drązek

Ok. A drazek to na co to jest? Bo moze bym poszukal jakiegos zastepczego cwiczenia, bo moj 'drazek' troche nieprzystosowany do podciagania.

Mam mały problem ćwiczę już jakąś chwilę najpierw Atc teraz Split partia 2x w tyg nawet nie źle mi idzie tylko nieszczęsna klatka nierówno mi idzie \ robię wyciskanie sztanga płasko sztangielkami skos i rozpiętki. Czy da się to jakoś zniwelować tą wadę?? jedna strona jest troszkę niżej i nie jest tak podcięta jak druga oraz jest troszkę mniejsza [...]

Zobaczę jak będzie z wygospodarowaniem czasu, coś robić będę, ale nie będą to raczej regularne treningi. Jak coś będzie wszystko wrzucę po powrocie Co do treningu w pociągu, to trzeba ćwiczyć gdzie się da Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-23 17:16:42 TRENING VI 23.06.2010r Na początku wkonywałem pajacyki przez 4 minuty i wbrew pozorom [...]

Jako drazek mam drabine , a tak niebardzo da sie podciagac. Jestem juz po 1 dni cwiczen i to cwiczenie z klatki to jest masakra przy oich warunkach.

Właśnie żadnej dziury:) tylko musisz mieć futrynę w drzwiach taka co wystaje i wtedy ten drążek kładziesz na to i jazda. Masz tutaj ode mnie link do drążka podobnego ale dodają klamry dzięki którym nie będziesz potrzebował takiej futryny jak wyżej pisałem. http://allegro.pl/item1075769608_wielofunkcyjny_drazek_na_futryne_drzwi_hit_ft2.html

A1: nogi, plecy, bicepsy przysiad wykroczny 4 x 10 wspięcia 3 x 10 MC 4 x 10 Podciąganie podchwytem 4 x max Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 młotki 2 x10 B1: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 hantle na skosie (gora) 2 x 10 rozpiętki płasko 2 x 10 Wyciskanie sztangi z klaty 2 x 10 unoszenie w bok hantli 2 x 10 francuzy [...]

Uwierzcie mi, że na sprzęt od rodziców złotówki nie wyciągnąłem. Jedyne co to kiedyś mama mi ławeczkę kupiła do brzuchów na świeta ekspander i drążek do domu :P

Witam!Proszę o poprawę planu z priorytetem na klatke: Trening A Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4s Przenosznie hantli 2s Plecy: Drązek 3s Uda: Przysiad 4s Barki: Podciąganie wzdłuż tłowia 4s Biceps:Uginanie na modlitewniku 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s Przedramie:Uginanie nadgarstków 2s Brzuch:Unoszenie nóg w leżeniu 2s Trening B Klatka: Dipsy [...]

Myślę że powinieneś ciągnąć jeszcze FBW, na tym etapie, ten system gwarantuje przyrosty. A co do Twojego planu: Poniedziałek jest ok, ew. możesz dodać jeszcze pompki w podporze tyłem 3s po 12pow, miedzy francuzem a uginaniem nadgarstków. Wtorek: daj drążek 5s, i wiosło nachwytem do klaty tez 5s może byc 10,8,8,8,6, na drążku maks(tu możesz [...]

plecy słabo dałbym drażek 5 serii martwego 5 serii siadów 5 serii wyciskanie zza karku dałbym push press i zamiast poziomej daj skos

wydaje mi się ża lawka regulowana , gryf prosty ( bo wszystko na nim zrobisz) i obciążenie to podstawa , drążek czy inne akcesoria dokupisz później

Witam, jakoś opuściły mnie siły do ćwiczeń, od soboty postanawiam wznowić treningi i pojechać z masą co nie co . Tak z 2 kg chciałbym przytyć w wakacje ale nie wiem czy się uda. Tutaj przedstawiam trening do oceny FBW, bardzo mi zależy na ułożeniu jak najbardziej efektywnego. A) - Podciąganie na drążku 3s - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - WL 3s - [...]

Jak drążek który sobie zespawasz będzie miał kształt odwróconej litery U to ta "kreska" na górze będzie miała szerokość(ale można napisać że i długość,zależy z jakiej perspektywy na to spojrzymy,ale to nieważne: ) Co do długości bocznych rurek,to tak ,sporo miały(tj.lekko ponad 3m),i wszystko wyglądało dość potężnie jak leżało na [...]

"to napisze jak Odyńcowi kiedyś: nic nie wazysz, porób więc jakieś rekordy, tam gdzie kluczowa jest waga ciała " popieram drążek super wchodzi

Odin - "drążek super wchodzi " ja tam nie wiem gdzie Ty se ten drążek ładujesz ps. dobry plan z tymi 3ma tygodniami, ale po wakacjach wal mase !

Nie wiem na jakiej zasadzie działa ten drążek, po prostu tak mi się wydaje, że wkłada się go do dziury, bo tak na fotkach wygląda

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 7 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 - 15kg x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 - 5 - 6,25kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s x 10p - 30kg (+dropseria na końcu 17 kg x 6p) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg (+dropseria [...]