drązek

Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]

Kim07 nic. sam urosnie-poprzez za***ista stymulacje posrednia. wzrost ogolnej masy ciala. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - [...]

Czemu? Ja jakos na drewnianych normalnie cwiczylem, nawet mi sie zlamal jak na niego skoczylem xD i zlamal sie drazek a futryna nie "puscila" :)

No, wedlug mnie trening slaby. Dosc ostro katujesz biceps i triceps, masz 3 lata stazu wiec chyba wiesz co robisz, ale porownujac trening tych partii do treningu plecow... Kolejnosc cwiczen wedlug mnie nie jest dobra. Drazek na koncu, wyciagi na poczatku, dipsy na koncu. Gdzie prostowniki? Lepiej zamiast tych wszystkich cwiczen dac darazek (4-5s) [...]

Przerobie trening pleców faktycznie jest "olewkowy", dorzuce wioslowanie. jezeli chodzi o biceps i triceps, dlatego jest to ostry trening, bo wlasnie koncze lekki(po 9 serii na te partie), jezeli chodzi o barki, to cwiczenia ktore robie to sa inne cwiczenia(chociaz obydwa na boczny akton, ktory jest dla mnie priorytetem przy barkach), [...]

Ja mam pytanie. Mam w domu drążek. Co wy na to żeby do plecaka włożyć 18 kilogramowy ciężar i z nim na plecach się podciągać? Waże 62 kilogramy. Podciągam się bez obciążenia około 17 razy podchwytem, 15 nachwytem.

Drążek do podciągania, poręcze do pompek i 2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg.

W jakim celu w każdym treningu drążek podchwytem? Więcej nie znaczy lepiej. Jeden dzień wolny zrobiłbym w ciągu tygodnia. Brzuch na koniec trening A lub B, nie ma sensu poświęcać na to czasu w osobnym dniu treningowym, szczególnie gdy dzień później masz trening siłowy a brzuch spełnia rolę stabilizacyjną.

Na forum znalazelm cos takiego ale mozesz a nawet musisz teoche pozmieniac...Pozdro Poniedziałek Klata: -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga * -wyciskanie na ławce skosnej hantlami ** -rozpiętki na ławce płaskiej *** Plecy: wyciąg górny nachwytem* wiosłowanie hantelką** martwy ciąg* Wtorek Barki: -siedząc wyciskanie sztangą z karkiem * [...]

Ćwicz siłę, wytrzymałość, kondycje. Rób pompki, brzuszki, przysiady, do tego drążek, biegaj i co tam jeszcze sobie wymyślisz. A jeszcze coś...ucz się, bo będą Cię w koni robić całe życie Przejrzyj to może Ci się przyda, wiele rzeczy potrzebnych tam powinieneś znaleźć http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/

niewarto bylo, za ta cene bys kupil lekko jedna pozadna lawke regulowana z marbo/keltona plus stojaki gryfy obciazenie i drazek... przynjamniej jedno a nowe i pozadne (niewmowie ze to niejest ale niewyglada to zbyt pieknie jak na taki hajs...) pzdr

Jakby nie patrzeć, owszem. Pytaj, przed zakupem. Tak ( sztanga, ławeczka, oddzielne stojaki, obciążenie i drążek ) podstawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-10 22:00:34

Najpierw drażek. Zamiast ławki lepiej zainwestuj w sztangę i obciążenie.

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 2 x tygodniowo. ja bym nawet zaczal od planiku opartego na samych maszynach,czyli wg schematu: 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy tulowia z opadu lub pull-throughs lub db/kb swing 3. wyciskanie na klatke(maszyna) 4. wioslowanie [...]

No więc sprawa wygląda tak Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane z mlekiem , + jogurt naturalny. Posiłek nr 2. Chleb pełnoziarnisty z wędliną i żółtym serem , oczywiscie z masłem ;] Posiłek nr 3. Pierś z kurczaka + ryż + sałatka . Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce . A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dubsidez PŁEĆ: facet : D WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : obojetnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu drazek laweczka hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia [...]

jw. rób pompki , drążek , widzialem kiedys tutaj fajny temat o cwiczeniu w domu.tam bylo cos takiego jak wypychanie futryny itd ogolnie duzo cwiczen.Rob takie bajery w domu pzdro btw.na eskapanderze fajnie da sie biceps robic :D mnie sie to podoba hehe Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-18 19:22:20

Jeśli masz drążek do dyspozycji to daj negatywy jako element treningu. Spokojnie możesz robić negatywy 2-3 razy w tygodniu i powinno się poprawić podciąganie na drążku.

słabe te FBW poczytaj ten artykuł i ułoż jeszcze raz , rób na wolnych cieżarach a nie na atlasie i drązek w plecach podstawa :-) FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html