4 x MAX -wyciąg (zależnie od tygodnia do klatki/do karku) 3 lub 4 x 10/12 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -martwy lub skłony dd [...]

chodzi o wymiary lub opis budowy drążka, bo se chcem do domu wstawić żeby zajmowac dwa miejsca w autobusie D przydałby się jakiś rysuneczek lub foteczka żebym nie musiał zbytnio marnowac energii na cyztanie ze zrozumieniem i domyslanie się o co chodzi

[...] domu - do siłowni jest daleko a poza tym panuje tam straszny tłok. Oto sprzęt który mam do dyspozycji: sztanga sztangielki talerze o łącznej wadze około 65 kg półtorametrowy drążek ławeczkę z 3 poziomami regulacji nachylenia, z przyrządem do rozpiętek, ćwiczenia dwugłowych ud i czworogłowych ud, modlitewnikiem Dużo chodzę, czasami z plecakiem (z [...]

przyjrzyj sie tej fotce uwaznie. juz wiesz jak zrobic drazek?

tylna ramka wykonana z profilu 40x20x2 o wymiarach 60 cm na 60 cm te prostopadle profile do rami takeij samej wielkosci a ich dlugosc to 50 cm te co je wzmacniaja (podpurki przyspawane pod katem 45 stopni) maja dlugosc 40 cm, drazek wykonany z rury 3/4 cala scianka 2,6mm dlugosc drazka to 110 cm po 15 cm na koncach lello zagiete ( ale nie zbyt [...]

fakt krzychu potrafi zmotywować. a kiedyś był post co jak zrobić i drążek też chyba był nie pamiętam dokładnie

bo chce sobie zrobić taką mini siłownie w domu bo znudiło mi sie chodzenie już dna siłownie na początek chciałem kupić ławeke płaską z możliwościa na skos hantle sztanga i tyle i właśnie nie wiem jak tamto zastąpic, a co jeszcze na początek potrzebował bym do mojej mini siłowni aha drążek jeszcze mam i rzymską do brzucha.

w zasadzie wsystarczy: lawka gryfy obciazenie masz drazek to fajnie masz hays?? kup se wyciag i bedzie git

[...] sobie przymocowujesz? Nie spadną podczas ćwiczenia? Ja ostatnio do mojej kolekcji "różowych hantelek"(waga od 2do 5kg)dokupiłam w końcu regulowane sztangielki i drążek rozporowy. Na razie leżą w szafie i czekają aż się wzmocnię nieco. Po tej ciąży i po bezruchu sprzed ciąży straszna słabizna jestem Tak na marginesie: chciałabym być [...]

myśle że drązek mi wystarczy bo na wyciąg to mnie raczej nie stać :]

NIe chce tworzyc nowego tematu... mam juz domową siłke (ławka płaska,regulowana,modlitewnik,drążek,wycią górny,niedługo dolny wyciag) ale tez mam problemy z treningiem nóg,Chciałbym cwiczyć prostowanie nóg leżąc i uginanie nóg siedząc na siłowni miałem okazje ćwiczyć na specjalnych maszynach a w domu?

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek [...]

a co do tego na nogi to robisz to z profilu 40x40x2 i jest to cale wyciagane i w miejsce tego wsadzasz drazek. odleglosc tych blokad na nogi od zawiasu wynosi 40 cm chyba ze jestes bardzo niski albo wysoki to musisz dostosowac to siebie. a co do wyciagu to popatrz na wczesniejszych stronach byl juz bardzo podobny albo taki sam pozdro

pojechałem troche z tymi alufelgami i kołpakami ale juz widze twoj problem....chcesz dobzre wygladac.....?? to nie rob sobie dysproporcji...nie kalecz swojego wyglada cwiczac na siłe jedna partię... juz wiem...zacznij robic uniwersalne pompki(naprawde polecam to cwiczenie), kup sobie za 20 zł ze sportowego drazek i zawiec w futrynie...rob troszke [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]