Cześć, chciałbym od Was się dowiedzieć, co sądzicie o tym planie ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A [...]
25.11.2014r. Cierpliwość to cnota. Mi tej cierpliwości cały czas brakuje. Dlatego dzisiaj o 10 wieczorem poszedłem na drążek i się sponiewierałem. Tym razem ćwiczyłem dosyć niesystematycznie, ale zrobiłem 20 musce upów, pracując nad techniką, starając się robić je symetrycznie itd.. Zauważyłem że więcej mi daje dobre kopnięcie niż bujnięcie. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym w mirę możliwości zrzucić wszelki możliwy tłuszcz, wzrost 183 waga 74kg 17lat, mam ławeczkę w domu robię dokładnie i wyczerpująco wszystkie partię oprócz nóg (w domu mogę tylko przysiady i rozkroki :/ ) oraz plecy (czekam drążek) resztę partii praktycznie identycznie jak wtedy kiedy chodziłem na siłownie czyli 4 dniowy plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciągi, siady, pompki na poręczach, drążek z takich statycznych ci wystarczą, jeśli pod sztuki walki + dynamiki jak najwięcej, tak jak popuri pisze. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-26 14:14:21
Cześć, szukam taniej siłowni położonej niedaleko Politechniki Krakowskiej, może znacie taką? Byle były ciężary, stojak do siadów, drążek. Albo ewentualnie przy ulicy Królowej Jadwigi, jakoś bliżej jej końca. Chciałbym zmieścić się w karnecie za 12 wejść w ok. 60zł (studencki) Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam
Witam na sprzedasz posiadam siłownie w skład której wchodzi: Ławka kelton tryton- 300zł stojaki na sztangę do wyciskania para HS1- 180 zł Kelton HOME modlitewnik do ławek HZ1- 50zł HEAVY Python wyciag HW7 + drążek długi HD3 + drążek na 1 rękę HD6 cena 700zł Zestaw sztang sztanga prosta 180cm + 160cm oraz sztanga łamana i hantle- 170zł Prasa do [...]
Szukając też dobrego sposobu ćwiczeń przeczytałem chyba kilkanaście artykułów, z których każdy proponuje coś innego... Jeśli chodzi o sprzęt to mógłbym załatwić sobie drążek, ale nie wiem, na który sposób się zdecydować. Mógłby ktoś coś doradzić? Wiek: 15 wzrost: 173 waga: 51 Zmieniony przez - chudzielec99 w dniu 2014-11-27 11:39:43
Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]
Drążek to moim zdaniem absolutnie podstawowy sprzęt do treningu w warunkach domowych, więc moim zdaniem najważniejsze, żebyś się w niego zaopatrzył. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-11-27 15:04:45
Odciski... Jakiś dramat a masz jakieś doświadczenia z magnezją? O odciskach myślę biorąc sztangę (sztangielkę, drążek) w dłoń. Staram się aby skóra nie była podwijana. A jak robi się zaczątek odcisku to go ścieram pumeksem (delikatna skóra odbiera więcej wrażeń :-) a i dotyk jest milszy). Wy przy machaniu kettlami macie chyba gorzej (większa ilość [...]
27.11.2014 DT czwartek Jestem jestem. Ogarnąłem się nieco i od poniedziałku zacząłem znów trenować po 3 tygodniach przerwy. W tym tygodniu zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat chciałbym zmienić swój wygląd w najlepiej w jak najkrótszym czasie (mieć lepsze ręce bardziej umięśnione, większe). Wzrost:175cm Waga:57kg Obwód w bicepsie: 29cm mam hantle 2x5kg drążek rower (jeśli się liczy) ekspandery mógłby mi któs pomóc powiedziec co jesc jak cwiczyc co wykonywac zeby efekty były zadowalajace (mam na mysli [...]
Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2,3,4,5,6 - praktycznie to samo, nie bierz tego. Ławka połączona ze stojakami co jest dużym minusem, maszyna do rozpiętek wymusza jeden ruch, który często będzie nienaturalny i nieodpowiedni pod dane gabaryty (nie ma regulacji), ten sprzęt do rozipiętek może przeszkadzać w wykonywaniu innych ćwiczeń. Wytrzymałość ławki mała (waga użytkownika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 wzrost: 173cm waga: 63kg Witam, jestem początkujący, wiele czytałem na temat fbw i zrobiłem sobie plan jaki mogłem dlatego iż posiadam tylko łąweczke+sztange(jeszcze zakupie drążek i sztangielki) i prosiłbym o ocenienie mojego planu jak dla początkującego który nigdy nie ćwiczył, diety jeszcze nie mam lecz zacząłem odżywiać się zdrowo i [...]
za dużo słodkości i ogólnie braku celu prowadzi do rozpusty}:-( poleci ktoś jakiś porządny drążek przykręcany do ściany nie do futryn? O jakich słodkościach piszesz? Ja po maratonie miałem dłuższą słabość do chałwy - właśnie to opanowałem i wyeliminowałem :-) A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. [...]
"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
