drązek

07.09 off 08,09 plecy 1. Drążek 2x10 x cc 1x6xcc+20 1x7xcc+10 2. Wiosło 2x140x10,8 3. Rack pull 170x8 210x7 180x10 4. Polsztanga 3x12-8 60,80,90 5. Ściąganie z góry 3x12-10 6. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x10 35 Brzuch Cardio 40 min Poniżej 2 potreningowy ryz krewetki passata trochę warzyw /SFD/2017/9/8/0b1e317f61234873aef9df99c78e595a.jpg

Hejka. Jedziemy dalej: Strength Front squat 6x3 65kg, reszta na 70kg WOD AMRAP 8': 3-6-9-12... reps of Thrusters 25/40kg HSPU 4 HSPU z rundy 12 reps 1h gym skill Fronty całkiem fajnie. WOD całkiem beznadziejnie %-). Co tu dużo mówić- nie dość, że ogromny regres przy HSPU to jeszcze dzisiaj nie byłam w stanie się za Chiny ustawić pod to i [...]

@Artur - laska fajna. Ale jak tu ubrać spódnicę przy takich "udzikach"?? To ja już odpuszczę takie ciężary i zostanę przy moich trochę chudszych pęcinach... @Szajba - cały wic w tym, że Młody ma zamontowany drążek - kilka razy jak Młodego nie było podchodziłam pod próbowanie. Ale głowa mi mówi, ze drążek nie wytrzyma. Jak Młodemu drążek z futryny [...]

zauważcie, że to był styczeń 2014 - od tamtego czasu ewoluowałem zdecydowanie od międzyfutrynowego CF w kierunku TS (tempa lub raczej tępa siła) %-) ale drążek cały czas się trzyma w tym samym miejscu (chociaż wystrój pokoju się zmienił :-D) i podciąganie do kilkunastu razy spokojnie wytrzymuje, nawet nie drgnie :-)) a ksywy już miałem różne także [...]

Po 1 konkurencji slabo, fizycznie 22 ruchy w wyciskaniu, ale ja w swoim stylu, brak koncentracji, nie zaczekalem na komendy i zaliczone jedynie 20 powtórzeń, lawka jakas waska, nie dalo sie plecow spiac, nastepna konkurencja drazek, moze podratuje :)

09.09.2017 DT GÓRA Trening ok, bez cudów, ale też i bez zbytnich porażek (nie licząc podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. [...]

Mateusz ogladalem wlasnie na fb fanpage warszawski koks sa Twoje dipy i jak wyrwales drazek jak zielona strzala w serialu Arrow :)

Nie dam sobie głowy uciąć, ale w tym konkursie główną rolę grają przysiady nie drążek. Samych trojboistow widzę na podium ;-D

A ja Ciebie, to Masti a Ty mniej wiarę w siebie. Ps drążek był przykładem konkursu ze zwycięzcą znanym od początku. Ale nie pękaliśmy.

/-)_ czy to juz sie leczy czy jeszcze poczekac ? .... ... mam w koncu KLUCZ na silke 8-) na szybko siad 110 powt drazek 10 i uczymy sie dalej :)) https://youtu.be/lo68yU-0BZ4 https://youtu.be/sd9J-vMQiOc

8:30 i spac juz.mi sie nie.chce a tam bym oczu otworzyc.nie.mogl xd Chyba.pójdę jutro pobiegam i na drazek musze troche odetchnac xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-10 08:33:17

tydzien 531 masakra !wydarlo ze mnie wszystko \-) rozruch klasyk siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 90 . 5x 102.5 3x 117.5 +1x 130 (7) 10x5 102.5 drazek (35 total ) 2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,4,3,2,1 press 2x5 20 5x 25 30 35 . 5x 45 3x 52.5 +1x 62.5 (3) 5x 42.5 5x 47.5 5x 52.5 5x 57.5 4+1 push p. 5x 62.5 2+3 push p. w presie [...]

Ja rano kolo 11 pojde pobiegac i na.drazek tzn.na.odwrót... Do.lublina 180km 2.5h.jazdy autem pociągiem.ze 2h Jechalem.kolo.gruchy wczoraj.wracajac z rzeszowa mielcem jechalem hehe

Miss dzięki, ciesze się, że dziennik się podoba :-D Mis dziś sobie właśnie uświadomiłam, ile mnie jeszcze czeka pracy, żeby zrealizować cele, ale o tym za chwilę ;-) Eve bieg jest 19.11 (niedziela) w Łodzi :-) 9.09 sobota Bieganie Dopiero wieczorem mogłam wyjść z domu i pobiegać. Pojechałam autem do parku, żeby poćwiczyć podbiegi, niestety to nie [...]

Dajesz po bandzie. Nie wyobrażam sobie jak można zajechać nogi do tego stopnia by nie zarzucić później 40kg Ten drążek nagraj ;-)

no bo sobie Jim wymyslil po tych 130tu jeszce 10x5 ze 102.5 :-D ,potem drazek , presy ,przyciaganie sznurka do ryja , i te 40 .... robi sie ciezkie :-> nie chodzilo ze nie podnioslem czy nie zarzucilem :-D nie nadawalo sie dla Gwida :-PP tak sie targam https://youtu.be/LKdhD0QfB8U

Kilka pytan. Martwy ciag: Ciezko mi progresowac. Dzis zrobilem 3/2/2x140kg i czuje jak zblizam sie do sciany. Maks 10kg zapasu zostalo. MC robie raz w tygodniu przy treningu gory (cwicze gora/dol). Drazek, wioslo i martwy. Zmiana kolejnosci niewiele da - dzis na swiezo jako pierwsze cwiczenie. Jakies pomysly jak zapewnic staly progres? W dniu [...]

Wczoraj trochę się poruszałem. Niedziela 10.09.2017 Rano: Bieganie 75' - spokojny bieg Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek z pustymi bebechami więcej już bym nie nabiegał. Dobrze, że chociaż wodę zabrałem ze sobą. Wieczorem: Rozgrzewka 1a. TGU - 20kg 5/5 1b. Drążek - 6,5,4,3,3 2. (2HSwing z gumą 20kgx20, Inverted rowsx8, Pompkix12)x5 3. [...]

Ja sam nie wiem czy dam radę. Dzisiaj spróbuje przysiady zrobić i drążek jak go naprawie ;-)

11.09.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +15kg x 8 2. wiosło ze sztangą - 132.5 x 7, 102.5 x 12 3. wiosło z hantlami na ławce skośnej - 25 x 11+3, 20 x 12 4. ściąganie do klatki szeroko - 95.5 x 8, 73 x 14 5. narciarz - 35 x 15, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 50 x 15, 65 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 45.5 x 8, 35.5 x 12 8. młotki [...]