drązek

za hantle 80 zł za drążek 70

[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty długi i krótki , hantle , drązek , gryf łamany obciążenie ,wyciąg górny , poręcze ławka regulowana (skos gorny),hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono [...]

Jest sens. Przydałby się drążek do podciągania jeszcze. Plan FBW skrócony by się sprawdził. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To jeszcze daj. Pzdro

Witam wszystkich. 2 tygodnie temu ukończyłem 8 tyg. plan FBW 15-10-5 i teraz chce zacząć coś nowego dla odmiany czyli 2x partia na tydzień. Poniżej wklejam plan do ewentualnej korekty. Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]

Wklej poprawiony plan bo trochę jest przeładowany... Nogi: Zostaw jeden rodzaj przysiadów 5s. Daj jakąś asyste jako 2 ćwiczenie na czworogłowy 4s, mogą być np. wykroki, syzyfki... 3 ćwiczenie żuraw na dwugłowy 4-5s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wspięcia na koniec. Klata: Tutaj chyba najlepsza opcja: Dipsy z obciązeniem [...]

kupowane bylo: laweczka gryfy jak widac obciazenie drazek do podciagania obicie do poreczy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/195 brama ktora zawiesilem na hakach bo na sufincie to byloby az za wysoko;P http://allegro.pl/item1174788670_strzal_cen_10_kelton_wyciag_brama_do_sufitu.html modlitewnik i blokada do ud byla jeszcze kupowana [...]

oceńcie czy jak na 1000-1100 zł to dobrze wydana kasa.. są tam 3 ławki, jedna ma regulację tylko oparcia, druga tego i siedzenia,a 3 to klasyk na brzuch z dwoma zaczepami dla nog i regulacją, 1 sztanga łamana, jedna prosta, 4 hantle, kratownica, uchwyty do pompek, drążek, worek 20 kilogramowy i rękawice- (tak na rozgrzewkę przed [...]

- 130kg obciazenia - wyciag gorny - wyciag dolny - lawke prosta/skoska - lawke do barkow - modlitewnik - prase do nog - drazek - porecze do pompek - lawke do brzucha - 2 gryfy proste ; dlugi,krotki - 2 pary sztangielek - rowerek stacjonarny - rekawiczki i buty

witam chciałbym zrobić sobie taki wyciąg co o nim sądzicie ?? ma może ktoś wymiary do niego ?? czy możnaby z tyłu zrobić drążek do podciągania ??? czy to nie zabużyłoby jego stabilności ??? pozdrawiam i czekam na podpowiedzi

no ogólnie nogi mam słabe... i ćwicze sam w domu jak próbowałem 70 kg przysiad (sztanga na barkach) to poleciałem do tyłu ale na szczęście nic sie nie stało... a jakie ogólnie polecasz ćwiczenia na barki jeśli mam tylko ławke, hantle, sztange? 98 kg było, a po cyklu ale nie dałem odbloku spadków dużych nie ma w masie ale w sile odczułem... na [...]

Skoro sam go narysowałeś to kto ma znać do niego wymiary ?? zrób se z profili 50x50x2 a drązek do sciany zamontuj a nie świruj :) Nie mozesz tak zrobić , bo wyciag nie bedzie działał. Ciezar montowany inaczej, popatrz po atlasach keltona/marbo i zrób na taki wzór. W twoim projekcie gdybys pociagnał linkle z wyciagu dolnego to zablokowałby ją [...]

Po pierwsze to darowałbym sobie jakiekolwiek SAA i to jeszcze bez odbloku i przypilnował diety... Co do treningu to tak: Klata - ok. Tric - wyciskania masz w klacie przy których tric pracuje też mocno, zostaw wyciskanie francuskie i daj jakąś izolacje jako 2 ćwiczenie, może być prostowanie w tył ramienia ze sztangielką albo pompki w podporze [...]

"Pare" to mało powiedziane i coś słabo szukałeś. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Drążek załatw lub coś do podciągania. Można robić jak technika jest ok. Pzdro

Witam, być może istnieje już o podobnej tematyce wiele tematów, ale ja twierdzę, że ile ludzi tyle nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy [...]

Drążek załatw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj ACT w linku wyzej i wyszukiwarce. Pzdro

Witam. Od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. Wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. Dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to będę kład największy nacisk w moim planie. A oto i on: Poniedziałek a) Rozgrzewka ( 5 minut [...]

Zrob tak jak ja, zrobilem sobie dwie rolki przykrecilem do sufitu do tego linka metalowa obciazenie na haku (karabinku) i drazek. Po co sie bawic z profilami bez sens to juz lepiej kupic.

Nadal do sprzedania: atlas + 40kg obciązenia - 150zl lustro - 70zl gryf łamany - 40zl sztangielki: 3kg 2szt. po 8zl 13kg 2szt. po 45zl za szt. 25kg 2 szt. po 85zl 28,5kg 2szt. po 100zl bramownica - 100zl drążek do podciągania progowy - 20zl krążki: 7,5kg 2szt. po 20zl za szt.

Witam, prosze o poprawienie pogrubieniem w których miejsach poprawić, ew. zmienić np. serie, z góry dzięki.. Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc - 3x [...]

Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]