SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • powaznie na powaznie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siem po kilku dlugich latach srednio powaznego treningu mam zamiar wziac sie za to w miare mozliwosci solidnie... zaczynalem ok 4-5 lat temu prowizorycznie,pozniej, ok 2 lat temu ,powaznie stosowalem sie do treningow,przykladow diet i porad wynajdzionych na sfd co dalo duze efekty..ok 1,5 roku temu wazylem 75 kg(40 w bicepsie,ladny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-08-22 18:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu- bardzo pilne :P:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem osoba ktora cwiczy juz 8 miesiecy mam 188cm wzrostu i waze 75 kg i mam problem, wymyslilem wlasnoreczny trening i chcialbym aby ktosa mi go troszke urozmaicil i poprawil z góry dziekuje...(trening na mase) pon- klatka 1. prosta lawka 4x10/8/6/4 2. skos glowa do gory 4x10/8/6/4 3. skos głowa w dół 4x10/8/6/4 4. przenoszenia hantla na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-08-23 11:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST please

    Temat
    Trening w domu

    Mam do dyspozycji ławkę, hantle oraz drążek. Proszę o podanie planu ogólnorozwojowego, żebym mógł go realizować posiadanym sprzętem. (dni,serie i po ile)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2007-08-23 20:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy Raz Na Profesjonalnej Siłowni...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie,chciałbym w skórcie opisac swoja historie z siłownia, jak również zapytac sie i poprosic o rady.Mam 17 lat 175 wzrostu waze 64kg,przygode z ciezarami rozpoczołem juz w okolicach pierwszej gimnazjum,wtedy pierwszy raz podnosiłem wiadra z woda w pokoju bo nie posiadałem ani dostepu ani zadnych ciezarków,z czasem kupiłem 2 ciezarki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-08-23 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto taki drążek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomyślałem o kupieniu drążka rozporowego. Jednak w którymś z wątków przeczytałem, że do ćwiczenia pleców, to i 90 cm to nie jest tak dużo. Futryna, w którą mogę wstawić drążek ma jedynie 68 cm szerokości. I tu pojawia się moje pytanie: Co będę a czego nie będę mógł poćwiczyć na takiej długości drążka? Czy zwis na drążku w celu rozciągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-08-23 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Przedramię Prosze o Ocene:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciałbym przedstawić mój plan na przedramię bo chcę wiedzieć czy jest dobry na rozwiniecie siły Do dyspozycji sztanga i handelki UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s 15 12 12 (jeden ciężar) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s 15 12 12 (jeden ciężar) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s 15 12 12 (jeden ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-08-24 20:29:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na miesnie brzucha by Koala

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na brzuch by Koala Trening na miesnie brzucha mojego autorstwa. Trening ten jest przeznaczony dla osob, ktore chcialyby nabrac troche masy (beztluszczowej oczywiscie) na brzuchu. W zwiazku iz jest on naprawde zabojczy dla "poczatkujacych kaloryferow" zalecam z umiarem uzywac obciazenia. Powoli dochodzic do wiekszych ciezarych. Ja juz ten [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9061 Data: 2007-08-25 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek-ćwiczenia"z głową"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Mam 15 lat i chciałem zacząć ćwiczyć.Wcześniej miałem styczność ze sportem,ale teraz zależy mi troche na masie i sile oraz przygotowaniu do późniejszych ćwiczeń na siłowni(na następne wakacje zamerzam zrobić ACT). Dane: 170cm 55kg Zaczne dosyć lekko ale bede dorzucał powtórzeń systematycznie :)Bede trenował 5-6 razy w tygodniu z czego 3 to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-08-25 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 zestawy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze na domowej silowni . Najprawdopodobniej na kilka miesiecy pojde na prawdziwa silownie . I teraz pytanie: czy trenujac splitem warto zrobic sobie dwa zestawy treningow? Np. na plecy, podciaganie na drazku, wioslowanie, mc , a drugi trening zrobic przykladowo sciaganie drazka gornego, dolnego, i MC . Podobnie byloby tez z klatka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-08-25 23:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w zrobieniu rozpiski !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc prosilbym o pomoc w napisaniu rozpiski na mase.Moj staz to 3 miesiace treningu. A o to moja dotychczasowa rozpiska : ~~Poniedzialek~~ Barki - Klatka: Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x - 12-10-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 12-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-10-8 Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-08-26 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek-ćwiczenie z "głową"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.Mam 15 lat i chciałem zacząć ćwiczyć.Wcześniej miałem styczność ze sportem,ale teraz zależy mi troche na masie i sile oraz przygotowaniu do późniejszych ćwiczeń na siłowni(na następne wakacje zamerzam zrobić ACT). Dane: 170cm 55kg Zaczne dosyć lekko ale bede dorzucał powtórzeń systematycznie :)Bede trenował 5-6 razy w tygodniu z czego 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-08-26 16:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnice miedzy atlasem, a ławeczką?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Wiek: 17 lat (nieskończone) Staż: ok 10 miesięcy waga: 77 kg cel: masa Póki co posiadam ławeczkę, gryf, hantele, drążek + obciążenie. Efekty widać, sprzęt się spisuje. Ojciec zaproponował mi kupno atlasu. I tutaj mam pytanie, w zasadzie wszystkie ćwiczenia na atlasie można zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-08-27 10:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba (dieta. HST, HIIT)

    Temat
    Trening w domu

    Jeśli ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2007-08-28 10:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora + ABS II jak rozpisać w tygodniu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,narazie robiłem brzuch i całego domatora jednego dnia.Jako że polecono mi ABS II który jest bardziej męczący chciałbym żebyście mi pomogli rozłożyć ten trening na cały tydzień. ABS II 8 poziom 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2007-08-28 11:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś plan głownie chodzi mi o klate to mój priorytet i łapy :D a to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2007-08-28 17:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje sprawdzony trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś plan głownie chodzi mi o klate to mój priorytet i łapy :D a to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2007-08-28 17:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje dobry trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś plan głownie chodzi mi o klate to mój priorytet i łapy :D a to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2007-08-28 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny!!!(już ułożony)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Staż-3.5 miesiąca Dieta-Jest Wymiary-nie umiem zmierzyć Sprzęt- 3kg Hantel,Plecak z 10kg książek,Drążek Na brzuch robię ABS II na 8 poziomie 10/5/10/5/40/40/50/30/30 (liczba powtórzeń 210) Poniedziałek Klatka+Bic KLATKA: 1)Pompki zwykłe z 10kg plecakiem/6 serii do zmęczenia 2)Pompki na poręczach z 10kg plecakiem/4 serie do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-08-29 11:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia Trening HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening HST Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak powstał HST. Trening ten bazuje na nowoczesnych badaniach przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. Np. ostatnimi czasy udowodniono naukowo, że: - mięsień nie w pełni 'wypoczęty' rośnie tak samo szybko jak ten 'wypoczęty'. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2007-08-29 13:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek kupie

    Temat
    Targowisko

    KUPIE DRAZEK DO PODCIAGANIA NIE ZADNY "FUTRYNOWY" ALE OGARNIETY :f POZDRO

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-08-29 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)