drążek

20.04.2014 Dzisejszy trening musial sie odbyc w domowych warunkach, do dyspozycji byl: drązek, lina 4m, hantle + 25kg obciazenia. Dla chcacego nic trudnego /-) i z liny zrobilem cos na wzor TRX tak zeby mozna bylo wykonac odrotne wioslowanie. 1. Podciaganie na drążku szeroko 12/10/10/10/8/8 2. Odwrotne wiosło szeroko 15/15/12/12 3. Odwrotne [...]

Ja przyłączam się do akcji, ale że mam siłownię zamkniętą to trzeba zrobić trening na dworze bieganie, drążek, opona itp. :)

[...] zarysy kaloryfera będziesz miał to jesteś w błędzie.. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownie to idź, a jeśli nie to trening domatora też zły nie będzie. Dodatkowo w jakiś drążek do podciągania zawsze można kupić. Same robienie brzuszków, czy ABS lub A6W jest bez sensu. Trenuj wszystkie partie mięśni wtedy najlepiej poprawisz sylwetkę. Wszystko [...]

I ja żem też ;) Choć do ankiety dodałbym drążek - razi mnie jego brak w podstawowych polach wyboru ;-D Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-22 21:14:39

[...] faktycznie tak jest ale ty konkretnie określasz ile powtórzeń masz zrobić w danej serii. I tu jest Twój bład. Owszem możesz liczyć powtórzenia ale nie możesz zablokować się że 30 to Twój max. Rób aż Cię będzie boleć ;) Pamiętaj że mają być 3 serie. Nastepnie minimum 3 godzinki przerwy i drążek. Zmieniony przez - Xamiii w dniu 2014-04-23 13:28:06

23 kwietnia 2014 Dziś 45 minut gry w siatkówke. Zrobiłem dziś 2 podciągnięcia nad drążek ( nie wiem jak to sie nazywa). Waga nie wiem jaka :P

Pull : 1.Drążek nachwytem cc x 20/cc x 12/cc x 8 cc x 20/cc x 13/cc x 10 cc x 20/xx x 12/2,5kg x 10 2.wiosło podchwytem 65kg x 21p/70kg x 14p/75kg x 10p 70kg x 18p/80kg x 11p/90kg x 8p 75kg x 17p/85kg x 11p/95kg x 8p 3.wiosło hantlem do klatki 20kg x 26p/22kg x 20p/25kg x 12p 22kg x 26p/25kg x 17p/30kg x 14p 25kg x 30p/30kg x 20p/35kg x 14p(od [...]

[...] treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna(z niej mogę zrezygnować) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczne kreatyne i białko Ostatnio przerabiany [...]

Jak dla mnie ogólnie za dużo, robisz rozumiem np ponA śr B pt C? Napraawdę za dużo tego masz mało tego że drążek to jeszcze dowaliłeś wyciąg ;p w każdym 2x za dużo prawie że.... A jpatrzyłeś te z art pierwszy rok treningów? Może któryś z tamtych by Ci odpowiadał jak nie masz sprzętu zawsze możesz jakieś ćwiczenie zamienić

Najlepiej by bylo gdybys poszedl na silownie no ale jak bardzo nie chcesz to pompki tez beda si na pewno na start tym bardziej ze pompki mozna robic na wiele sposobów . Mozna dobrze potrenowac klatke i trikol, ale jak chcesz serio sie zabrac za trening wypadaloby zebys mial chociaz hantelki bedziesz mogl juz potrenowac biceps, plecy barki [...]

Rewelacji niema, pobiegaj, zrób drążek, pompki, brzuszki. Jedz zdrowo. Rób co możesz to efekty przyjdą na pewno. Jak Cię to zastanawia ile czasu to najlepiej idź do wróżki.

Wczoraj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona [...]

Mam drążek do dyspozycji, ale podciągnę się tylko 3 razy i to trochę mało chyba nie? A i mogę przysiady zastąpić przysiadami wykrocznymi bo mi strzela w kolanach jak je robię. :D a rozgrzewkę dobrze wykonuje Zmieniony przez - michu1234 w dniu 2014-04-26 13:26:05

A zamiast wiosłowania co byś mi polecił? mam do dyspozycji tylko hantle i drążek.

[...] (w pierwszej serii podciągnęłam się raz z gumą , reszta same opuszczania) Wooohooo %-) - 2 pełne podciągnięcia z gumą! Te pojedyncze w następnych seriach to były tak, że drążek miałam na wysokości ust, więc niepełne, ale i tak postęp :-). Wcześniej, jak dawałam radę same opuszczania to mnie strasznie irytowało to ćwiczenie, a teraz zaczęło [...]

Jutro ruszam z Push - lekko Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt Wyciskanie sztangielek płasko 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie w opadzie tulowia 2x10 Wycisk wąsko 2x10 Wycisknie francuskie hantla jednoracz 1x12 Push - ciezko Wyciskanie sztangi płasko 5 serii rampa 6 powt. Wyciskanie hantli skos 3x8 Wyciskanie sztangi siedząc 3x8 Unoszenie na [...]

Tak mam drążek , tzn. generalnie mnie chodziło o to czy może jakoś lepiej spożytkować kasę , teraz widzę że to trochę nieprzemyślane pytanie :D Btw. Link do zestawu o którym wcześniej pisałem : http://allegro.pl/markowy-zestaw-tytan-pro-50-kg-sztanga-hantle-i4151863836.html

No właśnie nie wiem co tam potrzeba dokupić mogę wszystko nie ma problemu obciążenia mam chyba 60 kg ale to też w małych i dużych talerzach wolałbym mieć 20kg w jednym. I do tego mam chyba przykrótki gryf też musiałbym wymienić. Ale drążek na plecy nie potrzebny?

[...] zasycha mi w gardle... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf02ba86f4444cbfa226852115f3e186.jpg ----------------------------------------------------------------- zamówiłam sobie drążek i oprocz cwiczen pompek chce jeszcze zaczac się podciagac mysle o starcie do policji, wiec przydalo by sie troche wzmocnic rece i ogolnie poprawic kondycje... [...]

Szkoda pieniędzy na "sprzęt" z linku pare postów wyżej, Przygotuj się na wydanie minimum ~1500zł na porządną ławkę, stojaki, gryf długi, 2x krótki, 150kg obciążenia (żeliwne a nie betonowe) + drążek i poręcze