drążek

Kupilem sobie jakis czas temu drazek, chcialem zaczac trening plecow czyli szeroko nachwytem; ale wstyd sie przyznac potrafie sie tylko podniesc jeden raz; probowalem to zwiekszyc, robilem np codziennie po tym 1 razie czterokrotnie; i sila poszla w gore ale nieznacznie, po paru tygodniach udalo mi sie podniesc 3 razy wiec tez beznadziejnie; da sie [...]

Witam co byście teraz polecili mi kupić do mojej siłki ? Jednak nie może byc to coś wielkiego bo niestety jeszcze miejsca mam nie dużo Sprzęt jaki posiadam : * Ławka z możliwością skosu w górę * Wyciąg * Modlitewnik * Gryf prosty 160 cm * Obciążenie * Drążek * 2 x gryf 35 cm * Ściskacz

Witam, szukałem tematów ale nie było podobnego. otóż jestem w przygotowaniu to testów ogolnych fizycznych typu ( biega ok 5km, wyciskanie, drażek, basen, krotkie sprinty) potrzebuje jakiejs suplementacji. Myślałem nad bcaa, glutamina, jakis stack, wit-min do wody i coś na stawy, macie coś godnego polecenia. kuracja 2x1 miech. ew jaki zestaw [...]

Dla mnie te używki to jest g**** za przeproszeniem ponieważ wtedy masz mięśnie sztucznie zrobione a to chyba nie o to chodzi prawda? mięśnie na pokaz duży biceps a zero siły w rękach, tak więc propnuje tego nie używać to jest tak że nawet jeśli i ci przybywa od tego siły także nie tylko masy to w momęcie gdy przestajesz brać przestają ci się [...]

Witam! Miesiąć temu zacząłem sobie ćwiczyć w domowym zaciszu (pompki, brzuszki, przysiady, drążek) i postanowiłem troszke sobie urozmaicić ten trening. Tak więc zakupiłem sobie ławeczke do wyciskania sztangi, worek bokserski, oraz skośną ławke, dwa hantle po 10kg. Obciążenia 80kg. Zwracam się z prośbą o ułożenie jakiegoś zestawu ćwiczeń z tym [...]

Witam.Chciałym zacząc treningi w warunkach domowych z tego wzgledu ,iz nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni.Do dyspozycji mam: hantle 8kg, drążek, ławeczkę. Ćwiczenia które wykonuję to : 8 min abs(na brzuch), chest workout, pompki w różnych pozycjach, brzuszki, przysiady, podciągania się. Chciałbym sie jeszcze zapytać jakie cwiczenia moge [...]

Witam Jestem nowy na forum. Ćwicze w domu 7miesięcy, hantle, drążek itd. Dietę zacząłem stosować 3 dni temu (trochę późno). Jestem ektomorfikiem i zjadam dziennie 3450kcal. Dowiedziałem się, że ektomorfik powinien ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam trening podzielony na 4 dni 1)Plecy i brzuch 2)Klatka 3)Nogi 4)Biceps, triceps i barki Po 4 dniu znów jest [...]

Witam, trenuje planem push, pull z artykułu pierwszy rok treningów i planuje wprowadzić do tego jeden dzień crossfitu. Na wyposażeniu mam gumy, drążek, linę, worek bokserki, kettla oraz sztangę, hantle i obciążenie. Do tej pory wpadłem na 5 ćwiczeń które bym mógł dodać, mianowicie: 1. Uderzanie w worek 2. Machanie linami 3. Burpes 4. Deska 5. [...]

Mam pewien problem, a mianowicie wystające łopatki :( i cholera jasna nie wiem ja sie tego pozbyć ... robie drążek i pompki normalne i na krzesłach i nic ... a chłopaki na osiedlu mowili że pomoże ;)...

Witam Mam taką sprawę lada dzień mam test tak 1000m najbardziej sie obawiam 50m ok może trochę loteria ale bedzie dobrze drążek ok test harwardzki i mam takie pytanie czy możecie mi poradzić jakie odżywki zażyć w dniu testu żeby poprawić w szczególności ten kilometr a żeby z cisnieniem było wszystko oki na tescie harwardzkim słyszałem o [...]

[...] 2/3 powtórzeń to jest sens wykonywać taki trening ? Czy ta objętość nie będzie za mała, ogólnie to zależy mi na sile funkcjonalnej i sprawności. Reszta planu będzie się skupiać na ćwiczeniach takich jak żołnierskie, dipy, drążek, wiosłowanie, swingi, high pull w systemie 5x8, oraz biceps, brzuch, przedramię, łydki, barki 2 serie 12/15 powtórzeń.

[...] rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) co do maszyn I czy możesz napisać czas trwania całego cyklu treningowego ??. Dziekuje.

[...] napisze wam że mam: 19 lat 70 kg 185 cm wzrostu Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z hantelkami ale nie wiem [...]

[...] jak dojechać. Więc wpadłem na pomysł aby do zimy jakoś z kompletować siłownię w domu aby przez zimę coś poćwiczyć. A więc kupie to co jest potrzebne na siłownię ławkę drążek stojaki osobne gryf prosty łamany hantle. Najlepiej marbo/kelton w dobrych cenach. moje gg: 6061388 Aha i jestem z Jasła (podkarpackie) ale myślę ze po dogadaniu była [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu: poniedziałek-klata+biceps, środa-plecy+barki+triceps, sobota-nogi. Chciałbym dodać pomiędzy treningami pompki lub drążek. Tylko czy jest to dobry pomysł pod względem regeneracji mięśni ?? Jak tak to co i kiedy mam robić, ile serii, powtórzeń żeby się nie zakatować. Na siłownie chodzę 1,5 miesiąca, ale [...]

Potrzbuje naprawdę profesjonalnej porady by rozpisać mi ten plan, teraz robie regeneracje a potem chce zaczoć masówke tak więc prosze o odpowiedzi które pomagają lub coś wnoszą a nie typu : OMG 1.Trenuje już Rok..Systematycznie, 4w tyg 2.Masę 3.Czas jest i na to sie zawsze znajdzie, sprzętowe Ławeczka, sztangi, sztangielki, gryfy, drązek, BRAK [...]

Witam. Wkrótce mam zamiar zacząć trenować MMA, zanim to zrobię chciałbym "trochę podkoksić". Tak więc proszę was o podanie mi jakiegoś domowego treningu, który przygotuje mnie do MMA. Mam 16 lat, 61 kg i jakieś 176 cm wzrostu. Posiadam drążek.

Witam, mam 18 lat, 80 kg wagi i 186cm wzrostu, ćwiczę od 6 miesięcy w domowej siłowni (drążek, hantle, ławeczka, ławeczka skośna, gryf prosty z obciążeniem), wystarcza mi to w zupełności, od jakichś 4 miesięcy trzymam dietę, jem zdrowo i dużo, nie liczę kalorii i udało mi się przytyć 5kg przez ten czas, progress widać ale chciałbym nabrać więcej [...]

[...] cos do nóg ^^ wygląda mniej więcej tak http://allegro.mmo.pl/fithome/1050-1.jpg Stan bardzo dobry , żadnych otarć przywieziona ze Szwecji Dorzucam 8x1.5 kg obciążenia . 2 małe hantelki I długi drążek Cena jaka mnie interesuje to 150 zl . Jedynie odbiór osobisty okolice Goleniowa (Szczecin ) Jutro zrobie real foto . Kontakt nr gg 1962496

Witam, proszę o wycenę następujących produktów: 1) Prowadnice HD 18 2) Drążek HD 15 3) Gryf łamany 28mm, ten za 59zł - jak coś płatność będzie od razu przelewem - czy koszty przesyłki można jakoś obniżyć, wysłać wszystko w jednej paczce, bo sama przesyłka wyniesie mnie tyle co wyżej wymieniony gryf? Wycenę proszę przesłać na [email protected] [...]