drązek

Jednak jakiś plus, że mi się pralka popsuła i zawiozłam pranie do babci %-) przy okazji na plac zabaw bo tylko tam jest taki drążek

Drążek szacun za wymyk w pracy:) Jak zdąże wrzucę moj przyżąd do dipów też w pracy:) Ok chetnie zobacze,moze co do muscle up to poczekajmy,wole jednak najpierw zobaczyc Wasze wymyki wtedy bedzie latwiej ocenic kto ma predyspozycje na wyzszy poziom.

To ma związek z wymykami. Poinformowałem, że spróbowałem zrobić wymyk. Nie wyszło. Zrobiłem sobie "negatywa" - powolnego fikołka. Zrobił mi się po tym siniak. Zaczęła się wiązanka: jestes delikatniejszy niz panienka,do sportow walki w takim wypadku w ogole bys sie nie nadawal. Iti zrobil 102 wymyki i raczej napewno siniakow nie bylo. I jeszcze [...]

Drążek wyższy i chyba ciut gorzej https://www.youtube.com/watch?v=-gmZu5Culvo jak widać najwięcej problemów jest u mnie z ostanią fazą trzeba poćwiczyć :-))

Ja bym sie chyba bała na sztandze próbować ;-) Dziś skromnie 2x5, nie wszystkie udane. Przy pierwszych jeszcze duze wybicie i siłą rozmachu przelatuje nad drążek, kolejne juz z mniejszym wybiciem i czułam ten ruch dociagania rękami brzucha do drążka. https://youtu.be/1Rnwh6xNB8A https://youtu.be/f9TlF42pj54 745 + 10 = 755 (116)

IV dzień treningowy 1) Martwy ciąg 4x8 2) Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 4x8 3) Drążek nachwytem 6x5 4)Suwnica wspięcia na palcach siedząc na maszynie 4x12 5)martwy ciąg sumo 3x8 V dzień treningowy to co w I dzień

No Drążek super, Ty to ukrywasz ten swój talent hihi co tam jeszcze ciekawego potrafisz? :-) ten drugi filmik też kozak :-)

No Drążek super, Ty to ukrywasz ten swój talent hihi co tam jeszcze ciekawego potrafisz? :-) ten drugi filmik też kozak :-) Goldberg wiem jak to jest bo sam nie korzystam z tego, pod każdym moim postem jest tzw. podpis a w nim link do mojego kanału na YT gdzie można zajrzeć i mieć wgląd do prawie wszystkich moich filmow

Tak jak drążek prezentował na filmiku na niskim drazku jest ciężej, ale mistrzunio pięknie to pokazał że da się w pięknym stylu to zrobić :-) Goldberg robiłem na niskim bo na silce nie było wyzszego, w siłowym wymyku ze zwisu bez różnicy czy wyższy czy niższy.

Drążek a jak u Ciebie z gibkoscia? Rozciągasz się? Nie szkoda mi na to czasu, nie rozciągam się ani nie robię rozgrzewek, pomacham trochę rękami aby zniwelować najgorszą sztywność i to wszystko Jedyne co to WL zaczynam od ciężaru ok 13 kg i stopniowo dokładam śmieszne obciążenia aby się rozruszać a ostatnią serię też nie robię na maksa bo wchodzi [...]

To może takie coś? PONIEDZIAŁEK: - pompki zwykłe 4x20 - pompki pod skosem 4x20 - hantle 4x40 - drążek- 3x10 - Pompki na samych rękach głową w dół-5 serii po 10 razy ŚRODA: - pompki krzywe 4x10 - pomki z klaśnięciem 2x 15 - hantle 4x40 CZWARTEK: - przysiady na obu nogach 6 serii po 30 razy - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5 serii po 15 razy - [...]

14.04 Pasza: Owsiane, jajka, białko, dżem Owsiane, jajka, białko, dżem Ryż brązowy, wieprzowina gotowana Kluski ziemniaczane, mięso mielone wołowo-wieprzowe, brokuły Makaron pełnoziarnisty, żeberka wieprzowe, brokuły 15.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko, jabłko Będzie: Ryż brązowy, [...]

Makrocykl: III Trening nr: 18 "5B" 1. Podciąganie nachwyt 5/5/5/5/5* 2. Przysiad 5x70kg (+5kg)** 3. Wyciskanie hantli płasko 5x10kg (+3kg)*** 4. Military press 5x44kg (+2kg)**** 5. Biceps sztangielkami chwyt młotkowy 5x9kg (+1kg) 6. Wyciskanie francuskie 5x28kg (+1kg)***** *Podciąganie dzisiaj wzorowe można powiedzieć. Dostałem od [...]

Czytałem. Ciekawy art. Poręcze to dla mnie nowość, zobaczymy w nowym cyklu. Z przysiadem nie ma problemu. Drążek też na luzie. Nie chcę splitu. Wolę pociągnąć dalej HST z małymi zmianami i trochę dłuższym przemyśleniem ciężarów. Rzuć okiem na plan z góry strony. Myślę o czymś takim. [...]

Drążek - bardzo fajnie :-) jest poprawa, ładnie się wyciągasz. Staraj się podciągać nieco wolniej, ale już w pełni z łopatek :-) Wiosło w pochyleniu - pochyl się jednakże nieco bardziej, naprawdę minimalnie, dokładaj ciężaru i nie bój się ruchów oszukanych;-) Wiosło jednorącz - fajnie to już wygląda, tylko przeciągasz jeszcze tym łokciem [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz. Najlepsze jest to, ze w trakcie robienia przysiadow wszystko wyglada w porzadku. Dopiero potem musze odchorowac 2-3 dni. Plan jest taki ze postaram sie do konca roku robic ponizszy trening : A Przysiad Klatka 5x5 MC 1x5(5x5) Pompki 3x max lydki/brzuch B Przysiad Wyciskanie na stojaco 5x5 Wioslowanie 5x5 Drazek 3 [...]

plan cały do wymiany, z ćwiczeń takich jak drążek korzystaj, ćwicząc samymi sztangielkami nigdy nie dasz rady się podciągnąć

a MC rób od samego początku jest to ćwiczenie które należy do 'złotych ćwiczeń' tak jak drążek czy przysiady ze sztangą . Nikt nie każe ci zakładać na MC od razu 100kg . Zacznij samym gryfem ( wyrobisz sobie technikę i nie nabawisz się kontuzji ) później w miare progresu dodawaj obciążenia .

Nigdy nie rozbudujesz muskulatury skupiajac sie na wybranych partiach miesniowych. Czemu? Nogi mnie na przykład nieobchodza, sa normalne, moga byc jakie sa. Wazne zebym nie wygladal jak patyk, wiec musze rozbudowac gore. Dzisiaj kupuje drazek rozporowy bede robil tez podciagniecia z podchwytem na plecy. Dodam tez jakies cwiczenie z hantlami na [...]

radzę skrócone fbw tractora z 3 ćwiczeniami głównymi (przysiad, wyciskanie, drążek) ale nie wiem jak z kręgosłupem Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-16 19:33:06