ZESTAW 19 / PORĘCZE STACJONARNE MS-U010 + ŁAWKA NA DRABINCE MS-L016 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-19-porecze-stacjonarne-ms-u010-lawka-drabinka-ms-l016.html
[...] bokserski wysokie unoszenie kolan 18. przewroty w przód na materacu 19. przewroty w przód na materacu, po przewrocie 3 ciosy proste, lewy - prawy - lewy 20. ćwiczenia na drabince koordynacyjnej 21. skakanie na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg [...]
Ja to widzę tak - póki Cain jest na topie, to piąć się w drabince nie ma sensu, bo w końcu na siebie trafią a wtedy jeden musi opuścić wspólny obóz i zmienić miejsce. Mistrz zostaje, więc Daniel musiał by szukać nowego obozu. Dochodzi do tego wspólna znajomość no i to że Cain jest jednak trochę lepszy, bardziej doświadczony i chyba w tej parze to [...]
[...] wyciągu drążek krzywy 4x11,10,10,10 Prostowanie ramion zza głowy ze sztangielką 4x10,9,8,7 Brzuch: Spięcia leżąc nogi uniesione Karuzela jako przerwa Unoszenie nóg wisząc na drabince Karuzela I jeszcze raz to samo j.w. Interwały na bieżni: 1,5 minuty marsz 6,8 1 minuta bieg 13 Dałem radę 15 minut. Przed treningiem BCAA Przed interwałami 30 g [...]
[...] brzucha na macie 1, 2 i 3 seria: 20 powtórzeń z obciążeniem 15 kg 10. Skłony boczne z obciążeniem 10 kg : 1, 2 i 3 seria : 10 powtórzeń 11. Unoszenie nóg w zwisie na drabince : 1 seria: 10 powtórzeń 2 i 3 seria: 8 powtórzeń 12. Plank 1, 2 i 3 seria po 60 s. suplementacja : witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 [...]
[...] kolega. siedza w swojej palarnio-ciepłowni a kolega (moj) tymczasem wykreca bezpiecznik, ja lampe gasze i na placu sa ciemnosci, hehe. Robi sie ciekawie. Wchodze po drabince zaledwie dwa metry od glownych drzwi uwazajac zeby nie dudnila i gdy jestem w polowie, drzwi sie otwieraja i goscie wychodza . Taki szok nachodzi wtedy ze [...]
[...] na barki i bicepsy. Do treningu pleców dołożyłem też dwie serie z małym obciążeniem 24 kg MC. Wymęczone plecy, ale i nogi oraz ręce. Taki rozdygotany jestem, bo pierwsze 14 minut to była intensywna rozgrzewka kalisteniczna na drabince. Czas treningu 41 minut, objętość treningowa ponad 1800 kg. Bez filmowania, intensywnie z krótkimi przerwami.
Bark już prawie nie boli, ale jeszcze nie szarpię niczym, tylko delikatne ćwiczenia przy drabince, brzuszki i chodzenie. Za dużo bólu było, coś dosyć poważnego było, lepiej poczekać, a potem od małych ciężarków pierwsze treningi. Bardzo rozsądne podejście, którego mi czasami brakuje}:-(
[...] rekawiczki taktycznie bez palcow, albo rekawiczki rowerowe. Jak dla mnie nie ma miedzy nimi szczegolnej roznicy. Moga sie przydac przy niektorych zadaniach linowych, albo na drabince spaleo. Skarpetki? Ja mialem chyba 5, albo 6 skarpet dobrej jakosci. Brinxx Wygooglalem sobie te buty o ktorych napisales. Ja bym nie polecal na Drawsko. Niektorzy [...]
Ale ja na siłowni także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak [...]
[...] MB polecam krzesło rzymskie lub skrzynie gimnastyczna obok drabinki szwedzkiej. Ustawiasz skrzynie tak aby posladki byly na krancu skrzyni, stopy wkladasz pomiedzy drabinki na jaka wysokosc chcesz. Polecam zaczac od najnizszej pozycji stop na drabince co tydzien przechodzac wyzej. Trening taki najbardziej efektywny jest co drugi dzień.
[...] ich odciazenie,dodatkowo nie mozna uzyc kippingu tylko na prostych bo inaczej guma ucieknie i nam nie pomoze. Polecam tez rozpoczecie nauki na kierownicy https://youtu.be/NWqpgQtezz8 Lub drabince strazackiej(zmijce) https://youtu.be/S0JZZPPgsMw Jest latwiej gdy drazek nie blokuje klatki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-24 19:23:04
DZIEŃ 22 Dzisiaj jak zwykle musiałem wstac o 05:30 do szkoły zrobiłem sobie śniadanko - czyli jajecznica plus owsianka i placka owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej [...]
[...] na atlasie 3x10 - 50 } z rzadkim zwiększaniem obciąż. Wspięcia na palce 2 - 3x10 - 50 } celem jest wytrzymałość (bieg) BRZUCH Super seria x 2 Skłony przy drabince 25 powtórzeń Sięcia z jednoczesnym unoszeniem nóg 1 minuta KLATKA - zwiększanie obciążenia ma przebiegać następująco : obciążenie użyte w ćwiczeniach z [...]
[...] "konkurencjach intelektualnych". Oprucz kodu dnia, podczas testow oceniajacych przydala sie znajomosc dat. Jedno cwiczenie wysokosciowe polegalo na wchodzeniu po drabince z 15 kg (chyba) plecakiem i rozszyfrowywaniem dat naklekonych na coraz wyzszych szczeblach. Pojawily sie takie daty jak 1410, 1981, 1025, 966, 1773, wiec zadna [...]
[...] i biec w strone wierzy wysokościowej. Tam zostawialiśmy zasobnik, wpinali line w uprząż i kazali założyć wazacy ok. 15 kg plecak. Z tym obciążeniem wspinaliśmy się po drabince z boku wierzy. Na kolejnych szczeblach zapisane były daty. Trzeba było odczytac glosno date i odgadnąć jej znaczenie. Generalnie konkurencja nie była trudna, ale jak [...]
[...] gryf + 10 kg podnoszenie łapek do brody łamany gryf + 10 kg z prostych łapek uginanie w łokciach za głowę Brzuch : na ławeczce: unoszenie nóg do brody i powrót 30/20/15 na drabince: podnoszenie nóg zgiętych w kolanach w zwisie 20/15/10 podnoszenie się z leżenia do siadu 20/15/10 - to tyle jeśli chodzi o dół skosy: 2 x 15 na każdą stonę- nogi [...]
[...] to jedyny czas w ciągu dnia kiedy mogę na spokojnie pomyśleć...przemysleć cokolwiek Martucca - nowy rekord, ładnie!!! A tą "małpa" z różowymi hantelkami na drabince to mnie rozbawiłaś nawet, zawsze można zwrócić uwagę, że potrzebujesz więcej przestrzeni pzdr i życzę więcej mocy! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-21 [...]