drążek

[...] 10x10, i brzuchy zdaje sobie sprawę. Czas na zaczęcie robienia czegoś ze sobą niestety dopiero mi się teraz pojawił bo byłem po operacji i za bardzo nie mogłem nic robić. Oprócz biegania pompki i brzuchy robię a drążek mam tylko nie za bardzo mam pomysł na zamontowanie. A faktycznie co do tych ziemniaków to masz racje teraz tak pomyślałem....

[...] wpłynąć na organizm (ważę 72kg, 180cm wzrostu, trenuję boks 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu 90 minutowe treningi z własnym ciężarem ciała na przykład pompki, brzuszki, drążek), oczywiście przy reszcie składników urozmaiconych. 2. Czy znacie jakieś dobre sposoby na posiłki przed snem? Do tej pory jadłem zazwyczaj twarogi, ale mi się już [...]

[...] w górę. Kiedy sztanga mija kolana od razu jeszcze mocniej ściągasz łopatki co doprowadzi całe upper body do pionu. Drążek - nie staraj się na siłę celować tą brodą nad drążek, to na nic. Lepiej zrobić 3/4 ruchu poprawnie, aniżeli skopać cały. Zepnij pośladki i brzuch. Unoszenie bokiem - źle. Masz mieć wypiętą klatę cały czas, łokcie trochę [...]

Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]

Najpierw to muszę dokończyć plan na masę (5 tygodni do finiszu), zredukować, bo się zalałem :D a potem można myśleć o ponownej masie, ale już z planem konkretnym i drążek już nie będzie niczym strasznym ;)) . nie wiem, może zrobię sobie cykl z kreatyną? zobaczy się jeszcze :P Właśnie rozbudowuję górę, żeby efekt zniknął, dlatego postawiłem na [...]

[...] o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o 1 powt. i jak dojde do 20x w G będę zwiększał tylko P aż dojdę do 6x20. potem może zwiększę do 6x30 G i P ( jak kupie normalny drążek zamienię P na H) - skupiam się nie na ilości powt. ale z każdym powt. mocniej napinam brzuch - polecam potem napier**** jak szalony ;D. :} jeśli chodzi o cele na V [...]

jak masz do dyspozycji drazek to zamiast wiosłowania daj podciaganie a na triceps daj cw ktore angazuje tylko ten miesien a nie piersiowy tez , czyli np wyciskanie francuskie jak juz chcesz cw miesnie brzucha to polecam abs II 2 razy w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 10:34:33

[...] na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 1-2tygodn 16powtórzeń 2-4tygodni 12powtórzeń 4-6tygodni 8powtórzeń i czy do tych ćwiczeń wystarczyły by dwie hantle i gryf prosty albo lekko łamany bo mam do dyspozycji jeszcze drążek i ekspander a obciążenie 24kg.I czy nie brakuje tutaj ćwiczenia na mięśnie brzucha?

[...] wzdłuż tułowia -odwrotne rozpiętki -przysiady -nogi na atlasie ŚR: Biceps i klatka -uginanie ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, plecy -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie -drążek -wiosłowanie -ściągnie drążka do karku

[...] jakiejś specjalistycznej siłowni, mam swoją, po kumplach ;) Posiadam tam kilka małych hantli, 2 gryfy proste, 1 łamany, ławeczkę prostą, i ławeczkę z regulowanymi stopniami, drążek, rowerek, i sporo obciążenia :) Suplementy na razie nie będą mi chyba potrzebne, prawda? Co do diety to powiem tak, że zbyt dużo pieniędzy nie mam, żebym mógł [...]

Dziwny drążek, łatwo może się zsunąć. najlepiej do ściany bądź sufitu..

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam

Rozbuduj górę ciała,to i efekt szerokich bioder zniknie. Jak pisałem wcześniej-drążek/mc/wiosło wykonane POPRAWNIE,załatwią sprawę.

Witam! Mam 14 lat 163cm wzrostu i waze 50 kg Narazie robie pomki brzuszki i podciagam sie na drazku trening biore z tej strony www.100pompek.pl czzy zaczac chodzic na silownie czy to narazie mi wystarczy ?

[...] stojąc 10x 15kg 8x 20kg 8x 22,5kg 8x 25kg 8x 27,5kg 8x 30kg Uginanie ramion z hantlami na ławce 45' 6x 6kg 8x 6kg 10x 6kg 6x 6kg SERIE ŁĄCZONE Prostowanie ramion podchwyt drążek + Uginanie ramion drążek 5 Serii RAMPA 10 Skłony tułowia na skosie 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg Unoszenie nóg leżąc 15x 15x 15x Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

No to czy taki się nada http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2824799089.html ??

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

Ja mam drążek rozporowy, przykręcałem własnoręcznie(nie na śruby), wieszałem się z druga osobą i ani drgnie. Dla mnie problem jest tylko taki, że nie mogę robić podciągnięć z klaśnięciem bo nad drążkiem jest futryna. na marbo-sport.pl są poręcze wolno stojące i do ściany.

Witam, otoz mam w tej chwili ok 500 kaps Monohydrat Kreatyny. I ponad kilogram gainera ( i to i to Activlab ) Nie bardzo mam czas zeby chodzic na silownie, do kolegi na silownie rowniez. Chcialbym cwiczyc w domu, pompki, brzyszki, jakis drazek, hantle. Czy tym sposobem ta kreatyna cos da ? Jesli tak to jak mam cwiczyc, co robic, jak dawkowac. [...]

Jak dla mnie to najlepsze są najprostsze rozwiązania czyli drążek rozporowy kup, uchwyty do pompek i poręcze :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-08 17:38:21