drazek

I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]

Pojechałem w międzyczasie do znajomego. Zero problemów będzie ze spawaniem. Zapomniałem o obciążeniu. Tokarza też z pewnością znajdę :D Wolałbym jednak ławkę z przyrządem do ćwiczenia nóg. Dalsze propozycje? Chyba zacznę szukać projektów. Lepił ktoś ławkę? Jak to wygląda z wytrzymałością? kotlet95- mówiłem, że publiczną mi zamknęli więc nie mam [...]

Dobra inwestycja tylko drazek już mam. Sprzedasz samą bramę?

barki chyba z plecami pomyliłeś... 1.drążek 2.Wyciąg może być 3.wiosłowanie 4.martwy ciąg przykładowe ćwiczenia,http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp zapraszam do lekturki

Wychodzisz na dwor, biegniesz w miejsce gdzie jest jakis drazek. Robisz kilka serii na nim, potem biegniesz w jakies miejsce i wracasz biegiem do domu. I Masz w treningu wszystko co chcesz poprawic.

Nie wiem co będzie za kilka lat. Jak były bilanse w szkole to pytałem się lekarza co z tym fantem zrobić i zawsze była rozmowa ze za jakiś czas się unormuje itp itd Żadnych zmian nie widzę dlatego stwierdziłem że trzeba coś z tym zrobić. Hantle mam 2x po 4kg i zamawiam drążek. Dietę rozpisuje w fitatu tak żeby uzupełnić zapotrzebowanie jakie [...]

Na tym nie za wiele zrobisz. Gdybym ja miał do dyspozycji taki sprzęt to robiłbym treningi wytrzymałościowo-siłowe. Dokup do tego zestawu drążek i poręcze. Wtedy będziesz mógł ułożyć sobie bardzo fajne obwody. A teraz jest trochę słabo, ale możesz zrobić ciągi, thrusters, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, wyciskanie żołnierskie czy uginanie na bicka.

Jedz zdrowo, myślę, że wiesz jakie produkty są zdrowe. Poza tym trening w warunkach domowych, z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, przysiady. Możesz też pobiegać. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningów sportów walki, judo, bjj ... cokolwiek.

Brama Marbo, drazek do sufitu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee04621d15c04e7d8bc1f795eb501cfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e99f17223594083a052fc53da71fa8f.JPG

niestety drazek bede mial gdzies za 2 tygodnie wiec podciaganie odpada a nie mam tez tej lawki do unoszenia tulowia z opadu wiec chyba jednak ten martwy ciag musi zostac bo po co mi 2 wioslowanie i hantla i sztanga?

Drazek dodaj jak będziesz miał do A.

W jakim celu chcesz dać przyciąganie wyciągu górnego albo drążek skoro masz wiosłowanie? Wiosło daj nachwytem albo zostaw półsztangą. Przysiady daj w takim razie przednie.

Trening Odżywianie regeneracja zero filozofii skup sie na jedzeniu ( dostarczenie odpowiedniej ilośći makro składników jest niezbędne ) skup sie na wypoczynku , sen duzo i dobrej jakości . Plan 4-6 ćwiczeń podstawowych 3 x w tygodniu . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski [...]

pewnie choć drążek to podstawa wybierz ćwiczenie " invert row " patrz youtube .

Stojaki to podstawa , jak będziesz wykonywał przysiad lub wycisk stojąc ? kup sobie drążek rozporowy i sklej coś " ala" stojaki jak nie masz pieniędzy .

kiler_666 Więc tak jak pisałem wyżej siłką zająłem się teraz tak na poważnie bo wcześniej to tak chodziłem żeby coś pomachać- zabić nude.Dodam jeszcze choć to może w tym momencie okazać się malo istotne że jakieś 2 lata temu ważyłem coś koło 100kg :).Kumple zajawili mnie na taki sport jak "wspinaczke skałkową" no i zaczęło się zrzucanie [...]

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

Tam wypowiedz zostala usunieta. Ale dzieki za przeniesienie Wiec tak, namyslilem sie na FBW i tutaj daje plan. I dylemat mam teraz inny. Plan FBW 3x tyg 15-10-5 np. Pon A15 Sr B10 Pt A5 nast tyg Pon B15 Sr A10 Pt B5 I tak w kolko. A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

1)Jestem zdecydowany na siłę 2)W sensie czasowym czy w sensie że to koliduje? W sensie czasowym chciałbym worek i jj 2-3xtyg. Z tym że to nie jest nawet boks amatorski, to ćwiczenie pod okiem kolesia, który zajmował się tym parę lat. JJ to tylko elementy rzutów po worku 20-30min. dla kondycji i wyćwiczenia odruchów. Jeśli chodzi o rękawice to [...]

http://allegro.pl/87a-atlas-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-i2527928097.html http://allegro.pl/zestaw-premium-80kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-tl-i2530367149.html Warto myślicie???? + do tego jakiś drążek i mam siłke w domu 8-)