drabince

j/w, wymachy bardzo dobre. To satnie przy drabince Ci nie zaszkodzi i skłony do nogi podporowej i na drabince, tylko ostrożnie z ta wysokością.

[...] climbers- czyli naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu dziewiąta piłka i mocne uderzenia o materac dziesiąta przepychanki jedenasta przysiady dwunasta skakanka trzynasta gumy na drabince i ciosy z dosiadu po ledwo widziałam co się dzieje:D 2 minuty przerwy i znowu w pary do końca treningu ćwiczyliśmy balaszkę, potem sparingi na koniec 50 brzuchów z [...]

[...] bo w domu nie mam drazka a na sali jest: robie 2s. 8-10 powt. nachwytem i 1s. 8-max podchwytem Brzuch na sali cwicze na drabinkach: Unoszenia nog nad glowe w zwisie na drabince i uginanie kolan po 3s. / 8 powt. oraz czasami Daragon Flag i opuszczanie nog do ziemi z pozycji glowa w dol na drabince. Tak to mniej wiecej teraz wyglada u mnie. [...]

[...] wyłapałem. Enter.. pozłużył mi bardziej jako podręcznik ruchów, a From Russia.. bardziej jako podręcznik metodologiczny - choć za femme fatale się nie uważam :) DO TEMATU! o drabince C&P i podciąganiu na drążku pisałem już wcześniej, ale nie robiłem tak. za poradami Pavla: różnicuję trening - robię obwody, albo seriami i czasem robię dzień [...]

Dzięki za miłe słowa... Ale droga daleka i ciężka... Wczoraj: Waga (rano): 103.0 WL 115/6 150/2 162.5/2/2/2 Triceps wyciąg 3x6 Brzuch na drabince Zdejmowanie samemu i ciąg dały w kość więc zrobiłem bardzo lekko i tylko jedno wyciskanie i też na okrojoną liczbę serii. Czekam z ciekawością na piątek

Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego

[...] 3 różne ćwiczenia w trzech seriach po 12 powtórzeń. Te ćwiczenia to: maszyna na brzuch, ławeczka skośna (brzuszki na tej ławeczce) i zamiennie podciąganie nóg wisząc na drabince albo skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc. Generalnie po sześciu miesiącach nie widzę żadnej poprawy w wyglądzie mojego brzucha. Poprawiła się tylko jego sił - [...]

[...] 3 różne ćwiczenia w trzech seriach po 12 powtórzeń. Te ćwiczenia to: maszyna na brzuch, ławeczka skośna (brzuszki na tej ławeczce) i zamiennie podciąganie nóg wisząc na drabince albo skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc. Generalnie po sześciu miesiącach nie widzę żadnej poprawy w wyglądzie mojego brzucha. Poprawiła się tylko jego sił - [...]

No to masz hiperlordoze ,brzuch zawsze będzie odstawał .Proponuję Tobie ćwiczyć dolne partie brzucha np.unoszenie nóg wisząc na drabince .Co więcej rozciągaj prostowniki grzbietu żeby bardziej Cię nie pościągało.

A co myślicie o drabince gimnastycznej i na nią takie uchwyty? http://img.okazje.info.pl/746/4068/th100/406819.jpg -Orientuje się ktoś ile to kosztuje? Zmieniony przez - Adoo w dniu 2009-12-24 19:42:33

[...] Biceps 4x sztangielki stojąc 4x sztanga stojąc (moze modlitewnik?) Przedramiona 2-3 serie Brzuch (ile mam siły tyle serii p[o 30-40 powtórzeń, rzymska, skośna, przy drabince, podciąganie bioder) środa Plecy 4x podciąganie sztangielki bokiem w oparciu o ławeczkę 3x przyciąganie drązka do klatki piersiowej 3x przyciąganie drązka do karku [...]

[...] biegnie od słupka do słupka. (5-6 sprint, 6-7 trucht, 7-8 sprint, 8-9 trucht, 9-10 sprint) Przy stacji numer 3 zawodnik obiega każdy słupek dookoła raz z prawej strony raz z lewej. (Na rysunku czerwone z prawej strony niebieskie z lewej) Czwarta stacja slalom między słupkami, Piąta bieg w drabince dwoma nogami w każdym szczebelku. 3 Serie

[...] w ciągu 1 minuty: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: materac, stoper. Sposób wykonania próby: Ćwiczący przyjmuje pozycję leżenia tyłem (na plecach) na materacu przy drabince gimnastycznej, nogi ugięte w kolanach pod kątem 90°, stopy rozstawione na odległość około 30 cm od siebie zaczepione o dolny szczebel drabinki, ręce splecione [...]

[...] - 12,12,12 Uginananie Ramion Z Hantelkami Stojąc - Biceps - 10,10,10,10 Pompki na poręczach - Triceps - 10,10,10,10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabince - 30,30,30 Piątek Wspięcia Na Palcach - Nogi - 12,12,12 Dwugłowy Uda - Nogi - 12,12,12 Podciąganie Podchwyt - Plecy - 6,6,6 Rozpiętki Na Ławce Skośnej Głową W Górę - [...]

Babka pokazała ćwiczenia i raz oglądała co i jak robię... teraz już ćwiczę sam ... W tych godzinach co chodzę teraz to już jej nie ma .... Ćwiczenia z przyrządami ( sznurki na kołowrotku, z kijem, przy drabince ... ) Głównie ćwiczenia rozciągające na ten łokieć... Zmieniony przez - klosiol w dniu 2010-01-09 18:49:06

moze nie wielkosc sama w sobie ale im wyzej w drabince pozywieniowej ryba tym wieksza akumulacja tunczyk jest blisko szczytu ...

Witam. Mam zamiar kupić sobie rękawiczki na siłownie (za duże odciski przy większym ciężarze na MC, podobnie z podciąganiem nóg do tułowia na drabince). Myślałem o tych rękawiczkach (nie chce usztywniacza), używa ich ktoś, jakie wrażenia? Zależy mi na dobrych, wytrzymałych rękawiczkach. Podstawą jak dla mnie jedna sprawa - taka, żeby nie były ani [...]

[...] Ale j.w. - kaloryfer sie raczej nie pojawi. Ja przerobilem caly program rowniez i jedynie sie poprawila wytrzymalosc i sila mniesni brzuch - przed a6w nie moglem w zwisie na drabince / drazku uniesc nog za glowe - po a6w robilem min. 8x. Jak chcesz miec abs to: dieta i abs II albo alternatywny zestaw cwiczen, ale najwazniejsza dieta. Ja cwicze [...]

[...] w sumie 20 powtórzeń ma być? Wkurzyłam się też przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi ciężar z nich Te przysiady Girondy robiłam przy drabince bez obciążeń, bo nie byłam w stanie z jakimkolwiek obciążeniem ich zrobić, a i tak strasznie dały w kość - nie lubię tego ćwiczenia. Obwód B poszedł całkiem dobrze, [...]

JAJKS że Cię nie rozerwało przy tej drabince ale trening wymiata