Z kobietami to sie zgadza jak sie uczepi to nie puści :-) No faktycznie masz dobre oko drążek prosty jak drut wyglądało to jak byś trzymał drążek pod lekkim kątem czyli masz chyba tak jak ja kiepską mobilnośc w nadgarstkach trudno mi w podchwycie utrzymać mocny chwyt wszystkimi palcami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 10:15:32
Jest lepiej :_) Jutro ruszam z treningiem, zdam relacje. Nie bede na pewno wykonywal cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa, takze na plecy pozostana mi na razie drazek, wyciag gorny, TRX, linki itp. Na nogi jakies maszyny. Treningi beda spontaniczne, nic nie planuje. Bede robil to na co mi pozwalaja plecy + oczywiscie cwiczenia [...]
Trening 23.04 Plecy Drążek szerokim 4 x8 planowo miało być ale jednak nie weszło, mam trochę za gruby i nie wygodny drążek a raczej rurkę :), zrobiłem trochę więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń Martwy Ciąg 4x8 43,5 kg Wiosłowanie równolegle do podłoża nadchwytem 4x8 23,5 kg Szrugsy 12,5 kg 4 x 20 Triceps Wyciskanie wąskie 4x8 28 kg pompki [...]
Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]
Ja również od dłuższego czasu na pierwszym miejscu robiłem drążek lub martwy. Ostatnio w pullu zacząłem od wiosła i super to wyglądało. Zdecydowanie inaczej później też wyglądały ćwiczenia drążka i martwego, będące w następnej kolejności :) szok dla grzbietu :D Dzisiaj wjeżdża czawajajnice jak zerknąłem na zdjęcie :D
Witam ! Oto rozpiska z dzisiejszego treningu, zrobiłam tabelke, bo lepiej widac progres (lub jego brak ) i tak...przysiady robilam na suwnicy, przyjęłam ciężar gryfu 5 kg i przy tym ostatnim to ledwo wstawałam z dołu, nawet nie dałam rady tak głęboko przysiąść na suwnicy 80 kg nie ruszyłam z miejsca, więc ostatnią serię powtórzyłam z 70 kg drążek [...]
trening nr2 power - czwartek Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki - 6x20,6x20kg,6x20kg,6x20kg. od razu tłumaczę: oczywiście mogę dużo więcej. Ale ostatnio ktoś mądry napisał żeby dociągac drążek do samej klatki i przytrzymać. jedynie z takim obciążeniem mogę docisnąć drążek do klatki. ale będziemy nad tym [...]
Najlepiej pierw trenować nogi gdyż je się robi najciężej i trzeba mieć więcej siły. Potem plecy, klatka, barki, bic, tric, brzuch/łydki, przedramiona. Wykroki z takim małym obciążeniem to trochę za mało, daj za to przysiady bułgarskie. Do plecaka też możesz ciężar dorzucić. Na plecy tak samo, najlepiej jakby był drążek, jeżeli nie Masz to napakuj [...]
Mam nadzieje że tylko sie nie zrozumieliśmy. Wy pewnie rozumiecie że podalem mleko jako zamiennik gainera. Ja pisze naturalny gainer sztywno nie trzymajac sie tej definicji (gainera - inaczej odżywki węglowodanowo-białkowa) stosuje ta nazwe jako pewien synonim mleka który oddaje, w moim odczuciu, wartościowość tego płynu (btw. ktory od dawna ma [...]
No jak by to wszystko posklejac to bedzie jakies 18-20 miesiecy w przeciagu 6 lat ^^ trenowalem kolarstwo i zawsze w okresie zimowym w planie byla silownia zeby poprawic troche sprawnosc i ten trening to byly takie slabe FBW same przysiady,martwe,wyciskanie plasko,pompki i drazek tak wiec nie wiem czy to mozna policzyc jako faktyczny staz [...]
witam mam zamiar teraz od nowego roku zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek [...]
domyslam sie ale jak si e3x podciagniesz to mozesz dodac, zdziwisz sie podciaganiecie ie z obciązeniem nie jest trudniejsze niz bez, no problem rozgrzania zawszemozesz sobie pościagac drązek w ramach rozgrzewki pleców
Nie wrzucaj tu linków na K**. ;) Taka futryna jest ok, bo na metalowych możesz dużo mocniej rozkręcić taki drążek. Kupuj drążek, za 40zł nic lepszego nie dorwiesz.
Nie wiem czy ta kreatyna aż tak działa na początku, ale dziś się zważyłem rano "na pusto", i waga wskazała 76 kg. Może to błąd statystyczny. Nie wiem, okaże się za jakiś czas. 19.11.2014r. -Muscle ups (2 powtórzenia)*6 serii Niektóre wychodziły gładko jak w masło, inne jakbym pierwszy raz drążek złapał. -Podciągnięcia b. szerokie 4-4-4-4-3 -Lsit [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, odświeżam temat ;) Z powodu mętów w oku, stwierdziłem, że nie zaryzykuję bezpośredniego chodzenia na siłownię, czytałem opinie ludzi którzy to mają i oni podejrzewają, że z powodu właśnie intensywnego wysiłku ta przypadłość im się nasilała i kumulowała ( to bardzo utrudnia funkcjonowanie ) na sprzęt siłowy indywidualny musiałbym wydać około [...]
Nie, bo ja drążek zacząłem robi dopiero na splicie, wcześniej nie było go gdzie wsadzić \-) 83-85 byłoby fajnie, ale nie tyle zależy mi na wadze, co na kaloryferze. Nigdy w życiu nie miałem, więc teraz czas wypracować i potem już nigdy nie spuszczać go z oczu.
3 tydzień sierpnia :Konkursowe ćw od modów
