drążek

Moj drazek ;) Zapraszam o kazdej porze dnia i nocy :) Domek afrykanski :)

Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do [...]

Powoli zapelniam kalendarzyk startowy na rok 2016 i juz komplikacja - tydzien po Sierakowie startuje na pelnym dystansie IM w Wenecji, wiec w Sierakowie jedynie start na 1/4 i kibicowanie na 1/2, przykro mi ale nie odwaze sie na start na polowce tydzien przed IM. Kolejne pozycje w kalendarzu wkrotce ;) Dzis silownia, uklad sila - wyciskanie [...]

Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]

Zazdroszczę najszerszych w połączeniu z talią :) Drążek widać robi robotę :)

Kasiu a kto powiedział, że o mój drążek chodzi Moszyn z tym 67,5 to żartowałem sobie

[...] idzie w górę.Ostatnio przeczytałam artykuł na ten temat i z tego wynika,że pozycję wyjściową w ciągach mam dobrą Podciągania na drążku nie robiłam,zamieniłam na wiosła.Na drążek przyjdzie czas...póki co jestem jeszcze słaba i za ciężka Bareczki...takie same składanki jak tydzień temu,ale dzisiaj o wiele słabiej Trening bardzo [...]

Dzieki jogger. Chodzi o moich staruszkow :) posiadam laweczke wielofunkcyjna maszyne z wyciskaniem na nogi w lezeniu na brzuchu ora w siadzie na 4-glowe ud, wyciag na plecy, brame, drazek, wioslarza, prostownik grzbietu, modlitewnik, worek treningowy, hantle 4, gryf prostu 200cm, 160 gryf lamany, 170 gryf prosty, 140kg obciazen, mam tez 2-stacyjna [...]

Karczol, ewentualnie zrób tak jak ja: kij od miotły (stabilny, który utrzyma twoją wagę) między krzesła, jakaś podkładka, żeby się krzesła nie niszczyły i masz tymczasowo coś jak drążek. Oczywiście drążek jest bardzo ważny i lepiej będzie jak go kupisz.

jezeli jestes poczatkujacy to zaczynasz od poziomu 'A' nie jest tam potrzebny drazek tak samo na poziomie 1. niestety od poziomu 2 zaczyna sie drazek i raczej nie da sie tego zastapic

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html "Potrzebny będzie poziomy drążek. Może być osadzony w futrynie drzwi, ale wygodniejszy jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion." Dodam że trenuje brzuch m.in. własnie tym programem i z całą [...]

[...] budowie masy mięsniowej a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu podciąganie. Ma być z pełnego zwisu. Jeśli nie potrafisz, zawiśnij z brodą nad drążkiem i opuszczaj się jak najwlniej potrafisz. Odstęp pomiędzy [...]

Ruda:Jest i avatar, jak patrzę na to zdjęcie to mi się robi przyjemnie, lubię zimę, ale mój organizm juz chyba tęskni za słońcem i zielenią. Martucca:Hmm rozumiem... a co mam robić, żeby móc kiedyś robić takie treningi? Drążek? Polecasz jakiś konkretny? Taki który mogłabym w pokoju zawiesić. Mam już zioła pokrzywę, dziurawiec i przywrotnik jak [...]

[...] pryszcze te mam na skroniach albo na żuchwie najczęściej. Dziś dzień bez treningu, jestem zmęczona po prac. Jutro planuję rano trening siłowy, dziś tata zamontował mi drążek, próbowałam się podciągnąć trochę mi to nie idzie, w treningu mam zapisane minimum 6 powtórzeń, to nie możliwe... na razie:-D niemożliwe, będę próbować. Miska z dziś: [...]

Witam, może pomyśl nad zakupem porządnego drążka do ćwiczeń ? Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html a za resztę kasy możesz sobie sprawić np poręcze Poręcze do pompek do ściany MH-D007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html

to poszukaj kawałka rurki czy pręta i zawieś gdzieś na strychu czy piwnicy albo kup drążek rozporowy (ok 30zł) i masz o wiele więcej możliwości. Do tego jak nie masz możliwości kupić hantli to można kupić 5L baniaki z wodą albo 1,5L i złączyć 3 albo 4 razewm i już masz hantel. Ja sam zaczynałem od takich baniaków z wodą, a drążek to był kawał [...]

Gryf lamany zdecodyowanie,wyciag gorny i dolny, no i drazek do podciagania do podstawa. ale drazek mozna zrobic sobie samemu

Witam wszystkich! W koncu wrocilem z uczelni, dzisiejszy dzien byl (jak zawsze w poniedzialki)choleeernie ciezki, ale jakos przetrwalem. Z zarciem tez nie bylo najgorzej. Po przyjsciu do domu czekala mnie bardzo mila niespodzianka- aparacik juz do mnie doszedl. Przedstawiam w koncu fotki zestawu. Jak wam sie podoba? Poza tym obiecana fota wagi [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 7 Plecy : -Martwy Ciąg (wszystkie serie po 5 powtorzen): 85kg/90kg/95kg/100kg/105kg -Drążek: +5kg*1,+5kg*2,+5kg*3,+5kg*4,+5kg*5,+5kg*6,+5kg*3 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*55kg,10*60kg,8*65kg,6*70kg Dwugłowe : [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 11 Plecy : -Martwy Ciąg (po 5 powtorzen): 90kg/95kg/100kg/105kg/110kg -Drążek: +7kg*1,+7kg*2,+7kg*3,+7kg*4,+7kg*5,+7kg*6 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*60kg,10*65kg,8*70kg,6*75kg Tył barków : -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*6kg,12*6kg,10*7kg,10*7kg [...]