Długość to dokładnie nie pamiętam, ale z 1,5 metra jest W połowie strony masz moje królestwo http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Drążek w pozycji niskiej jest na wysokości ciut ponad 80 cm i jak dla mnie był tam idealnie, stąd stwierdzenie, że 110 może być za wysoko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:29:29
Chociaż chyba dramatyzuje Chyba tak Nadal nie mam poręczy do pompek, Trzeba dupę ruszyć i je w końcu zrobić. Wybierz się na jakieś złomowisko czy nawet skup złomu i poszukaj jakiegoś stelażu, ramiaka czy czegoś takiego, myślę, że powinieneś coś znaleźć a koszt będzie groszowy A jeszcze jakieś "urządzenie" mi będzie potrzebne w Lafayu [...]
Venc to ostatnie podobne do konstrukcji pod stół :D może coś takiego bym odnalazł, jednak trzeba by wzmocnić, bo nie udźwignie chyba 70 kg wazzup super tam masz :D mój wuja spawacz, może bym go ładnie poprosił edit: wiecie może czym owinąć drążek, aby łapy się nie ślizgały? Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-26 23:25:02
Tzn jeszcze wszystkiego nie przeczytałem ale na razie w oczy rzuca mi się trening siłowy na małej ilości powtórzeń - i tak się zastawiam czy nie wprowadzić 1 takiego dnia do planu na siłowni - w wymiarze dipsy i drążek z obiciążeniem + przysiady ze sztangą ( w powtórzeniach 6-3). Zobaczę , ale bardzo interesujące a i przy okazji akcent się poprawi [...]
poręcze to koszt 70 zł ;) odłożysz napewno , a warto zainwestować . Takie combo poręcze i drążek ryją banie hahah ;d Pod koniec miesiąca będą na bank lub tez.... Jeżeli chcesz komfortowow ćwiczyć, a masz w domu dwa stabilne meble. Możesz zakupić, uchwyty do pompek, położyć je na te meble i komfort ćwiczeń praktycznei taki sam jak na zwykłych [...]
hej wazzup, myślę, że jeszcze mnie pamiętasz. Mógłbyś mi doradzić jaki najlepiej kupić drążek ( nie za drogi ) bo zbliżają się moje urodziny :PP Potrzebuje twojej pomocy ! : (
Ściany mam, sufit mam więc chyba dałoby radę co nie ? :P http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-sciany-najtaniej-i1846147969.html Taki znalazłem, ale nie wiem czy byłby najlepszy
Kup porządny drążek a nie będziesz żałował jeszcze Twoje dzieci się będę na nim podciągać //// Ba, a kto miałby Cię wyśmiać za inwestycję w dobrej klasy sprzęt sportowy ? Głupota, takie inicjatywy powinno się chwalić i wspierać <--- to jest ambitny cel wazz nie odzywałem się bo byłem totalnie wkur..... spadłem z rusztowania i musiałem [...]
Wazz moja matka, powie pewnie, że moge sie podciągać na kiju od miotły ... ja ją znam. A tak w ogóle to ten drążek który ci wyslałem, mocuje się do sufitu? bo jest napisana jaka by była odległość.
Kurde dzwoniłem do niej, na suficie mamy jakieś 'blaszki' zabezpieczające, nie wiem o co chodzi ale przypomniała mi, że nie mogliśmy takich kółek od firan tam przywiercić ... Więc zostają ściany i futryna ... tylko że ja 185 cm a te futryny nie są zbyt wysoko ( tzn. są normalne ale nie wiem czy by nie były za nisko ) a ściany hmm ... dałoby to [...]
Człowieku, w czym Ty widzisz tutaj problem ? Szczerze Cię nie rozumiem. Ja mam 193 cm wzrostu, dotykam prawie głową futryny, a mimo to mam tam drążek i ze zgiętymi kolanami ćwiczy mi się bardzo dobrze.... Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-02 14:06:30
I4 to szeroki nachwyt w pełnym zakresie, ogólnie w kilku I* trzeba łapy mieć szeroko M można robić np na stole z drugą osobą trzymającą nogi, albo na jakimś stelażyku i z czymś o co szkity można zablokować (np drążek rozporowy na niższej wysokości) F1-3 zapewne miałeś na myśli tylko czasem nie próbuj nim E+F zastąpić, bo to błąd jak chui, a [...]
Kurka, to na pewno ten wariant będzie lepszy ? Bo w tym gdzie mogę dać głowę ponad drążek to łapy są serio prawie proste Test edycji :-P To z całą pewnością, ale wg mnie poszło ładnie, zgodnie z Twoim artem jestem już kozak \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-18 20:45:16
FBW 3x w tyg Przysiad Jakiś wycisk - leżąc, stojąc, dipsy Jakieś ćwiczenie ciągnące- wiosło,drążek, MC, szrugsy IMO na tym etapie wchodzenie na jakiekolwiek rozpiski procentowe to zwalnianie progresu,bo de facto, będziesz robił progres z treningu na trening. przy okazji przeczytaj sobie to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Cięższych kettli tak prędko się nie dorobię, więc z tym luz ;-) Co do poznania treningu - nauczył mnie najbardziej podstawowych ruchów, i taka myślę była jego idea. Z rwaniem boję się żeby nie fiknąć do tyłu, ew kulą upuszczoną czegoś nie rozpiżdżyć, jeszcze chyba nie ten level na to ćwiczenie %-) ale niedługo oczywiście je wprowadzę :-)) Plan po [...]
Skoro TGU sprawia Ci taki kłopot, to daj je na początek - jako najtrudniejsze technicznie ćwiczenie. Przy Twoich 80kg takie TGU z 16 nie powinno Ci sprawiać problemów. Popróbuj TGU bez obciążenia, albo z czymś lżejszym niż 16kg żeliwa.. - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki [...]
To raczej kiepsko wybrałeś.. Chcesz ćwiczyć technikę C&P/C&J, SWING i FR SQ robiąc obwodówkę (którą z błędnego założenia robi się jak najszybciej). Podziel to sobie na serie/powtórzenia. TGU C&J/C&P drążek klata FR SQ/bułgary SWING łydki brzuch W zależności od tego co jest dla Ciebie trudne/skomplikowane/ciężkie/ważne. Jak na końcu treningu robisz [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
