drazek

Witam! Moj kumpel ma niska siłke gdzies jakies 2,10 cm. Miał drazek to sobie nogi krzyzowal i sobie dygal na drazku. ale teraz dyga na podwórku na trzepaku do dywanów. Pozdrawiam!

Witam oto regulamin który jest pprzestrzegany na mojej własnej siłownii. Regulamin Siłowni : 1.Udzielanie Się Jest Dopiero po 33cm W BICEPSIE. 2.Wchodzenie W Butach Zabronione. 3.Szatnia na łóżko. 4.Po treningu Odkładasz Ciężar na miejsce. 5.Nie Palić Papierosów. 6.Branie Omki Zabronione. 7.Meta Dozwolona i Kreatyna. 8.Wstęp Jedynie z własną wodą. [...]

Dzięki za pomoc:) Spróbuje tak ćwiczyć Jaki drążek bedzie sie lepiej nadawał do niskiego pomieszczenia??? Do ścian czy lepiej do sufitu?? Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-12-01 15:49:27

Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]

Witam Mam problem tylko proszę bez głupich komentarzy mianowicie nie dam rady się podciągnąć na drążku jak to zmienić jakie ćwiczenia wykonywać żeby zacząć się w końcu podciągać Proszę o jakieś porady

dzieki Durma czekam na dalsze rady dodam, że mam dostęp do wyciągów wolnych cięzarów ławka drążek taka domowa siłownia

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 lub w takiej wersji: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad [...]

mam pytanie; mianowicie po ostatnim wioslowaniu troche plecy mnie bola gdzies w odcinku ledzwiowo-krzyzowym, obecnie trenuje FBW i na plecki mam wioslowanko sztanga i teraz czy np. zastapic to wioslowaniem na wyciagu czy np. zrobic drazek? (zawsze mocno przykladam sie do techniki wioslowania-plecki wyprostowane)

Ostry początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni :zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty :szachy, piłka nożna bardzo amatorsko Dostęp do sprzętu:Sztanha, hantelki, ławka pozioma, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moim celem jest [...]

Wg mnie cwiczenia angazujace najwiecej miesni to: nogi, plecy: przysiad mc klatka, triceps, barki: dipsy wyciskanie na lawce (dla mnie angazuje mniej i w mniejszym zakresie niz dipsy). plecy, biceps: drazek wioslowanie Nie rozumiem co robia w planie rozpietki?

Witam. Mam mały problem bo przeglądając Atlas Ćwiczeń i inne portale nie mogę znaleźć sobie ćwiczenia na tylne mięśnie ud które mogę zrobić w swojej garażowej siłowni. Proszę więc o pomoc/odpowiedz. To co posiadam to ławeczkę z możliwością zrobienia ją na skośna. 4 hantle, gryf, i drążek mocowany do ściany z możliwością podciągania się nachwytem [...]

[...] sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie nie schodzic za nisko.

lipiec Niedziela Klatka: 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (12-10-8-6) 3. rozpiętki hantlami w pozycji leżącej 3s (12-9-6) 4. rozpiętki hantlami na ławce skośnej 3s (12-9-6)wywal Triceps: 1. prostowanie sztangielki w opadzie 3spompki na poreczach 2. wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Dziękuję za poprawienie planu Gwiazki * oznaczają dodatkowe ćwiczenie które mógłbym użyć w zamian za któreś podstawowe w ramach urozmaicenia miesięcznego planu . PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki 1.przysiady klasyczne 5x10-12 2.suwnica 4x10 3.wyprosty na maszynie 3x12 4.uginanie na maszynie 4x12 5.łydki 8xmax (przerwy ok 30 sek) 6.brzuch WTOREK [...]

dlaczego uwazasz ze 1000m i drazek to zle polaczenie? :)

Zeszlifowałem drążek do podciągania żeby nie był taki gładki bo mi się dłonie ślizgają. Chciałem sprawdzić jak się podciąga i ku mojemu zdziwieniu 15 powtórzeń podchwytem. Ze 2 jeszcze bym wyszarpał. Zastanawiam się jaki trening dziś zrobić, ale chyba zrobię jakoś tak: Wyciskanie hantli 4s wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s [...]

W lidlu drążek za 50 zł hahaha a w Go Sport jest po 35 zł chyba.

A ja mam drążek za darmo. Taki prosty sprzęt to można sobie uspawać i będzie lepszy niż kupiony

Nie wiem czy w ogole wprowadza te SO dla licencjatow, jesli tak to by bylo super ^^ Tez nie wiem czemu trudno polaczyc drazek i biegi :d

W sumie 3 Kg mam z tych 0,5 Kg. Mało ale zawsze coś. Pręt kupiony w jakimś sklepie z żelazem. Krążki to kupiłem blachę 10 mm i wytoczone u tokarza. Te 2,5 to z rozwalonych akumulatorów miałem ołów i sobie przetopiłem. Potem skrobnięte na tokarni. Sztangę, hantelki i zaciski spawałem z ojcem. Pomalowaliśmy sprayem, ale się zdrapało. Wiedziałem, że [...]