drazek

Nie zgodze sie z wami ze to sie nie nadaje do niczego!!! ja to pociąłem i zrobiłem z tego drazek. Bede jeszcze z resztek robił przyrzad do wiosłowania

Witam wszystkich użytkowników. Jestem nowy na forum wiec proszę o wybaczenie jeżeli strzelę jakąś gafę. Falstad odpowiadam na Twoje pytanka. To co napisałem opieram na swojej wiedzy jak i na materiałach internetowych i poradach znajomych. W ciągu pierwszego roku jeśli jestes początkującym wspinaczem polecam Ci ten program rozpisany przez Kubę [...]

mam pytanie do osób które chcą pomóc a nie w głupi sposób nabić post ... Jakie powinienem ćwiczenia wykonywać w domu by przybrać na masie ?? posiadam drążek i ekspander ... Nie piszcie bym rozpisał dietę i kupił gainera , chodzi mi wyłącznie o sam trening ... Czekam na odpowiedz

[...] Ręce: modlitewnik, na stojaco, na lawce na lekkim skosie, francuz, porecze. Nogi, przod, tył, przysiady, łydki. Plecy: Wiosłowanie, podciaganie sztangielek w opadzie, drazek nachwytem szeroko, podciaganie konca sztangi w opadzie, przenoszenie sztangielka lezac na lawce, Brzuch: brzuszki na lawce na skosie dolnym, podciagnie nog na poreczy! [...]

Płaska hantlami 12/10/10/8- tu supinacja Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 Rozpiętki stały cięzar 10/8/8 Dodam ze mam tylko sztange, ławeczka płaska i hantle no i drazek.

Ja zaczynałem w 4 LO i ledwo podciągałem się raz. Po 2 tygodniach 8 razy Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi [...]

[...] unosimy sila nadgarstków sztange tak wysoko, jak tylko damy rade. W ruchu pozostaje jedynie nadgarstek. Zwijanie drazka z ciezarem-Stajemy nogi lekko w rozkroku bierzemy drazek i zwijamy PROSTE (jesli niejasnosci pisac)Bardzo ladnie pompuje Piasek+kubelek- wsypujesz piach( spotkalem sie tez ze zbozem) do wiadra wsadzasz reke zacisnieta i [...]

witam! mam: 183cm, 70kg, 20lat sprzet: lawka poziom i skos + modlitewnik + rozpietki, drazek, hantelki prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase...

co do abonamentu to przed chwilą kupiłem w sklepie sfd więc powinno mi zaraz naliczyć 1. wymagania: - wiarygodnosc osoby pozostawiam do weryfikacji moderatorów - pasjonat sportu w roku szkolnym w klasie sportowej gram w piłke ręczną, lubie też porzucać do kosza - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu z tym nie było by [...]

A więc podnoszenie się na drażku nie wpłynie zle na wzrost ?? i gdzie kupie taki drążek??

drązek mozesz kupic w kazdym sklepie sportowym. najlepiej kup drążek rozporowy (tylko uwazaj zeby ne zniszczyc futryny cena takiego drążka to 20-30 zł.

a masz drążek?

A jezeli juz taki drazek bd mial to ile mam robic takich podciagniec?:P na poczatek to chyba ze 3 ;p

PON Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 4x10 progresja -wyciskanie na skośnej ławce<głowa do góry>4X10 progresja -rozpiętki w siadzie na maszynie4X10 - out -rozpietki hantlami na ławce4X10 Triceps -wyciskanie francuske sztangi stojac4X10 progresja -pompki w podporze tyłem4X10 out -wyprosty ramion na górnym wyciagu4X10 Środa Plecy [...]

[...] ramion na wyciągu 3x8 DZIEN 3 plecy: 1.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 15/12/10/8/6 2.Szrugsy 4x8 daj cos na prostowniki- MC lub dzien dobry jesli drazek i wyciag odpada to dodaj jesczze jakiej wioslowanie...- sztanglieka badz koncem sztangi w opadzie. jednak drazek bylby najlepszy.. DZIEN 4 nogi NOGI 1.Wspiecia na [...]

Jak chcesz to poprawić to podciąganie wykonuj na początku treningu. Możesz na poczatek cwiczyc na wyciagu w szerokim nachwycie ściągając drązek do klatki. Pół ruchy średnio ci tutaj pomogą, ponieważ największą trudność w podciąganiu sprawia środkowa faza podciągania, dlatego powinienes pracowac nad siłą w tej fazie ruchu. Zaczynaj od pociagania [...]

gdzie jest ustawiony drazek w czasie zwijania i jak to cwiczenie wyglada??

http://www.sfd.pl/temat279189/ -> tu temat mojej ławeczki a teraz pokaze jak mozna latwo zrobic porecze i drazek fotka nr 1. poręcze

drazek , najpierw pokaze moj wczesniejszy na ktorym cwiczylem ze 2 lata KOSA

tu przygotowanie dziury w scianie pod prawdziwy drazek