drązek

Viki dziękuje za ocenę :-) Drążek fajny tylko rurki ma za cienkie i upijają w palce przy dłuższym zwisie więc jak namówisz już małżonka to niech zwróci na to uwagę przy zakupie. ale Viki dla siebie ten drążek kupuje więc może cienkie rurki nie będą tak przeszkadzać? ;-)

Korzystając z okazji, że mam więcej czasu postanowiłem wrzucić w tym tygodniu pełną rozpiske na każdy dzień. Wtorek: Wioślarz: 226W 5min SQT: 90kg x10 Ściąganie drążka na wyciągu podchwytem: 85kg x10 BP: 65kg x10 - ładnie zachowana technika i krótka pauza u dołu DL: 110kg x6 - nadchwytem 120kg x4 - chwyt mieszany OHP: 50kg x9 Barbell curl - leżąc [...]

wybacz że tak późno odpisuje Ułozyłem plan na 10 tyg Rothen powiedz cos o nim czy jest cos ewentualnie do poprawki PLAN "A" Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko - 3 serie // 2 setie Plecy -Podciaganie na drążku do karku w szerokim chwycie - 3 serie // 2 serie Nogi -Przysiady do ławki - 3 serie // 2 serie Barki -Wyciskanie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ćwiczenia które możesz ćwiczyć hantlą, radze Ci dokup sobie drugi, kup drążek, zacznij robić pompki brzuszki. Jak załapiesz bakcyla to zapisz się na siłkę albo dokup sobie sprzęt Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:10:43

mam pare pytan odnosnie tego treningu -WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 chodzi tu o 50% ciezaru ktorego ogarne na jeden raz a nie na 8 tak jak ktos wczesniej gadal? -jesli chodzi o te dodatkowe cwiczenia jak np barki czy dipsy to robic idealnie tak jak na rospisce twojej czyli jak jest napisane ze unoszenie bokiem 8,8,8,8 to robic zawsze 8 nawet jak [...]

Simonidas, sprzęt który mamy to: - Ławka prosta ze stojakami - 2 ławki z regulowanym skosem bez stojaków - Modlitewnik - Maszyna do klaty z różnymi skosami (ale bez rozpiętek) - Maszyna do motylków - Dwa wyciągi (góry, dolny), z różnymi uchwytami (biceps, triceps, plecy) - Drążek - Maszyna do krętów tułowiem - Drążki i oparcie do podciągania nóg [...]

Chcialem, ale oni tu nie maja nigdzie takich rzeczy, typu drazek, porecze

Lepiej samemu sobie zrobić drążek ,drążki.,poręcze w ogrodzie Koszt niewielki,roboty mało a uciecha przez wiele lat

Idac tropem wf w w Ludowym Wojsku Polskim,rozmawiałem ostatnio z kolegą,kulturysta w moim wieku,który zasadniczą służbe wojskową spędził w wojskach pancernych w Poznaniu na Golęcinie. Oto co usłyszałem-nie chciał się niestety nagrać,więc pisze z pamieci,co najbardziej mnie zainteresowało. Codziennie była zaprawa poranna dla służby zasadniczej i [...]

Co do drążka to kupię go może później, w tym obecnym mieszkaniu nie chce nidzie póki co zawieszać drążka ale i tak się wyprowadzam do jeszcze innego mieszkania za jakiś czas, może tam będzie bardziej solidnie to kupie drążek. I prawdopodobnie będę mógł dołożyć sobie 100zł+ jeszcze. Co do siłowni normalnej, wiem że język to nie problem bo miałbym [...]

Lecimy dalej-pierwsza częśc treningu-to podciąganie na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]

to dam 3 serie wstępne na zasadzie odwrotnej piramidy, później 4 serie stały ciężar, W głównych ćwiczeniach 4x6-8 czyli martwy, siady, płaska i drążek, a reszta 4x8-12 czyli wyciskanie hantli skos, ohp, wiosłowanie, wznosy w opadzie.

9.3.2019 Pierwszy trening w tym tygodniu. 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 40 2. Ława 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 20 3. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 15 4. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 5. Wyciąg górny na najszersze, podchwyt na szerokość barków 25 kg x 60 6. Wyciskanie hantli na skosie [...]

13.3.2019 1. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 0 kg x 15 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 45 3. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 1b. czyli jak ćwiczenie 1 0 kg x 6 3b. czyli ława 50 kg x 15 4. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 30 kg x 5 30 kg x 8 30 kg x 10 5. Wyciskanie hantli, skos górny 2 x 7,5 kg x 5 2 x 7,5 kg [...]

Paawo ale jak to tak? To nie da się być i ładnym i szybkim? Kobiet to nie dotyczy, ba kobiety jeszcze do tego mogą być i wytrzymałe a niektóre nawet mądre. /-)_ Ale nie znam żadnego długodystansowca, który zasuwa martwe ciągi i ciężkie wiosła. A znam sporo takich co robią przysiady, wykroki, drążek i bez problemu kółko ze stania. Mówię poważnie. [...]

Czekając na otwarcie silowni w moim bloku stwierdzilem, że sie nie doczekam i kupilem zestaw cieżarów kompozytowych. W zestawie mam 2 male gryfy do hantli, gryf łamany oraz gryf prosty. Wszystko na średnice 30mm. Zrobilem zatem trening domatora w ten sposób: PON Zakroki 3x10 25kg na hantli Floor press ~74kg x7 x7 x5 x5 x5 RDL 79kg 3x12 Wioslowanie [...]

Jak masz drążek to na dolne partie klaty dobre bedzie podciąganie wąskim uchwytem.

Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]

troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]

ehh...nie wiem, moze nie umiem tlumaczyc (moze to ze zmeczenia, przez tą prace, cały dzien na stojaco)... moze napisze prościej - podciaganie sie podchwytem nie moze (nie powinno) byc kluczowym ćwiczeniem na biceps. Podciaganie jest na plecy. Na biceps mamy inne cwiczenia. Wiec jesli sie podciagamy, olewamy bicepsy i skupiamy sie na plecach. nie [...]