Jedna hantelka to zbyt mało, by kształtować swoje ciało. Brakuje w tym odpowiedniego sprzętu, takiego jak:
- sztanga (do wyciskania sztangi, czy wykonywania przysiadów),
- stojaka (do wykonywania przysiadów),
- drugiej hantelki, aby wykonać np.: wyciskanie sztangielek siedząc,
- ławeczki, która jest również bardzo potrzebna, do np.: wyciskania sztangi leżąc, czy rozpiętek.
Dlatego, zanim zabierzemy się za kształtowanie sylwetki, należałoby zastanowić się, czy chcemy kupić sprzęt do domu, czy wolimy zainwestować w karnet na siłownie (około 50-150 zł) w zależności od lokalizacji i dostępności maszyn.
Ciężko byłoby cokolwiek zrobić jedną hantelką, to zdecydowanie za mało. Zakup stojaka, sztangi, drugiej hantelki to koszt około 150-300 zł. Czasem warto zainwestować, a później systematycznie dokupywać obciążenia, aby dać nowy bodziec swoim mięśniom. Jeśli miałbyś problem z ułożeniem planu treningowego, zajrzyj do działy
Trening dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, tam doradcy oraz moderatorzy na pewno pomogą ułożyć Ci plan, który pozwoli Ci na sukcesywne kształtowanie swojej sylwetki. Pamiętaj, że ważna jest też dieta, także, jeśli miałbyś jakiekolwiek pytania dotyczące diety oraz odżywiania, zajrzyj do działu Odżywianie i Odchudzanie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam również uzyskasz wiele cennych wskazówek.
Jeśli będziesz chciał przełamać stagnację na treningach warto, abyś skorzystał z kreatyny:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, suplement ten pozwoli Ci progresować z treningu, na trening, co dawać Ci będzie wielką satysfakcją, bo kształtowanie sylwetki będzie łatwiejsze i efektywniejsze.