drazek

1. Dolega mu porazenie rdzenia kregowego 2. Moze trenowac nic mu w tym nie przeszkadza 3. Sprzęt to my mamy nie zadobry dokladnie to jest tak: - ławeczka - gryf łamany i prosty - sztangielki - drążek - laweczke do brzuszkow - no i ciezary 4. Przewaznie po 6 tygodniach albo robi sobie przerwe na tydzien albo zminiejsza obciazenie. OdDaM kOnIa W [...]

panowie po przemysleniach tak bedzie wygladal na stepny fbw z seriami łaczonymi: -przysaidy/mc 4( na zmiane co trening pzrysiad i mc) -wycisk plasko+poziomo -2 lub 3 serie łaczone -drązek+ wioslo połsztanga -j/w -wycisk zza glowy sztangi+ unosznei na boki sztangielek -2 serie łaczone -uginanie ramion sztanga + mlotki -1 seria łaczona -sciaganie [...]

No to jak masz to 700 zl to cos poszukaj jakas laweczke z modlitewnikiem gryf hantelki i obciazenie na dobry poczatek potem mozesz dokupić drażek wyciąg itp itd ;p

taki drążek jest dobry

drazek to podstawa

może drążek

Kilka uwag - za dużo ćwiczeń, plan zbyt rozbudowany pod tym kątem = trudniej progresować = gorsze wyniki siłowe. Więcej nie znaczy lepiej. A) Push Press 5x5 Przysiady, sztanga z tyłu 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Poręcze 3x Drążek 3x B) Przysiad, sztanga z przodu 5x5 WL 5x5 MC 3x5 Żołnierskie 4x5 Uginanie sztangi LUB Młotki 3x 5x5 jako płaska [...]

sztuki walki. Jesli masz drazek to na brzuch mozna tez ABS II, krocej o wiele zajmuje a efekty nawet chyba lepsze, bo cwiczysz tez dolne partie i masz ten 6pak a nie 4pak

Trenuje około 1,5 miesiąca mam do dyspozycji hantelki 2x10kg drążek i tyle ;/ Mam 14lat 177cm wzrostu i 62kg wagi ;) Zmieniony przez - Duein w dniu 2011-06-18 11:50:43

drążek w futrynie mialo byc 6 ale juz mi sie niechce wysylac ostatniego zdjecia

Na plecy drążek to podstawa

Moje zdanie jak takie samo jak kolegi wyżej dodaj drążek i dbaj o technikę i proste plecy podczas ćwiczeń i będzie git. A co do rośnięcia ja ćwicze na siłowni a mam 16lat i urosłem 7cm :P

ja zbudowałem podest drewniany i już parę lat się trzyma. Dopiero na to płyty gumowe w miejscy gdzie robię ciągi czy siady. Do konstrukcji podestu dokręcony też jest drążek stojący z poręczami i trzyma się ok. Konstrukcja jest taka, że na samym spodzie są lekko wkopane klocki betonowe na tym leżą legary drewniane, i do leagrów dokręcone deski [...]

Juz sie biore za ten kalkulator . co do sprzętu to obecnie laweczka i hantle drązek. ew karnet na silownie

[...] jakis split chyba przerwa z miasiac kontuzja wszystko 3x10 nie liczac splita 2x w tygodniu fbw 3x tydzien, split2x - 4x tydzien , zywkly split 3xtydzien pozniej tylko drazek 5-4x tydzien po 5 powtorzen + czasami cos na lawce + aeroby czasem razem cos kolo 8miesiecy waga cos od 62kg gora 80 kg bylo , teraz jest cos 73kg i teraz chce wrocic [...]

http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html

Jak się podciągasz za te uchwyty czyli młotkowo to wtedy troszkę inne mięśnie pracują chyba ? Ten drążek Marbo byłby OK tylko mało miejsca na podchwyt no i duża odległość od sufitu.

Mogę przewiercić tylko 2 - 3 cm następnie natrafiam na coś strasznie twardego i nie idzie. Mam wiertło niby do betonu i wiertarka jest udarowa. Wie ktoś gdzie mogę dostać drążek stacjonarny prosty czyli na 2 stojaki i zwykła rurka ? Szybki montaż i demontaż ? A dlaczego ktoś usunął mój post o alternatywnych drążkach. Wkleiłem tam zdjęcia. Opisałem [...]

W domu mozesz robić taki trening. 3 x w tygodniu przysiady 4 x 20 pompki 4xno nie wiem ile jestes w stanie zrobić na raz powiedzmy ze 4x max jakby był drażek to też się mozesz podciągać jak nie to wiosło hantlami w opadzie tułowia 4x max wyciskanie na barki w staniu 4x 10 uginanie przedramienia 4x10 prostowanie ramienia 4x10 lub odwrotne pompki [...]

Najlepiej wszystko osobno. Ławka - stojaki - sztanga - hantle - obciążenie - drążek