drzemka

troszke zjadlem :-> drzemka i siad 10 x 3 100kg Masti row 10 x 3 100kg rdl 10 x 3 110kg military press 10x3 50kg calosc 42 minuty próba samobójcza :-D https://www.youtube.com/watch?v=1zElqq7-Gv4

[...] bo dopchałam się do bieżni i co mnie dziwi nawet całkiem przyjemnie mi się biegło, aż na koniec zwiększyłam na 9km/h cały dzień bez sił, przed treningiem poszłam spać - drzemka krótka, bo tylko 1/2godz, ale zawsze coś %-) no a w trakcie treningu jakoś powoli się rozkręcałam, ciężary nie powalają, ale biorąc pod uwagę, że cały dzień czułam [...]

[...] dzień dziecka, wziąć dzień wolnego w pracy i poświęcić trochę więcej czasu żonie, w sumie dobrze się złożyło bo po wczorajszym treningu nóg czuje się jak zombi Tak więc drzemka prawie do południa, siesta na maksa panowie nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze się wyspałem! Reszta dnia upłynęła równie przyjemnie, po południu wyskoczyliśmy z [...]

[...] zazdroszczę, bo moje po zdjęciu pazurków, były strasznie słabe i miękkie :/ Długo je regenerowałam zanim zrobiły się w miarę "fajne", a teraz jak zobaczyłam te Twoje piękne, to aż mnie naszła ochota żeby zrobić sobie paznokcie, :-)) ale boję się, że znów po zdjęciu nie będzie u mnie za ciekawie :-( btw. Co to za film był, że drzemka wpadła? :-D

[...] Dzień 81 Niewyspanie dało znać, rano jeszcze na rezerwach ale potem to bardzo ciężko. Na szczeście odespałem sobie na pracowni, lekka dwugodzinna drzemka i jest git. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 60/70/80/90/100kg*4 3a Unoszenie bokiem [...]

nooo, już z tym mlekiem nie będe kombinować %-), dobrze jest jak jest dzi znów improwizowany trening.myslałam że nie bede mieć siły, bo jestem permamentnie niewyspana, aa drzemka mi nie pomogła. ale jednak fajnie wszedł.od kwietnia przechodzę na podział góra/dół/góra/dół, być może nawet góra/dół push/góra/dół pull 1. chin up 4x8 4cc+4 [...]

[...] prosty+prawy prosty+po 2 sekundach lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -wszystko 2 min pracy,30s odpoczynku przerwa pomiędzy śniadaniem a następnym posiłkiem spowodowana egzaminem na prawo jazdy,oczywiście egzamin zdany za 1 podejściem.od 12-15 popołudniowa drzemka Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-19 20:59:10

[...] obiad godz 12 ( miesko/ rybka 150-200g, ryz 50g/ bataty 150g), jakos o tej porze nauczylam sie jest obiad i bardzo jestem glodna dlatego nie jem czegos mniejszego przed drzemka ( ten posilek mi nie pasuje w tym planie, macie pomysl jak go zmienic?) sen godz14-16 obiad przed praca 16. 30 ( rybka 150g ryz 40g warzywa kawa) praca godz od18 do [...]

nie wiem, czy martwić się tym, co z tym zrobić-czasami czuję się jak emerytka przypomnialas mi tym co raz lekarz mi powiedzial: ja kiedys mialam problem z drzemka po pracy,musialam sie przespac co najmniej godzinke i jak bylam u lekarza na kontrolii to sie go spytalam czy to normalne a on mi ze to tylko jest nawyk bo tylko emeryci potrzebuja [...]

****a po 18 postanowilem zrobic krotka drzemka zeby na trening po drzemce isc, dopiero teraz sie obudzilem

Siema Ładny dziś dzionek od samego rana wczoraj deszcz padał.. a dziś ładna pogoda . Wojtek: no to ładna drzemka hehe

[...] płaska poszło 155x5, skos 130x5. Reszta też z progresem oraz pompka fajna siedziała, więc miło się trenowało. Teraz wegetacja w robocie do 18 i później jakaś obowiązkowa drzemka, bo człowiek nemo ;p 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 3. Wyciskanie na skosie 2serie [...]

Viki, chyba naprawdę potrafię sobie wmówić wszystko %-) Żarty żartami, ale miskę układam tak, od rana bida warzywna (np. jeden orzech brazylijski do śniadania |-)) i odbijam sobie w okołotreningowych /-)_ Drzemka przed treniem i do przodu. Ten skurcz żołądka mnie tylko zastanawia, dlatego też uznaję niedzielne pomiary za sądne w kwestii mojej [...]

Antos: heh, skoro mówisz, że działa to będę musiał spróbować... %-) od dziś zero nauki ! :-) kami: czemu drzemka miałaby być ? :-P u mnie lajcik. jak widzisz, ponad 1000kcal w potreningowym ale powiem, że dałybm rade nawet więcej :-) Buli: hehe %-) postanowione ! :-D

Drzemka prze treningiem to trochę zamula , mówię na swoim przykładzie . Obyś tylko nie zasnął podczas treningu bo wtedy by było Obiecujesz stówę w następnym treningu , o idziesz idziesz kolego Kiedy zobaczymy setkę w dociskaniu ?

[...] to błąd powinno byc 30,5 wkrótce bedzie aktualizacja wymiarów to poprawie. Perez chyba nie doczytałes na poprzdniej stronie napisałęm ze dostałem robote w cegielni i dziennie minimum 30ton cegły sie przewala i z tąd moje wątpliwosci do tego zeby kawa i drzemka mi wystarcztła za regeneracje i dopalacz i dlatego chce zakupic shocka i animnal paka

Dzień 49 MASA Regeneracja: 7 godzin + długa drzemka 3 h nieźle sie zregenerowałem %-) Suplementacja: Wiatmina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Nogi Trening oceniam za bardzo dobry , pomimo długiej popołudniowej drzemki było znakomite skupienie , ostatnie 2 serie w wykrokach to naprawde tragedia ale nie byłem wstanie utrzymać sztangielek bo [...]

Dzień 50 MASA Dzień dzisiaj był straszny , mieli wyrwac zęba a nie wyrwali bo sie pośpiezzyła dentystka i nie poczekała aż znieczulenie zadziała po czym stwierdziła że sie boje wyrywania zębów i dała papier żeby za miesiąc wyrwać pod narkozą ( tak to sie mówi ? ) , jak wracałem do domu ze szpitala to dopiero zaczeło to znieczulenie działać i dupa [...]

Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]

[...] Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc spał %-) /SFD/Images/2015/11/13/490b96d5a0044f1daa507d9c6cc46a06.png A - podciaganie na drążku 4x max 15-10-8-6 - wykroki z [...]