drzemka

Do Oska5. Ja przez wiekszosc zycia dokladnie jak Ty, sporo w nocy spalem i drzemka w ciagu dnia. W sumie mozna powiedziec ze sporty uprawiam caly czas, raz lzej raz intensywniej, ale zauwazylem i to sporo czasu temu, ze tez jestem zmeczony. Lekarz powiedzial ze to moze stres, ale o badaniach nic nie mowil. Jakie masz na mysli badania zeby zrobic. [...]

musisz iśc wcześniej spać rozwiązanie komprosmis zaczniesz pracować tak sie nie da . Wstaje o 5 niejednokrotnie chodze o 23 spać nie moge inaczej mało ale dało rade rytm achowany jako taki jak jest całkowite zmeczeie drzemka 30min

wirda: ale ja nie napisałem młodemu żeby nie spał w nocy, tylko że jeśli sie będzie czuł bardziej zmęczony to żeby zamiast wkręcania sobie że za ciężko trenuje to nałądował baerie krótką drzemką ja w nocy sypiam normalnie, wstaje czesto jak jestem wypoczety a mimo to po basenie, lekkiej atletyce i piłce ręcznej musze sie przespać żeby mieć siłe [...]

Mózg uwalnia some w fazie snu głebokiego rem kiedy mamy sny Masz podobnie jak ja tez duzo spie po południu Twój organizm sobie wyrywnuje ten sen Pozatym w śnie tez sie regeneruje energia np resynteza atp , wiec nawet drzemka w dzien ma sens i mózg ma czas pokatalogwac informacje

mam podobny problem i jedyne co mi pomaga to drzemka około 15- 20 minut (wystarczy, chodzi tylko o to żeby mózg sie "wyłączył" i budzisz sie wypoczęty , nie polecam spania dluzej niz 30 min bo potem bedziesz rozbity caly dzien ). Potem zimny prysznic i posilek przedtreningowy. Nastepnie pijesz kawe przed kompem i sluchasz dobrej muzy i [...]

W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta [...]

Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam

hmm...ciekawe , wydaje mi się jednak że drzemka dzienna nawet pomoże w trawieniu i posiłek jadłbym i jem normalny (dzienny) , oczywiście nie 5 minut przed ale ok. 0,5-1 godz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Podsumowując - nie ma żadnych przeciwskazan do zjedzenia posiłku przed drzemką szukala

zwyrol chlopie ty jestes MANIAC GYM jakis. Czy zjesz 20 minut po tej drzemce czy 40 minut po tej drezmce to masa Ci nie spadnie nie boj nic !!! :) a jak zjesz sobie pol godzinki przed drzemka to sie nie stluscisz badz spokojny o to , i idz spac , po takiej drzemce ma sie sporo energi . Niech masa bedzie z toba !!! MIRO MY HERO !!!

[...] technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna - chyba ze jestes na cos chory i takie sa objawy (pierwsze [...]

[...] I Posiłek 4:20 II posiłek 8:20 III posiłek 11:00 IV posiłek 14:40 trening po treningu odżywki V posiłek 18:20 VI posiłek 20 - 21 Sen od 22, 23 <- nie potrafię szybciej, w dniu niekiedy drzemka. dziennika treningowego nie potrafiłęm zapisać, nie wiem czemu. Zmieniony przez - Rolek90 w dniu 2016-06-03 11:40:53

[...] prostowniki kaptury czwartek wolny piatek - rano, przed szkola - godzina 7:00 silownia, trening do 8:30, powrot do domu, jedzenie, szkola cale 2 godziny , powrot do domu, drzemka 3 godzinna i maraton? Bo w sumie dalbym rade zrobic ten trening w piatek, ale sie boje o swoje miesko ze tyle godzin na chodzie moze mu zaszkodzic... ale z wykonaniem [...]

baalem rano,przed drzemka popoludniowa(regularnie o tych samych porach codziennie),po drzemce i przed snem i trwalo to kilanascie tyg dla kazdego z zestawow innym zestawem bylo rano i przed snem jeszcze innym tylko przed snem- z doswiadczenia powiem ze to najskuteczniejsza metoda a tak nawiasem mowiac na jakiej podstawie lekarz moze okreslic [...]

Mój plan dnia wyglada nastwepujaco: ok 7:00 pobudka 8:00-16:00 ==> szkola 16:00-17:00 zazwyczaj drzemka, bo kiedys trzeba odpoczac i teraz mam 2 opcje: w poniedzialek, srode piatek: 17:00-21:00 nauka (tj. korepetycje, zadania domowe) w wtorek czwartek: 17:00-20:00 trening pilki noznej (sam trening trrwa 1,5 do 2 h) 20:00-21:00 nauka (ale [...]

byl sobie pewny kulturysta ktory pil pare browarkow dziennie tzn rano trening wracal kilka browarow i obiadek drzemka pozniej drugi trening pare browarow i zyl malo tego jeszcze wygladal!

Ta cała "sesja" to w większym stopniu pewnie efekt placebo, ale to tylko moje zdanie. A żeby mięć chęć do nauki wystarczy konkretny trening dużej grupy np grzbietu, krótka drzemka po nim jakieś 1,5h mocna kawa, grejfrut i można się stukać :) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2010-06-02 17:33:21

No coz zeby trenowac boks trzeba miec jaja.Ale trzeba miec jeszcze wieksze zeby tam wracacKatuj sie duzo spij nawet jakas drzemka w ciagu dnia i po kilkunastu treningach nie powinienes odstawac od reszty.A to ze wazysz 90 kilo jakie ma znaczenie???Myslisz ze jak ktos wazy 51 kilo to ma kilka razy ciezszy trening od typa 90???

[...] W kumite żałuję, że Sypień nie wygrał. Trzeba przyznać że pięknie walczył. No i szkoda że Jasińska nie walczyła, mogła zamieszać w czołówce... A najgorzej wspominać będę... powrót. Po męczącym dniu 8h w samochodzie, gdzie nie masz szans na nic więcej niż niewygodna drzemka. Ale warto było. Potem spałam do dwunastej :) No a jutro na trening....

[...] zanizenie poziomu tkanki tluszczowej przy okazji Ograniczenia żywieniowe : wybredny w jedzeniu i bardzo leniwy w gotowaniu Stan zdrowia : w sumie bardzo dobry, czasem senny, drzemka zalatwia sprawe ale nie zawsze latwo ją zrobić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i treningi sw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]