drązek

ja drazek przed głowa dobrze daje i obciazenie dodatkowe

Na obwodzie złożonym z 11 ćwiczeń - i 2 min przerwy po czymś takim- taaa, ludzie mają fantazję - nie zrobisz siły Jak chcesz siły to rób obwód złożony z 3-4 ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki [...]

siemka zrobiłem tabatę: przysiady/bieg bokserski/brzuszki "bokserskie" potem drążek 5 serii 10powt. szeroki nachwyt 5 serii brzuszków na drążku czyli trening domowo-rekreacyjny spałem od 2 do 4 i od 5 do 7 więc przed tren mocna kawa+sally16mg (mam malutkie 2 opakowania to na czarną godzinę w sam raz) i resztki bcaa o dziwo nawet zmęczony [...]

Cześć knorki Wypiska z kolejnego treningu domowego - 21.12.2009 Trening na dworze: 1.SWINGI 10x27kg (FILM) 10x34kg 8x40kg 2.Triset - unoszenia boczne+w opadzie+w przód 4 serie 10powt. 3.pompki na śniegu 3serie 15-20powt. koszulka cała mokra 4.wykroki 2 serie tylko bo już się zimno robiło 5.drążek podchwytem 3 serie 10powt. (już w piwnicy ) [...]

mc robie wiosło tez ale podcigac sie nie dam rady kontuzja z przed kilku lat złamnaie kosic szyjkowo ramieniowej i zle sie zrosła i rzy podciaganiu boli strasznie bark tylko dziwi mnie czemu jak scigam drazek do karku to tak nie boli ok narx

wiosłowanie mc drążek taka kolejność wiosło ciężkie 6-10powt. dynamicznie, sporo kg i będzie lux

Nie nie , ale wczoraj chyba w 90 % pewien jestem ze była pełnia ksiezyca a jak jest pelnia to nie spie A taki posilek moge zostawic ?? Sciaganie drazek wyciagu gornego na najszersze = masakra / Polecam ale ciezko w prace sie wczuc . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-27 14:55:58

Mam pewnien problem, nie wiem jak rozplanować treningi, gdyż będę miał dostęp 2x w tyg (śr, pt) do full siłowni a raz w tyg domowa (ławka,stojaki,drażek,sztanga,hantle,prasa do nog, 50kg obciążenia) i nie wiem jaki trening wybrać, jakieś pomysłyu Panowie ? propozycje ? Chciałbym robić nogi,plecy,klate + ew. barki na full siłce... Myślałem o jakimś [...]

Ćwiczy mi się dobrze ,patrząc na twój profil zobaczyłem że jesteśmy w podobnym wieku :) A co do sprzętu to z keltona mam ławkę stojaki i gryf reszta to drążek kólka i hantelki nie dużo ale się powoli i w miarę możliwości dokupje mam zamiar teraz bo mam trochę funduszy dokupić gryf łamany i modlitewnik :D

http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk Zabiło mnie to ćwiczenie \-) Zrobiłem może z 20/25 repsów a porobiło mnie gorzej niż drążek ;-) Dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem a robiłem to w niedziele. Jak dopracuję technikę to będzie ogień %-)

No nie ale to wiesz ... z przyzwyczajenia, no ale to z czym mam zjeść tą jajecznice ? gołą ? tzn ja to może z 2 razy bym się podciągnął :p hehe ale najpierw wole nabrać trochę siły, zrzucić brzuszka później będę się brał za drążek. Oki poczytam sobie o tym tuńczyku.

no ja tez wczoraj dowalilem, za to dzisiaj bedzie jeszcze lepiej bo najpierw drazek i opona + mlot, a na koniec dokatuje plecy i kaptury na silce

Taki znalazłam: http://allegro.pl/solidny-drazek-do-sciany-sapphire-xg-100-200kg-11j-i3962453773.html

Prosty i szybki konkurs dla każdego: Kółko z kolan 10p Drążek - 5p Pompki 10p To jeden obwód. Kto zrobi więcej takich obwodów bez przerwy ;-D

Drążek, w pompkach miałyśmy handicup, więc się nie liczy, knl nie śledziłam, ale sam pisałeś, że w konkurencjach siłowych byłeś lepszy od dziewczyn. ) Nie do końca w wyciskaniu maksymalnego ciężaru leżąc na 5x w wilksie chyba przegrałem z Viki. a dla ścisłości dodam że Viki przegrała z Nadinką ;-) różnica pomiędzy 1 a 3 miejscem była 1,45% poziom [...]

Ten drążek to na stałe zamontowany, czy taki rozporowy w drzwiach? Bo jeśli możesz zmienić jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które [...]

cw wiosłuje, w dzienniku masz nawet filmik mam tak: drążek wiosło hantla wiosło połsztanga mc.

To co to może dodam jedno wiosło, coś takiego Drążek wiosło nachwyt sztanga Wiosło półsztanga oburącz wiosło jednorącz półsztanga mc

+ suple: olej z wątroby rekina + czosnek + rumianek + sól emska... -> wszystko co może pomóc na moje zmasakrowane gardło. Wracam wiem, że jęczałam ostatnio bardzo ale mimo to prosze o wybaczenie i pomoc Byłam dziś 1. raz od miesiąca na siłowni Gardło nadal nie jest wyleczone, ale co tam... siedzenie w domu i nie przemęczanie się jakoś mu nie [...]

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]