drazek

drążek to jest to

[...] lub gumy na podłogę ponieważ jest tam parkiet. Zamiast atlasu lepiej kupic ze 2 lawki i do nich po 2 pary stojaków, + 1 pare stojakow wolno stojacych pod cwiczenia nog, drazek do podciagania, porecze, modlitewnik, 2xwyciag do sufitu, duzo obciaznienia i odwaznikow, zeby byl komfort na srodku mozna postawic stokji pod obciazniea, wogole za [...]

Kosiak - m-stcka kiedyś jadłem nic nie czułem... Ja po treningu, fatalnie się czułem/czuję. poszło tak: 1.drążek 4 serie 10powt. 2.wiosło sztangielką 10x50kg 12x42kg 14x35kg 16x22kg na zupełnym lajcie bez siłowania 3.na bic 4 serie uginania ze sztangą siedząc + 2s "21" nachwytem. Niesttey dziś więcej nie dałem rady.....

Przeprosiliśmy klienta za całą sytuację, w ramach rekompensaty i przeprosin otrzymał od nad gratis drążek HD5. Oczywiście zdajemy sobie sprawe z tego, że taka sytuacja nie powinna mieć miejsca - jeszcze raz przepraszam. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Obli - dziękuję Ci bardzo teraz muszę to tylko rozgryźć Dzien1. 1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te [...]

kup drazek :) około 30 zł, i 2,3 bedziesz miała z głowy,

MÓJ TRENING Zero doświadczenia. Ćwiczę w mieszkaniu a dokładniej na poddaszu w schowku. Mam drążek, sztangielki, sztangę prostą i ławeczkę. Aktualnie robię na brzuch A6W. Dzisiaj robiłem 17 dzień. Na nogi na których mi bardzo zależy ze względu na to że dużo uprawiam sportu i uważam że mam dobrze przygotowane do porządnego treningu robię oddzielny [...]

własnie nie wiem czy robic plecy na koksowni czy sam drązek wystarczy bo poki co nachwytem zza kark robie 3s po8 i wchodzi bardzo ładnie a jesli chodzi o jedzenie to poki co jestem zdany tylko na siebie dopiero do przayszłego tyg. ze tak powiem moj kuchcik kom bek to hauze i bedzie git..

no już dużo lepiej niż na początku przede wszystki musi być przysiad na każdej sesji, coś na dwugłowe do tego wiosło drążek, wyciskanie na barki i klatke i bedzie gites ramiona w sumie mógłbyś nawet odpuścić i skupić się na podstawowych ćwiczeniach złożonych po 3 serie 8-10-12 10-12-15 reps to tak bardzo z grubsza

czyli pompki i drążek??? chodzi o to że nie któży mówią że w moim wieku nie można pakować bo sie nie urośnie a możesz mi powiedzieć co mniej więcej mam jeść albo podać link a ja sobie poczytam???

[...] ilosc powtorzen a dodaj kgrob 6-8powtorzen w serii chcesz przeciez mase zrobic a nie rzezbe(oprocz barkow bo one lubia duzo powtorzen)i trohe bym plecow trening zmienil np drazek jak najbardziej wioslowanie tez ale jeden rodzaj na jednym treningu i cos sobie dodaj jeszcze z atlasu cwiczen bo 2 wioslowania na 1treningu to za duzo pozatym plecy [...]

Zaczne tak , sprzęt mam a mianowicie Ławeczka , Drążek , Hantle i ponad 160kg obciążenia. Chęci też mam bo gdybym nie miał to bym nie pisał wtedy wiedziałem że poćwiczę chwilę i mi się znudzi także nie pytałem tylko ćwiczyłem i jadłem praktycznie to samo co normalnie teraz zebrałem się do kupy i chcę ćwiczyć. A mój cel to przytyć trochę z jakieś [...]

10AII Czas treningu:50min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 72,5kg*8(ost.75kg*8) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10(ost.50kg*10) 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu [...]

możesz i nawet powinieneś. poprawnie wykonany mc w wersji dwugłowej dużo mniej obciąża odcinek lędźwiowy, także nie powinno być kłopotów. wtedy np plecy bym widział: drążek, wiosłowanie (jeżeli jedno to sztangielką) i mc.

Zawsze robię drążek na początku i w ramach rozgrzewki, to teraz spróbuję tak

[...] by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka rozgrzac mysle ze duzo by nie trza było bo i tak jest teraz niezle tzn zero oponki ;)

jeśli masz 15 lat i ważysz 60 kg to te 40 kg wystarczy Ci na jakieś dwamiesiące, przez ten czas uzbieraj kasę i przeznacz na dodatkowe obciążenie, w między czasie wykombinuj dla siebie drążek i dopracowuj systematycznie to co jesz, bo w niedługim czasie przekonasz się że dieta to zupełna podstawa. Póki co rozglądaj się za treningiem fbw tu masz [...]

nie moge sobie niestety pozwolic na wyciag wolno stojacy;/ tak samo jak nie moge sobie zakupic drazka mocowanego do sciany mam drazek w progu ale na nim nie da sie cwiczyc szerokim chwytem troche lipa

wyciag chuiowy jest - tylko drazek kolego, sztanga, sztangielki, laweczka, stojaki, porecze do pompek i to wszystko.

drążek prosto zawieszony, dziwnie faktycznie wyszedł na fotce. Co do sylwetki, mnie interesuję sylwetka estetyczna o niskim poziomie tłuszczu - do takiej dążę cały czas, mam nadzieję, że za 1-1,5 miesiąca zbliżę się w jakimś stopniu do wyznaczonego celu. dodam, że fotka robiona dzień po ładowaniu węglami, więc brzuch trochę wywalony. Zmieniony [...]