drzemka

jedyne co pomaga i daje rade to drzemka popołudniowa :-))

2 litry balentyny bekly mala drzemka na plazy kapiel obowiazkowo i mozna juz dalej 8-)

WYPSIKA Dzień udany ;-) Rano wykład,potem drzemka, szama i trening. TRENING: - MC 3x10 80/80/90 - Suwnica nogi 3x10 120/120/120 kg - WL hantle skos dodatni 3x10 20/20/20 - Wyciag triceps - wyciskałem ciężar do dołu tak jakbym pompował na takiej pompce: http://www.wolenski.nazwa.pl/pcp/files/pompka_brocock_energizer_do_karabinkow_pcp_t4.jpeg nie [...]

[...] leżenia stwierdziłem, że wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około 3:30 do 5:35, przebudzenie, 10 minut ogarnięcia i spotkanie z Pirlo o 5:45 przed hotelem, podróż nad Maltę na dwa samochody, wiedzieliśmy, że Pirlo skończy [...]

[...] Dzień 11 https://www.youtube.com/watch?v=vIRPYsxIYt8 Dzień poświęcony w dużej mierze na regeneracje, wstałem poźno, zrobiłem trening, przespacerowałem sie teraz drzemka i na noc do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4708df01afd4d0eaaff400fcc913b3c.jpg 1min szybko/1min [...]

drzemka

Dokładnie :) Drzemki ogólnie są prozdrowotne, pamiętaj, żeby nie były za długie albo sen albo drzemka

siema. dzisiaj nogi i rozciaganie... tak mnie to stresuje ze od tygodnia spac nie moge%-) owsianka z bialkiem zjedzona kawka wypita.zaraz trzeba isc w miasto na jakis spacer pozniej micha drzemka i atak na kulosy. moze zaatakuje 90 kg w przednich na 12 powt. kolana nie lubia ciezarow a kiedys sie tym nawet nie rozgrzewalem...

ide na miche pozniej drzemka i na nogi laaaa

zmuli mnie w dzień drzemka godzinka i znowu ze 24 na nogach i to nie od terenu, bo mam tak od w ch** dawna

drzemka wpadła

ja sie slaniam ale z braku snu. Drzemka time!!! Milego dyngusa jutro. Ja niestety oblewac to moge tylko studentow, a i to nie woda...

DZIEŃ 13 Sobota - nietreningowy. Dzisiaj dzień bez siłki. Wstałem przed 9, wypiłem 15 g Bcaa Xtra i wziąłem 4 kaps L-karnityna 600 ubrałem się, przygotowałem i na rower. 40 minut porządnej jazdy, po czym do domu i posiłek: - 75 g kaszy - kurczaczek - brokulos - oliwos + 1 kaps omega-3 i potem 3 kaps CLA z zieloną herbatą Kolejny posiłek to [...]

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ).

też ide w kime, przed treningowa drzemka

Drzemka w ciągu dnia nie powinna być dłuższa niż 40 minut, ale są i takie "szkoły" które uważają, że drzemki w ciągu dnia zaburzają naturalny rytm snu....

a ja dziś tatar, już się doczekać nie mogę. Ale najpierw drzemka, bo popołudnie z doktoratem mnie czeka a spałam 5 godzin tylko...... Byle do wtorku.

[...] było dopiero na treningu odezwało się to 4 h spania. Dałem z siebie 110% więc po dokładałem gdzieś nie gdzie. Satysfakcja była niesamowita z ukończenia treningu. Po posiłku drzemka zjeść i dalej spać. Dzisiaj już 25 minut cardio zrobione samopoczucie lepsze więc czekamy na trening po pracy. CHECK PROGRES Po treningu trochę pospinałem się do [...]

[...] pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie poczekałem aż młody wstanie i na groby. Wróciłem zjadłem drzemka kawka i uderzyłem na trening ;) Wyspany wypoczęty to wiedziałem że będzie ogień nie myliłem się :-PP 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na [...]

[...] apartament i o 19 ruszyliśmy na miasto. Była grana kuchnia gruźińska i pizza. Niedzielę zaczęliśmy bardzo szybko bo już o 5:30 żeby kibicować królowi cyganów :D następnie drzemka i o 9 ruszyliśmy na śniadanie/preworkoutmeal. Śniadanie było w stylu amerykańskim pankejk, bajgel i kanapka z kurczakiem. Póżniej na mieszkanie poleżeć żeby się [...]