SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • [...] nawet sie nie spociłem. Postanowiłem zrobić progresje ciężaru. Mam w domu dość dużą bele folli do owijania. Zważyłem to... waży równe 45kg. Więc złapałem to w nogi i heja na drążek. Później przysiady i wspięcia z tym samym ustrojstwem. Na ekspanderze większa ilość sprężyn. No i poszło. Po 2 pierwszych ćwiczeniach lało się ze mnie jak bym stał na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2008-08-13 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz straszą... ale nie wiem czemu miły widok dla mnie Zgodnie z radą mawashi zaraz wkonsumuje trochę węgli ;) dokładnie 2 kromeczki z cebulka ;) Nie wiem czemu, ale drążek ostatnio daje mi najbardziej w kość. Po ostatnim podciągnięciu nie wiem co się dzieje normalnie ;P ale to musi być wynik zmęczenia mięśni innymi zajęciami w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2008-09-03 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostu siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli większość osób u Ciebie ćwiczy splitem , może mają większy staż i podstawy do budowania masy już są. Jakby wszyscy skakli z okna skoczyłbyś z nimi czy odstąpiłbyś do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2008-01-19 19:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzielony trening FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na skośne brzucha 3s Trening B (Czw) Klatka Piersiowa: • Rozpiętki 3sWywal • Wyciskanie sztangielek zetknietych ze sobą leżąc 2sWywal Plecy: • Wiosłowanie hantlą 2sMasz drążek • Martwy Ciąg 2sDaj 3 serię Nogi: • Wspięcia na palcach bez sztangielek 3s • Przysiady (waski rozkrok) ze sztangielkami na barkach 3sDaj wykroki Barki: • Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-02-26 11:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 Waga: 55 kg... Wzrost: 170 cm Cel treningowy: przybranie masy i sily Staż treningowa na silowni: wracam po rocznej przerwie. Inne sporty: tenis stolowy, pilka nozna, siatkowka. Dostep do sprzetu: lawka, gryf prosty, okolo 70kg nakladu, hantelki po 5kg, drazek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zazywane suplementy: kiedys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-01-04 13:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pod koniec miesiąca zaczynam trenning typu wchodzenie po grubej linie samymi rękoma, młot z oponą, przewracanie opony, trenning z sandbagiem (workiem z piaskiem), drążek pompki z nogami przy ścianie(o ile nadciśnienie nie przeszkodzi), pompki na barierkach i tym podobne. czym wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej podczas trenningu bez korzystania [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 19:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12 Zamień na drążek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-05-19 16:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] negatywną i schodź do pełnego rozciągnięcia na zupełnie prostych rekach. Podciągaj się do samej klatki maksymalnie spinając łopatki i nie pionowo do góry tylko "włażąc" pod drążek. Wyciskanie - znowu za szybko, przecież nikt Cie nie goni. Łokcie prowadź bardziej na boki, na górze nie prostuj łokci. W burpees mógłbyś konkurować z moją babcią, [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 16:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, to zamienię na pierś i do pojemnika. Orzechów dodać zapomniałem a łupałem dziś. Jaki drążek? O wyciąg ci chodzi? Kolacja: http://img853.imageshack.us/img853/1606/teraxt.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-13 22:54:30

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Foto i film ze zmontowanym wyciągiem? Jutro dodam. Jestem właśnie po treningu. Zastanawiałem się do 20 czy iść czy nie bo kolano ciągle daje o sobie znać ale nie odpuściłem i zrobiłem wszystko wg. planu. Wykroki 3x15powtórzeń na obie nogi Syzyfki 3x15powtórzeń Drążek 9,8,8 powtórzeń Barki 3x 12kg Burpees 3x10powtórzeń 15pompek Ogólnie lepiej jest [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 21:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15powtórzeń Podciąganie: 6 powtórzeń Barki: 15 powtórzeń Burpees: 10 powtórzeń Pompki: 15powtórzeń Trening składał się z 3 takich obwodów. Film: (nie ma podciągania gdyż drążek mam na dole a nagrywałem to kamerką internetową) http://www.youtube.com/watch?v=PG7PEaY4xNI&feature=youtu.be Rozpiska z miski: [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    "Zakładajac czysto teoretycznie, że dzielimy plan na góra/dół to dając taki plan: Góra: Push press Wiosłowanie sztangą nachwyt Poręcze Drązek Dół: Swing Forma mc Przysiad przedni Żuraw To można przetrenować całe ciało zakładając, że podzieliliśmy plan ." Nogi w górze? Push press nie jest ćwiczeniem, które miałoby jakiś wpływ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-12-22 22:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! dawno nic nie pisałem- głównie z powodu "lenia" Na szczęście treningów nie zaniedbałem Dziś poszło : 5 podciągnięć 10 pompek 15 mc (40kg) Zrobiłem 10 obwodów przerwy pomiędzy to od 2 do 4 min. Drążek dziś zrobiłem w chwycie neutralnym wąskim - i stwierdzam że ten rodzaj podciągania najbardziej mi pasuje. Do MC zakładałem [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2012-11-23 21:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia pokojowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ile dałeś za drążek i widelec? jeśli można wiedzieć?:p

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2012-08-21 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia pokojowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    elegancka silownia. fajnie rozprowadzona po pomieszczeniu. jestem tylko ciekawy jak jezdzisz na tym rowerku;) jak sie sprawuje drazek do sciany? zastanawiam sie nad takim ale jedyna sciana do ktorej moge zamontowac to kominowa, nie wiem czy wytrzyma:/

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2012-09-09 15:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] było ludzi więc idealnie mogłem sobie robić ciągi. - MC - 220 jak piórko Stwierdziłem, że jak na 3ci tydzień to nie dokładam więcej kg, ale normalnie czułem moc na 240x3 - drążek - trochę dołożyłem, co nie zmienia faktu, że nie lubię drążka - wiosło - odciski bolą, tak to lajt. - SS drag + ugi - ostra pompa - SS face + opad - katorga, [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 17:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedziałkowy. Zrobiłem plecy, bo miałem giga zakwasy na klacie po sobocie - MC - 150 z zapasem, nawet myślałem o 170kg, ale stwierdziłem, że moc trza kumulowac... - drążek - znowu odrobinka dołożone - wiosło - odciski bolą i to bardzo mnie wkvrwia. tak to lajcik - SS drag + ugi - katorga - SS face + opad - to masakra dla tyłów - [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 18:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-Szefu15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-03-18 18:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1. Drazek neutral 5 4 3 3 2 + wyciag 50x8 30x14 2. Wioslo sztanga podchwyt z ziemii 30x5 40x5 50x5 60x5 70x4 50x10 3. High pull z kolan 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga wasko 25x5 30x5 35x4 20x15 5. Uginanie mlotkowo 15x6 15x6 15x6 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-09-15 20:22:24

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    PULL 2 1. Podciaganie na drazku nachwytem 2, 2, 2, 2, 2 3, 2, 2, 2 3, 3, 2, 2 2. Wioslowanie hantlem 27x8, 32x8, 37x8, 42x8 29x8, 34x8, 39x8, 44x8 31x8, 26x8, 41x8, 46x6 3. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego siedzac 40x12, 50x12, 50x12 35x12, 45x12, 55x12 40x12, 50x12, 60x9 4. Uginanie hantla jednoracz na modlitewniku 10x8, [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)