drazek

przy przysiadach lepiej dac rumuński. i popraw kolejnośc ćwiczeń. przysiad rdl wyciskanie wiosło wyciskanie stojąc drążek rozgrzewka(2-3 serie i 2-3 serie własćiwe) Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-29 21:19:54

mc lub drązek obojętnie które dasz pierwsze, na pewno mc po wiośle bym nie robił, prostowniki już osłabione mogą być. Do czego masz dostęp sztanga, czy full osprzęt wyciągi itp ?

mam drążek i cały sprzet w garażu. Brak atlasu, jedynie standardowo regulowana ławeczka, oddzielnie wyciąg linowy.

[...] mam: obciazenie, sztanga prosta 7,5 kg, sztanga prosta 15 kg, sztanga lamana 7,5 kg, laweczka do wyciskania z bajerami (innymi cwiczeniami), laweczka do brzuszkow, stojaki do sztangi na przysiady, atlas, hantelki, drazek (7) mam wystajace lopatki ;) (8) mam diete, W 510, B 170, T 85, kcal 3500. bralem kreatyne, hmb, l-glutamine, bialeczko.

kup drazek :) około 30 zł, i 2,3 bedziesz miała z głowy,

Dzięki za szybką odpowiedź , posiadam sztangę, hantle oraz drążek .

co do garażu to zależy jaka tam jest temperatura. Ja robie treningi przy 11 stopniach :) po rozgrzewce nie czuć zimna. Do tego mam drążek rozporowy w pokoju, futryna ma 85cm ale jak chwyce na samych końcach drążka to jest ok.

z futryny. Na te dwa wystające "bolce" zakładam drążek i go rozkręcam. "Wisiało" na nim 105kg i jeszcze żyje

i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść [...]

Jak cena nie jest zła to śmiało dokup bo wyciąg Ci się przyda, wiadomo, że najlepszy jest drążek, ale na wyciągu górnym można coś porobić dla urozmaicenia.

Jeśli chodzi o drążek to rozporowy to takie najmniejsze zło, idealnym rozwiązaniem jest taki montowany do ściany i najlepiej jak da się zamontować na odpowiedniej wysokości.

drążek każdy ma w domu to zawsze można sobie porobić grzbiecik,a no niewiesta mogła by przyjść jakaś

190zł za stojaki :D? Juz bym wolał sam je zrobic. Zrobilem na barki sobie bez regulacji. Drążek tez sam robiles? Jakies kąty czy prosta rura?

Drążek też własnej roboty (prosta rura), ale stojaki chciałbym mieć takie "porządniejsze" :D

tak, masz racje, na końcach ręczkina robisz suply, przerzucasz przez drązek, i sie podciągasz :) moim zdaniem martwy ciag tez jest dobry na uścisk !!, a co do tego wiszenia na drazku, to nie 30-60s tylko wisisz ile mozesz, chwile odpoczywasz i znowu wisisz i tak ze 3-4 razy najlepiej codziennie, ale tak wogule, to jak będziesz cwiczyl na siłowni, [...]

Jak sama nazwa mówi jest to drążek rozporowy, więc krótko mówiąc rozpiera się poprzez co blokuje się w futrynie. Na końcach jest guma by się nie ześlizgnął

szkoda kasy na sprzęt, dobre efekty uzyskasz treningiem domatora, jedynie drążek sobie zakup.

A Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s zamień na wyciskanie na skońnej głowa w góre 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuskie 2s Plecy: - Sztruksy 2s zamień na MC 3s - Podciąganie na drążku 2s nachwytem 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

rób martwy ciąg, przysiady ze sztangą, podrzut, rob pompki z klasnieciem np. potem drazek, na koncu powal w opone. kombinuj w tą stronę raczej

i drążek jeszcze ;]